民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化與健康研究

劉廣慧

（湖南醫(yī)藥學院 湖南·懷化 418000）

健康是人類最大的財富?！敖】抵袊?030”的頒布，為民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的發(fā)展和傳播提供了更大的機遇和更廣闊的空間。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，也是我國中醫(yī)學理論的重要分支之一，具有中國特色的健身運動，它動靜結合，注重自身和諧，是一種有意識的身體運動來修身養(yǎng)性的體育運動，其所蘊含的養(yǎng)生方法和文化內(nèi)涵與現(xiàn)代社會的健康觀相切合，在改善人們的生活狀況方面起著積極的作用，在疾病的治療與康復中能起到有效的修正和填補作用。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生對人們健康生活方式的養(yǎng)成，自身免疫力的提高有著非常重要作用。

1 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的內(nèi)涵

民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化源于古代的保健活動，通過歷史的演變造就，是我國傳統(tǒng)文化中的瑰寶。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化是具有民族特色的傳統(tǒng)生命學文化，是人們在社會實踐過程中，以中國傳統(tǒng)哲學思想為基礎，圍繞養(yǎng)護身體、提高生命質(zhì)量、追求心理與生理平衡的一門特殊的養(yǎng)生體系文化。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是中華民族獨有的特色，集古代人智慧，以內(nèi)外兼修為運動原則，以肢體、呼吸、意識整合運動為其特征，既有醫(yī)學含義，也有體育屬性，其內(nèi)容豐富、形式多樣、適應范圍廣的特點，利用身體活動為手段來達到調(diào)心、調(diào)行、調(diào)氣為目的的養(yǎng)生方式，使身心融為一體，啟發(fā)人體內(nèi)在潛力，起到延年益壽、防病、治病的作用，強化機體的健康效應。

2 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化與現(xiàn)代健康觀之間的關系

現(xiàn)代健康觀是民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化在歷史積淀中不斷發(fā)展完善所形成的，二者關系是密不可分的。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化和現(xiàn)代健康觀都可以使人們在實踐中實施身體內(nèi)外兼修，提高生命質(zhì)量，追求心理和生理平衡，使人的機體、精神和社會都處于良好的狀態(tài)，從而達到促進人的健康、延年益壽的目的。

（1）經(jīng)濟負擔角度。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化和現(xiàn)代健康觀都注重防患于未然，重視開啟預防傷病的效果，利用身體活動為手段調(diào)整生理、心理功能，實施內(nèi)外兼修的養(yǎng)生健康方式，增強人體各部分機能協(xié)調(diào)發(fā)展，啟發(fā)人體內(nèi)在潛力，有意識的自我控制心理、生理活動取得增強體質(zhì)、防傷病治傷病的效果，養(yǎng)護身體、提高生命質(zhì)量，強化機體的健康效應，提高健康水平的功效，避免或減少傷病發(fā)生，進而使人們避免或減少在經(jīng)濟方面不必要的支出。

（2）生活質(zhì)量角度。生活質(zhì)量的重要評定指標是健康，健康的生活方式和良好的生活習慣是人們身體健康的關鍵，民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化對人們健康生活方式和良好的生活習慣的養(yǎng)成有著非常重要作用。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運動項目長期以來一直被我國群眾作為預防疾病、強身健體的手段而被民眾所接受，民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生活動不僅可以提高人們的健康水平，還可以陶冶人們的情操，舒緩工作壓力，使身心得到愉悅。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生不但能夠合理、高效地促進人們健康，而且也已成為人們提高生活質(zhì)量的重要選擇。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化和現(xiàn)代健康觀都重視生活質(zhì)量方面，注重對生活質(zhì)量的提高，強調(diào)內(nèi)外兼修思想，符合現(xiàn)代社會全面健康發(fā)展的需求。

（3）和諧社會角度。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化和現(xiàn)代健康觀都具有促進社會和諧的重要意義，二者在增強人的健康體質(zhì)、減輕人們在現(xiàn)代社會中因工作和生活以及競爭等造成的各種壓力，提高現(xiàn)代人的文化素養(yǎng)，促進社會和諧發(fā)展等方面起著舉足輕重的作用，民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的“天人合一”思想反映出和諧發(fā)展的思想，在構建和諧社會中提供了精神基礎，提升了人情溝通效應，弱化了人的社會目的性欲望，民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化中的這種和諧發(fā)展思想與構建和諧社會、促進個體與社會的融合并健康發(fā)展的需求是一致的。

3 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化對健康的作用

民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化對健康起著積極而重要的作用，它的介入不僅可以增強人的體質(zhì)健康，提升人的心理健康、心靈健康、智力健康、道德健康，減輕人們因諸多因素所形成的壓力，提高人的文化素養(yǎng)，促進個體和諧健康發(fā)展，同時也能進一步推動和諧社會的構建，促進人的和諧健康發(fā)展、社會健康發(fā)展、環(huán)境健康發(fā)展等。

