全民健身視角下太極拳教學(xué)的新思想和新方式

皮泰龍

中圖分類號(hào)：G852.11? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）11-023-01

摘? 要? 太極拳不僅作為我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表，還是世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，更是展示給世界的一張燦爛的文化名片。太極拳教學(xué)的思想和方式直接影響著健身效果。本文主要采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)踐總結(jié)等研究方法，以期為太極拳教學(xué)的研究提供一定的理論參考。

關(guān)鍵詞? 全民健身? 太極拳教學(xué)? 新思想? 新方式

一、前言

《全民健身計(jì)劃（2016-2020年）》[1]、《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》[2]等一些政策的實(shí)施，無疑為太極拳等中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目提供了更好的發(fā)展機(jī)會(huì)和重要保障。當(dāng)前，無論是社會(huì)上還是學(xué)院里，對(duì)于太極拳的教學(xué)可謂是各有特點(diǎn)。但無論怎么教，教什么都離不開其最本質(zhì)的內(nèi)容。從全民健身視角而言是要滿足其健身目的，如何最大化符合要求是需要研究的問題。

二、目前的太極拳教學(xué)

現(xiàn)如今，互聯(lián)網(wǎng)上有很多網(wǎng)紅達(dá)人、“大師”們的太極拳教學(xué)視頻，出現(xiàn)很多學(xué)習(xí)者分不清、看不懂、隨心選，老師認(rèn)識(shí)淺、步驟錯(cuò)、教不對(duì)的現(xiàn)象。線上如此，線下亦是。太極拳的教學(xué)很多還只是停留在肢體上的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生能夠記憶其相關(guān)動(dòng)作，但很難理解，容易出現(xiàn)遺忘，沒有動(dòng)作的相關(guān)體驗(yàn)是無法明白為什么這么做的主要原因。在學(xué)習(xí)過程中，有些老師忽略了基本程序，從而導(dǎo)致后續(xù)學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)出現(xiàn)各種問題，實(shí)際上絕大多數(shù)這類的問題都是可以避免的。

（一）注重直接學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)楦幼⒅剡^渡學(xué)習(xí)

有些教師在太極拳的教學(xué)上一開始就進(jìn)行動(dòng)作的教學(xué)，這樣可能對(duì)有基礎(chǔ)的學(xué)生沒有太大影響，但對(duì)于沒什么基礎(chǔ)的學(xué)生而言，就相當(dāng)困難了。他們不僅動(dòng)作記不住，協(xié)調(diào)性方面也會(huì)出現(xiàn)問題。這就需要有一個(gè)過渡性轉(zhuǎn)換，即按照“先基后套”的順序進(jìn)行，先學(xué)習(xí)基本功，基本單練、組合，然后再進(jìn)行套路的學(xué)習(xí)。還原太極拳修煉的基本技術(shù)體系[3]。

（二）注重肢體太極轉(zhuǎn)變?yōu)楦幼⒅厮枷胩珮O

太極拳最本質(zhì)核心是技擊性，“意氣君來骨肉臣”“全憑心意用功夫”等都是用來闡述太極拳需要的是思想。很多教師實(shí)際在教學(xué)中傳遞的僅僅是肢體活動(dòng)，也就是教學(xué)生套路動(dòng)作，而肢體活動(dòng)代表不了太極拳的智慧，因此就需要改變?cè)诮虒W(xué)中以“意念引導(dǎo)”的動(dòng)作模式，堅(jiān)持太極拳文化主體[4]，真真切切地貫徹在教學(xué)中，而不是僅一個(gè)理論要求。肢體運(yùn)動(dòng)的健身效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到太極拳應(yīng)有的健身效果。

（三）注重線性路線轉(zhuǎn)變?yōu)楦幼⒅攸c(diǎn)性路線

教師在教學(xué)太極拳動(dòng)作時(shí)，往往都是動(dòng)作路線，這點(diǎn)沒有問題。但如果學(xué)生只關(guān)注動(dòng)作路線，沒有前面提到的思想，那么很難有真正的太極拳勁力體驗(yàn)。之所以這么做，主要是因?yàn)樘珮O拳的“發(fā)落點(diǎn)對(duì)即成功”，從單人練習(xí)上思想就要起到作用，要以意為先，根據(jù)不同動(dòng)作，來進(jìn)行點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的思想運(yùn)行。

（四）注重單人思考轉(zhuǎn)變?yōu)楦幼⒅仉p人體悟

滿足了思想就已經(jīng)提升了一大步，這是在教學(xué)中和學(xué)生自己練習(xí)所需要加強(qiáng)的。另外，單人在有些情況或者有些人還是不能夠充分領(lǐng)悟其動(dòng)作內(nèi)涵，這就需要加強(qiáng)“體感”的體驗(yàn)，不僅是學(xué)生練習(xí)動(dòng)作自己的感覺，更重要的是與他人之間的勁力體驗(yàn)，即試勁。這樣才能加強(qiáng)學(xué)生的本體感覺，提高學(xué)習(xí)效果。

（五）注重動(dòng)作記憶轉(zhuǎn)變?yōu)楦幼⒅孛魑览?/p>

“學(xué)拳先明理”，這是筆者在教學(xué)中貫徹的準(zhǔn)則。太極拳的陰陽之理。陰陽之理又包含了虛實(shí)、剛?cè)帷⑺删o等等。很多學(xué)生學(xué)習(xí)后動(dòng)作出現(xiàn)很大錯(cuò)誤，有些情況下歸根結(jié)底是老師的問題。因此教師要從外而內(nèi)，不斷強(qiáng)化學(xué)生的記憶。由原來的外形，逐漸讓學(xué)生通過特定的練習(xí)來明晰動(dòng)作原理，進(jìn)而加強(qiáng)學(xué)生的記憶，同時(shí)也能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

三、結(jié)語

太極拳的教學(xué)以教師傳授經(jīng)驗(yàn)，通過學(xué)生的體驗(yàn)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)教師與技術(shù)的檢驗(yàn)，即“三驗(yàn)一體”的教學(xué)循環(huán)模式。教師不僅要教會(huì)學(xué)生，更是要從教學(xué)中不斷提升，要以太極拳論等重要理論為指導(dǎo)，要不斷地通過檢驗(yàn)、反思和總結(jié)以此來完善太極拳教學(xué)。隨著時(shí)代的發(fā)展，太極拳教學(xué)也應(yīng)緊跟時(shí)代的步伐，不應(yīng)停滯不前，要不斷探索創(chuàng)新出一套適合不同年齡段人群的教學(xué)思想和教學(xué)方式，以此更好地提高全民身體素質(zhì)和民族文化自信。

參考文獻(xiàn)：

[1]國(guó)務(wù)院.全民健身計(jì)劃（2016-2020）[EB/OL].http：//www.gov.cn/zhengce/content/2016-06/23/content_5084564.htm.

[2]新華社.中共中央國(guó)務(wù)院印發(fā)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》[EB/OL].http：//www.gov.cn/zhengce/2016-10/25/content_5124174.htm.

[3]張長(zhǎng)念，張長(zhǎng)思.偏異與回歸：高校太極拳教學(xué)模式反思[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2021，44（03）：129-138.

[4]張龍，曾玉華.太極拳與學(xué)校體育教學(xué)分離現(xiàn)象的“教與學(xué)”思考[A].第一屆陜西省體育科學(xué)論文報(bào)告會(huì)優(yōu)秀論文集[C]陜西省體育科學(xué)學(xué)會(huì)，2021.