冬季來臨你的護膚“姿勢”正確嗎？

文/王曉芊

寒冷的冬季來臨，我們的肌膚也隨之悄悄發生了變化。相信不少人已經發現自己的皮膚越來越干燥，以前覺得很油的護膚品，好像很快就吸收了，甚至還覺得有些干燥。嘴唇也很容易脫皮、干裂或出現嚴重的唇紋。這些都是冬季帶給我們肌膚的變化，那么到底是什么原因導致的這些問題？我們又該如何正確地解決這些問題呢？

冬季氣候變化特點與肌膚狀態的關系

冬季皮膚會出現干燥、脫屑、敏感、瘙癢等現象，有些人還會出現膚色晦暗、痘痘等。這些問題主要與冬季的氣候特點息息相關，包括溫度、濕度等。

1. 溫度與肌膚狀態的關系

眾所周知，皮膚是由表皮、真皮、皮下組織以及皮膚的附屬器官組成的。皮膚溫度（以下簡稱皮溫）對表皮吸收、微循環、皮脂的分泌有著較大的影響。

皮膚表層的皮脂膜對于維持肌膚正常pH值，防止肌膚水分散失十分重要，而它的形成主要依賴于汗腺及皮脂腺。冬季肌膚出現干燥的主要原因之一就是由于氣溫的降低，毛孔收縮，汗液分泌減少；皮脂分泌量減少，無法形成完整的皮脂膜。皮膚內部的水分加速蒸發、流失，肌膚含水量下降，若角質層含水量降低至10%以下，皮膚就會干燥脫屑。有研究表明，當環境溫度低于15℃時，與皮脂分泌相關的5α-還原酶活性低，皮脂分泌量少；在15～37℃時，酶的活性逐漸增加，皮脂分泌量也開始增加。

皮膚溫度升高，血流速度會加快，皮膚微循環加強。而冬季溫度過低，毛細血管應激收縮，皮膚代謝減緩，角質層無法正常脫落，就會造成非正常的皮屑脫落和死皮的積累，長時間會造成毛孔堵塞。并且皮膚含水量較低，皮膚脫屑會影響皮膚的折光率，造成肌膚發黃、暗沉。隨著微循環的變差，眼部血管血流減緩，極易出現黑眼圈，水腫等狀況。皮脂膜受損，肌膚表層微生態紊亂，角質代謝異常，長期積累會出現痘痘等問題。

皮溫受皮膚與血流速度及外界環境溫度正相關，皮溫的升高對透皮吸收的影響較大。通常來說，透皮吸收主要有三條途徑：細胞膜、細胞間隙及附屬器官（毛囊，皮脂腺）。皮溫升高，有利于增加脂溶性物質在細胞內的溶解度；并且皮溫升高，毛囊及皮脂腺開口變大，物質滲入更容易。有研究表明，皮溫每升高1℃，物質的吸收率增加10%左右。而冬季皮溫較低，對物質的吸收能力減弱，皮膚干燥。

2. 濕度與皮膚狀態的關系

空氣濕度對皮膚最直接的影響就是干燥，一是空氣本身較干燥，皮膚很難從外界吸收水分；二是冬季風較大；三是空調或暖氣。后面兩個原因會加快皮膚表面的水分流失，皮脂膜受損，無法鎖住肌膚自身水分，造成肌膚缺水皺縮，甚至出現缺水性干紋。

到了冬季，很多人會發現皮膚變得更加敏感，原因可能有兩個：一是由于過度干燥，皮膚屏障受損，增加了致敏物的侵入；二是室內室外溫差過大，造成TRPV1受體活躍，引發肌膚泛紅、刺痛。空氣濕度較低，很多不愛使用身體乳的人洗完澡后常常出現干燥性的肌膚瘙癢、季節性脫皮等狀況，而這其實也是肌膚受損的表現。由于屏障受損，神經末梢暴露增加，出現刺痛，瘙癢等問題。（注：TRPV受體是一種離子通道，人類有6種這類受體，其中TRPV1能被43℃以上的溫度或辣椒素等物質活化，進而形成燙或辣的感覺，并使身體產生逃離傷害源的應激反射。）

3. 空氣污染與皮膚狀態的關系

每當冬季來臨時，全國各地的空氣狀況就會變得較差，霧霾、汽車尾氣增多，造成的皮膚問題也增多了。德國學者曾調查過400位來自三個不同國家的70～80歲老人的皮膚狀態與空氣污染的關系。研究發現，隨著PM2.5以及PM10的增加，前額和臉頰的衰老的指數會增加20%。歐萊雅發表了一篇關于空氣污染與皮膚狀況的論文，文章調查了上海兩個不同污染情況的地區（徐家匯和崇明）159名居民的皮膚狀況，從消費者自我感知和儀器檢測兩個角度都證明了空氣污染對于皮膚確實有一定的損害。