（1）康復治療，促進健康。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生具有良好的康復治療作用，尤其對亞健康、慢性病能起到良好的預防和治療效果。針對一些慢性病，特別是久治不愈的病癥，能夠通過民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術的鍛煉達到良好的效果。據(jù)資料顯示，民族傳統(tǒng)養(yǎng)生中的八段錦、太極拳等功法對慢性胃病、消化不良、靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等慢性病都有良好的治療康復作用。同時，民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術能有效的控制預防和治療第三狀態(tài)，調(diào)適機體的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，恢復到正常的健康狀態(tài)，起到很好的康復作用。

（2）指導養(yǎng)護，促進健康。隨著社會發(fā)展進步，人們的生活水平和生活質(zhì)量逐步提高，人們更加關注和重視健康，注重身體的養(yǎng)護，民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的介入能更好地指導人們進行養(yǎng)生運動，養(yǎng)護好身體。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中的“行與神俱”“形神兼養(yǎng)”“陰陽平衡”“動靜結合”等觀念，符合人們對健康的更高需求，它強調(diào)對人全面的鍛煉，外練筋骨皮，內(nèi)練精氣神，內(nèi)外兼修，動靜結合促進身體健康。養(yǎng)生是一項系統(tǒng)工程，需長期建設維護，人們要進一步做好養(yǎng)生保健、促進健康，應積極主動爭取健康，不斷培養(yǎng)和提升養(yǎng)生意識，從小開啟養(yǎng)生系統(tǒng)工程，儲備好養(yǎng)生的能力，搞好建設與維護，促進健康，避免“老了再去養(yǎng)生”“病了才去治療”。

（3）陶冶心性，促進健康。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中“意念引導”“心神宜靜”“崇尚自然”等方式與觀念，能放慢人的身心，舒緩人的機體，提升人的心肺功能，沉浸人的心態(tài)，陶冶人的情操，凈化人的心靈，舒心養(yǎng)性，起到修養(yǎng)人的心態(tài)和性格的作用，使人的內(nèi)心平和，心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩(wěn)定，陶冶心性，起到內(nèi)化于心的效果，促進人的健康發(fā)展。

（4）規(guī)律生活，促進健康。規(guī)律的生活有利于人們的健康發(fā)展。合理、科學的生活，可使人們保持或調(diào)整到良好的機體狀態(tài)，增強人的適應能力，穩(wěn)定健康的狀態(tài)，促進人的健康發(fā)展。通過民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的指導，從小形成崇尚自然、順應自然、保持樂觀、修德養(yǎng)性等的正確觀念，并養(yǎng)成自我保健的生活習慣，擁有好的、健康的心態(tài)，規(guī)律的生活，形成良好的習慣，促進人的健康發(fā)展。

（5）構建和諧，促進健康。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生在增強人的體質(zhì)健康時也不斷提升人的心理健康、心靈健康、智力健康、道德健康，提高人的文化素養(yǎng)。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的“天人合一”思想和“順應自然”“崇尚自然”等觀念，使人們在社會交往中尋求一種和諧的方式，一種博大的精神，降低人的社會目的性欲望，從而調(diào)解了人的精神和情感，使人的身心健康得到有效的協(xié)調(diào)發(fā)展，促進人的和諧發(fā)展，構建和諧社會，營造和諧的生活環(huán)境，從而推動社會健康、環(huán)境健康等發(fā)展。

4 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化與健康結合的策略

（1）轉(zhuǎn)變觀念。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化內(nèi)涵雖豐富，但在運用到健康促進中還存在大的空間，應不斷加大宣傳力度，向人們不斷普及民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化，讓更多的人了解民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化，轉(zhuǎn)變自身觀念，使更多的人自覺的參與到民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生活動去，促進健康發(fā)展。

（2）改善設施。應進一步加大場地設施的改進力度，根據(jù)民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的特征及有關要求，專門設置相應的活動區(qū)域，提供相應的活動條件，營造舒適、優(yōu)雅的活動空間，吸引更多的人參與其中，形成良好的文化氛圍，擴大影響面，促進健康發(fā)展。

（3）強化隊伍。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化，承載著民族精神與文化，在促進人的健康發(fā)展方面有著獨特的功效，為更好地發(fā)揮民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化在推進健康中國建設中的作用，提高人民健康水平，應建設一支專業(yè)性強、綜合素質(zhì)過硬的民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化隊伍，以更好地組織、指導更多的人參與民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化活動，促進健康發(fā)展。

5 結語

時代在發(fā)展、進步、前進，人們的生活與健康的水平越來越高，保健強身、延年益壽已成為人們的追求目標，民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的介入，是改善當代人身體狀況的有效舉措，如太極、氣功等民族體育養(yǎng)生形式，能讓參與之人活動筋骨、身心愉悅，提升身體素質(zhì)，養(yǎng)護身體，促進健康。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化體現(xiàn)了人們對身心健康、益壽延年的不斷追求，人們應結合民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀念中的保健觀、自然觀、整體觀、和諧觀等原則，樹立好正確的體育養(yǎng)生理念和健康觀，開啟好養(yǎng)生系統(tǒng)工程，來做好養(yǎng)生保健工作，促進健康發(fā)展。