優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動員保持高競技水平的訓(xùn)練理論

邱紅梅

(江西省重競技運(yùn)動管理中心,江西 南昌 330000)

舉重是我國在夏季奧運(yùn)會上奪金的重點項目,共獲得31枚奧運(yùn)金牌。當(dāng)前指導(dǎo)優(yōu)秀舉重運(yùn)動員訓(xùn)練的研究主要集中在理論評論[1]、競賽規(guī)則[2-3]、物理治療干預(yù)[4]等方面,訓(xùn)練理論研究主要包括早期的舉重教材、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論等。我國舉重教練員多是由優(yōu)秀舉重運(yùn)動員退役后轉(zhuǎn)型而來的,其執(zhí)教理論主要來自于訓(xùn)練經(jīng)驗。訪談中國舉重隊教練員及專家,依據(jù)訓(xùn)練實踐,提出優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動員保持高競技水平的理論模型,并進(jìn)行案例分析,更好地指導(dǎo)2020年東京奧運(yùn)會我國舉重項目的科學(xué)備戰(zhàn)。

1 限制理論

根據(jù)動作發(fā)展理論,動作表現(xiàn)的主要影響因素有個體、任務(wù)、環(huán)境和概率。優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動員長年堅持高強(qiáng)度訓(xùn)練,體現(xiàn)出超強(qiáng)的身體素質(zhì)(力量、柔韌、耐力、靈敏、協(xié)調(diào))和專項體能(拉力、支撐力、上挺力和蹲腿力)[5]。競技舉重比賽任務(wù)規(guī)定,抓舉和挺舉各3次機(jī)會,且按照申報重量和比賽規(guī)則出場比賽,故競技舉重比賽的成功率(或競技舉重現(xiàn)場的動作表現(xiàn))相當(dāng)重要。限制理論提出動作表現(xiàn)的4個要素(個體、任務(wù)、環(huán)境、概率)如圖1所示。個體要有最佳的競技表現(xiàn)必須將基礎(chǔ)體能和專項體能調(diào)整到最佳狀態(tài);比賽任務(wù)是獲得2020年東京奧運(yùn)會獎牌;環(huán)境是東京奧運(yùn)賽場;概率性體現(xiàn)在能最大可能地成功完成競技比賽的預(yù)定成績。國家隊、省隊教練員目前正進(jìn)行緊張有序的科學(xué)訓(xùn)練和恢復(fù)。在個體競技動作表現(xiàn)4個因素中,個體機(jī)能(技能)和任務(wù)基本可控或不變,環(huán)境是發(fā)展的,隨著社會發(fā)展和科技進(jìn)步,東京奧運(yùn)會舉重賽場的科技成分、賽場氣氛、臨場指揮與發(fā)揮等因素是可預(yù)測、可準(zhǔn)備、不可控的。概率性不僅體現(xiàn)在競技舉重比賽動作的成功率上,還體現(xiàn)在各種狀態(tài)完全協(xié)調(diào)的情況下并非所有個體都能完成比賽任務(wù),這涉及概率問題或隨機(jī)預(yù)測問題[6]。人的行為是復(fù)雜、非線性、隨機(jī)的,建立隨機(jī)過程研究優(yōu)秀舉重運(yùn)動員試舉成功率更符合真實情況。目前舉重隊針對不同個體建立了不同階段(年度)試舉成功率訓(xùn)練記錄檔案,科技服務(wù)人員根據(jù)不同階段試舉(多次,即100次以上)情況進(jìn)行概率計算,推算出個體某一階段、特定競技水平(或負(fù)荷)的試舉成功率,提高教練員比賽或訓(xùn)練中預(yù)測的準(zhǔn)確度。國家舉重隊科技服務(wù)任務(wù)是對個體因素進(jìn)行詳細(xì)分析,進(jìn)而制訂詳實的執(zhí)行方案提供給教練員。

圖1 限制理論下個體動作表現(xiàn)的4個因素

2 規(guī)模理論

隨著舉重訓(xùn)練年限的增加,運(yùn)動員會舉起更重的杠鈴,體重級別大的運(yùn)動員比小級別運(yùn)動員能舉起更大重量的杠鈴。規(guī)模理論指出,強(qiáng)度和重量之間存在著線性或非線性關(guān)系:強(qiáng)度每增長至原來的1個數(shù)量級倍數(shù),其可以支撐的重量就增長至原來的1.5個數(shù)量級倍數(shù);相反,重量每增長至原來的1個數(shù)量級倍數(shù),強(qiáng)度只會增長至原來2/3個數(shù)量級倍數(shù),這是規(guī)模理論中非線性關(guān)系的基本表現(xiàn)形式。競技舉重運(yùn)動員的體重和成績也按規(guī)模理論體現(xiàn),即優(yōu)秀舉重選手的舉重成績與體重變化遵循上述非線性關(guān)系,舉重成績隨體重的增加而以2/3個數(shù)量級的比率相應(yīng)增加。2016年奧運(yùn)會舉重比賽的成績總和證明,舉重運(yùn)動員成績隨體重增加而以2/3個數(shù)量級的比率增加。依據(jù)周期訓(xùn)練理論,訓(xùn)練的科學(xué)性是檢驗教練員、運(yùn)動員、科研人員科學(xué)化水平的主要指標(biāo),訓(xùn)練量與強(qiáng)度的調(diào)整是優(yōu)秀競技選手的重點。由專家訪談得知,當(dāng)前國家隊男子舉重訓(xùn)練過程中運(yùn)動量與體重級別的關(guān)系基本遵循該原則,冬訓(xùn)期間和賽前8周集訓(xùn)同樣遵循該規(guī)律,否則容易導(dǎo)致過度訓(xùn)練。