霧霾是霧與霾的組合詞，主要是由空氣中的水分、灰塵、無機酸類以及有機烴類、重金屬等氣、固、液三相組成的氣溶膠系統。我們常說PM2.5，也認為對我們的皮膚可以造成傷害，但事實上并不是PM2.5的顆粒能滲透皮膚，而是這些顆粒攜帶的那些有害物質能夠滲透。霧霾對皮膚的傷害主要有三方面：首先，污染物PM顆粒本身接觸皮膚，引起表層皮脂氧化，對細胞造成氧化脅迫，氧化脂質和蛋白堆積，造成面色晦暗；其次，在污染物PM顆粒攜帶的重金屬、多環芳烴以及紫外線的協同作用之下，破壞細胞正常代謝，產生細胞毒性，導致肌膚屏障受到損傷，皮膚會變得過敏、暗沉發黃、粗糙干燥、面部起痘；最終會導致深層細胞發炎，即第三層傷害，引起皮膚刺痛不適等刺激癥狀、干燥脫屑等臨床表征。

冬季護膚的誤區

1. 使用熱水潔面

冬季天氣寒冷，很多人洗臉的水溫也在不知不覺中升高了不少，這樣下去的結果就是皮膚越來越干燥。熱水對于皮脂的去除能力很強，加之潔面產品的使用，對于本就分泌不多的皮脂來說更是雪上加霜。皮脂膜無法快速形成，皮膚干燥加劇，長此以往形成惡性循環。

2. 頻繁使用面膜

當我們皮膚干燥時，第一反應總是要多敷面膜補水，有些人甚至以一天一次或者一天多次的頻率使用。過多地使用面膜不但不會對你的肌膚起到幫助作用，過度的水合會使有害物質更容易滲透角質層進入更深層的肌膚，造成敏感、泛紅等問題；且只補水不鎖水，肌膚吸收的水分無法保持，蒸發后只會覺得皮膚更加的干燥。對于面膜來說，保持2～3次/周的使用頻率就好，但一定要涂滋養霜進行鎖水。

3. 不涂防曬

很多人認為，冬季天氣寒冷，紫外線也很弱，不需要進行防曬，其實這種觀念是錯誤的。冬季紅外線開始減弱，但紫外線依然很強。加之下雪時，雪光會反射太陽光，加強紫外輻射，可能強度不會弱于夏天。若不進行防曬，紫外線會對皮膚直接造成氧化損傷，引起炎癥的發生或光老化；還會激活黑色素細胞，分泌黑色素對皮膚進行保護，導致色斑的出現。所以很多人會發現冬天明明不熱卻還是黑了，甚至感覺變老了。防曬十分重要，如果不愿意進行化學防曬，也可以使用遮陽傘，防曬帽等進行物理防曬。

4. 過度去角質

“皮膚干裂脫皮，我應該加強去角質。”這種想法不知道是多少愛美女性的心聲，而這種行為，無疑 加快了對角質層的破壞。皮膚的更替周期是28天，而角質層是14天，隨著年齡的增長，代謝減慢，這個周期也會延長，頻繁去角質，肌膚修復能力達到極限，易形成敏感肌，對活性成分、表面活性劑、防腐劑等耐受能力減弱，引發炎癥，造成面部紅腫痛癢。對于過度堆積的老廢角質，可以兩周進行一次剝脫，剝脫后應使用含有修復成分的產品。

冬季如何正確護膚

冬季護膚的主要原則就是保濕、防曬加舒緩為主，不同的肌膚、不同的部位在護膚方式上稍有差異。

1. 使用溫和潔面產品

冬季天氣干燥風大，皮膚很容易吸附灰塵和污垢，因此肌膚清潔是必要的。但冬季肌膚干燥脆弱，應使用較溫和的潔面產品，例如氨基酸潔面產品，盡量選擇pH=5.5～6.5之間的弱酸性產品。堿性潔面產品不但對皮脂的清潔能力較強，長期使用還會減弱肌膚的自我修復能力，破壞表皮微生態。最好使用冷熱水交替洗臉的方式來清潔皮膚：用溫熱的水來洗臉，將皮膚的毛孔充分打開，然后再用冷水洗臉，起到收斂毛孔的作用，以此來改善暗沉的膚質、避免污垢堆積在粗大的毛孔之中。