3 熵增理論

人體是一個開放系統(tǒng),與外界不僅有物質(zhì)和能量交換,而且有信息交換。自組織過程是生命系統(tǒng)內(nèi)不平衡的表現(xiàn),而且遠(yuǎn)離平衡態(tài)是生命存活的條件。開放系統(tǒng)熵的變化包括熵產(chǎn)生和熵流。熵產(chǎn)生是由系統(tǒng)內(nèi)部的不可逆過程引起的,屬于正熵;熵流是系統(tǒng)與外界物質(zhì)、能量、信息交換引起的,屬于負(fù)熵。熵流值越大,人體熵總值為負(fù),生命越具活力[7]。運(yùn)動訓(xùn)練刺激機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化,微觀復(fù)雜性體現(xiàn)機(jī)體多樣性,生命復(fù)雜系統(tǒng)發(fā)生熵增現(xiàn)象。優(yōu)秀舉重運(yùn)動員長年高強(qiáng)度競技訓(xùn)練導(dǎo)致身體磨損程度較高,即體內(nèi)不可逆過程熵產(chǎn)生較多,屬于正熵,恢復(fù)慢,致使體內(nèi)微觀層面上粒子損傷嚴(yán)重,這是訓(xùn)練產(chǎn)生體能效應(yīng)的體現(xiàn)。如何使熵流增大是教練員、運(yùn)動員、科研人員關(guān)注的重點。目前國家隊男子舉重訓(xùn)練通過宏觀行為如營養(yǎng)干預(yù)、睡眠干預(yù)、物理療法等恢復(fù)方式促進(jìn)人體負(fù)熵增大。

生命機(jī)能隨著生理年齡的增加而衰退,按照呼吸、肌力、骨質(zhì)、代謝、感官、神經(jīng)、心臟功能逐漸衰退。如現(xiàn)役舉重運(yùn)動員呂小軍,37歲,出現(xiàn)機(jī)能下降、損傷增大、恢復(fù)漸慢等現(xiàn)象,這種狀態(tài)下維持高水平競技活動需要各方面共同努力,確保最佳的訓(xùn)練、恢復(fù)和參賽應(yīng)對。生命科學(xué)理論提示,人體競技(機(jī)能)水平是隨機(jī)的,不是數(shù)學(xué)模型。人體競技功能態(tài)由微觀結(jié)構(gòu)決定,多次宏觀功能變化導(dǎo)致宏觀結(jié)構(gòu)變化,也就是競技功能變化。當(dāng)前機(jī)能監(jiān)控主要參考微觀細(xì)胞、分子、原子的變化分析宏觀層面行為,但微觀粒子的行為是概率性的、不確定的。

4 信息理論

信息是生命的內(nèi)涵和客觀存在,是事物構(gòu)成的要素(物質(zhì)、能量、信息)之一,與事物的表現(xiàn)、內(nèi)涵、運(yùn)動、規(guī)律聯(lián)系在一起。有事物必有信息,事物的信息絕非消息所能涵蓋,也不以獲取者是否獲得為前提。舉重信息是舉重運(yùn)動員的構(gòu)成要素,是競技舉重項目固有的內(nèi)涵。舉重運(yùn)動員長年進(jìn)行舉重技術(shù)訓(xùn)練,肌肉記憶、內(nèi)臟代謝、神經(jīng)支配功能、骨骼承受支撐等已實現(xiàn)個體舉重信息化。舉重運(yùn)動訓(xùn)練不只是身體形態(tài)、機(jī)體功能的變化過程,而且是舉重信息的積累過程。舉重運(yùn)動員長年從事舉重訓(xùn)練,長期獲得舉重技術(shù)、功效方面的信息,機(jī)體必然受舉重功效的調(diào)節(jié)而變化。比如:長期舉重訓(xùn)練的信息傳遞和能量積累,形成舉重運(yùn)動員比較勻稱的體型、粗壯的大腿、寬厚的胸部。東京奧運(yùn)會延期舉辦,優(yōu)秀舉重運(yùn)動員第一時間得到消息后,會引起機(jī)體內(nèi)部各系統(tǒng)功能的變化。生物機(jī)體的運(yùn)行機(jī)制決定生物的生命狀態(tài),決定這一運(yùn)動機(jī)制的核心因素是信息的控制[8-9]。比如人的死亡原因不在于結(jié)構(gòu)本身,而在于其運(yùn)行機(jī)制,若一個人的生命運(yùn)行機(jī)制損毀,即使構(gòu)成其機(jī)體的大部分組織、器官、結(jié)構(gòu)短時間內(nèi)還有生命,這個人也會死亡,隨著時間的延續(xù),這些組織、器官、結(jié)構(gòu)會逐漸死亡,故運(yùn)動機(jī)制的信息構(gòu)成了生命體活力的主要動力源。優(yōu)秀舉重運(yùn)動員維持當(dāng)前訓(xùn)練、延遲1年參加奧運(yùn)會同樣是機(jī)體進(jìn)行整體技能調(diào)控,維持此時的最佳機(jī)能狀態(tài)。當(dāng)前中國舉重男隊?wèi)?yīng)對東京奧運(yùn)會延期舉辦的運(yùn)行機(jī)制已調(diào)整到位,具體到每一位參賽選手,積極引導(dǎo)其進(jìn)行科學(xué)客觀的訓(xùn)練、恢復(fù)和轉(zhuǎn)訓(xùn)。

5 小 結(jié)

基于運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論和奧運(yùn)會延期舉辦,提出優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動員保持高競技水平的4種理論,即限制理論、規(guī)模理論、熵增理論、信息理論,指導(dǎo)競技訓(xùn)練實踐,期待我國舉重運(yùn)動員在東京奧運(yùn)會上再創(chuàng)佳績。