2. 加強保濕

清洗完臉部后，應立即使用化妝水來軟化滋潤角質層，使用含有海藻糖、透明質酸等保濕能力較強的精華。冬季，對于戶外和室內工作的人來說，皮膚的干燥感都是一樣的。戶外風比較多，空氣寒冷，水分流失較快；室內空調或暖氣在干燥高溫的環境下，水分蒸發速度加快。因此，使用化妝水的目的并不是補水，而是軟化角質，增強后續產品的吸收。在這樣的環境下，鎖水也就是保濕，比補水的效果更為明顯。應選擇滋潤性和封閉性較強的油脂。對于痘痘肌來說應避免使用含有橄欖油的護膚品，應選用相對清爽但抗炎成分較多的產品，如甘草酸二鉀、紅沒藥醇等；對于敏感肌來說可以選擇含紅花籽油、月見草油、角鯊烷、亞油酸等修復性油脂的產品；對于油性皮膚來說，不要認為出油就是不干，油性皮膚同樣需要補水保濕，達到水油平衡；對于干性肌膚而言，本身皮脂分泌量過少，必要時可厚敷霜來緩解干燥的情況。

嘴唇是皮膚中較為特殊的部位，它無毛囊、汗腺和皮脂腺，這就意味著缺乏皮脂膜的保護，且唇部無黑色素細胞，無法抵御紫外線傷害。除自身皮膚屏障機能較差，還經常處于摩擦狀態，對干燥和低溫相對更為敏感。當嘴唇干燥時，大家容易習慣性舔舐嘴唇，唇部水分流失更快，開始出現死皮，然后被撕扯，如此反復，嚴重時還會引發唇炎。對于唇部的護理，首先是對于涂口紅的女生來說，一定要卸妝，唇部無油脂分泌，口紅不會自然脫落。卸妝時不用化妝棉來回摩擦，應使用唇部專用卸妝液，用化妝棉輕敷擦除。潔面時先在唇部涂一層潤唇膏，減少表面活性劑的刺激。睡前涂滋潤性的潤唇膏，并定期使用唇膜去除死皮。

除了面部護理，身體護理同樣重要。對于手部，常常接觸外界刺激，頻繁洗手，更是干燥的“重災區”，干裂，倒刺也逐漸增多。所以，日常可以隨身攜帶一只護手霜，洗手后隨時涂抹。洗澡時，我們也應注意水溫不宜過高，35～40℃為宜，洗完后應盡快涂抹身體乳或身體噴霧，減少肌膚干燥。

3. 加強面部按摩

為了維持體溫，在寒冷條件下身體的代謝會慢下來，血管收縮，血流速度減慢。表現最為明顯的就是黑眼圈，冬季比夏季更容易形成黑眼圈。因此可使用溫熱的毛巾進行熱敷，可使用含有當歸提取物、紅花提取物的眼霜，并對眼部進行按摩，加強血液循環，減少黑眼圈。同樣的，面部的按摩也會加快代謝，減少水腫暗沉，提亮膚色。

4. 其他

除了使用護膚品外，冬季護膚也要從生活的各個方面來進行。

首先飲食上，由于冬季熱量散失增多，需要攝入更多的能量，大家在飲食上肉類明顯增多，但此時也不要忽略維生素的攝入，雖然維生素在體內的含量不多，但其作用不容忽視。維生素A在體內可以參與不同環節的代謝，加強機體抗氧化能力，清除自由基；有較明顯的抗角質化的效果，增強皮膚的鎖水功能，并能延緩皮膚老化。維生素C可還原已形成的黑色素，起到美白的效果，并且是公認的抗氧化劑，可促進膠原蛋白的合成。維生素E可減少細胞膜損傷，改善和維護皮膚的彈性，抗衰效果較好。

其次應該注意水分的補充，水是細胞代謝必需成分，適當補充水分，一方面可以加快代謝，另一方面也可以提升自身含水量，減輕皮膚干燥。

最后是注重身體鍛煉，運動可促進身體的血液循環，加快物質交換，使肌膚獲得更多的氧氣和養分，使面部氣色紅潤；適當的出汗，可加快皮脂膜的形成，保護皮膚；此外運動還可以緊致肌膚，延緩衰老，并增強肌膚的抵抗力。

小結

護膚在于細節，冬季護膚，一定要把握住“保濕”，保護肌膚穩態。雖然護膚整體趨勢一致，但肌膚的個體差異性很大，因時制宜，因地制宜，精準護膚，找到適合自己的護膚方式才是最重要的。