籃球運動體能訓練理念創新

太原旅游職業學院

訓練理念主要是指訓練的主體對實際的訓練活動和過程進行思維概念或者是觀念理性的認識，是對訓練實踐進行自覺反映的一種認知，訓練理念對實際的訓練實踐具有一定的指導性作用。可以說，如果沒有科學、先進的訓練理念作為指導，那么訓練理念是沒有辦法達到一定的訓練目標的，甚至在一定程度上還會對訓練產生很大的破壞作用。如果在訓練的過程中，訓練理念的落后，會造成相關活動水平的滯后。因此，對于籃球運動訓練來說，需要科學合理的訓練理念作為訓練指導，并隨著世界范圍內的籃球運動的發展來進行不斷的創新。我國籃球運動需要高水平的體能訓練，如果沒有足夠的體能作為支撐，那么在籃球運動的比賽過程中，會出現因體能不支輸掉比賽。而要徹底的解決籃球運動體能訓練中的問題，首要考慮的就是對體能訓練理念進行創新和發展，因此本文就以此問題進行了分析和研究。

一、強隊籃球運動體能訓練特點

（一）強隊籃球運動體能訓練特點

在世界上籃球運動發展比較強的國家，對體能訓練的重視程度都比較高，并且他們的體能訓練有以下幾個特點，①體能訓練的方法多種多樣，為了保障運動員可以長期在高強度的對抗比賽中有充足的體力，很多籃球運動強國在進行體能訓練的過程中都采取了多種訓練方式和方法，并且這些訓練方法有著很強的科學性和合理性；例如在進行分組對抗、器械訓練以及折返跑的過程中，都加入了體能訓練的內容，不僅加強了對戰術技能的訓練，同時還實現了對體能的訓練。②重視體能訓練和其他訓練的結合發展。籃球運動的訓練過程是一個整體、系統的過程，一般情況下采取最多的方式就是分組對抗方式，這種訓練方法可以有效的把體能和技術進行充分的結合，從而實現體能和技術訓練的目的[1]。③一般體能訓練和專項體能訓練的結合，在實現一般的體能訓練目標之后，可以繼續進行專項體能訓練，專項體能訓練的針對性更強，對運動員們身體情況的適應性也更強，可以很好的提高運動員們的運動體能。

（二）國外籃球強隊體能訓練理念

第一，實現戰術訓練和體能訓練的同步實施。在很多國外的籃球運動體能訓練的過程中，更加重視戰術訓練和體能訓練的有效結合。例如法國在進行籃球運動訓練的過程中，把技術、體能、戰術進行了結合訓練，因為他們認為戰術、技術和體能是籃球運動中最為重要和基礎的訓練內容，同時也是贏得籃球運動比賽的關鍵性因素。而從目前的NBA 球隊的訓練情況上來看，體能訓練的和戰術訓練貫穿了整個的比賽過程，并且在進行體能訓練的過程中，也會聘請專業的體能訓練教練員來進行指導。

第二，多樣化的體能訓練途徑。籃球運動比賽中籃球運動員的體力會直接影響到比賽的成績，所以籃球運動員需要保持一個良好的、可以在長期高強度的對抗比賽中維持體力的方法，這就需要在進行體能訓練的過程中采用多元化的體能訓練方法[2]。現階段，在很多外國國家的籃球運動體能訓練過程中最新的體能訓練理念是在技能和戰術訓練的基礎上模擬實際籃球運動比賽的情況，讓體能訓練以實戰訓練的方式來進行，從而提高運動員們的體能水平。

第三，體能訓練的方法更加科學化。在很多籃球強隊的體能訓練過程中，非常重視體能訓練方法的科學性和合理性。例如在進行力量訓練的過程中，除了會采用杠鈴來進行訓練之外，還會采取一些高強度的跳躍式訓練，并根據綜合力量訓練器械來提高運動員們的體能水平。又如在耐力訓練的過程中，并不是讓籃球運動員進行重復性的無休止的田徑式跑步訓練，而是在進行基礎性的耐力訓練基礎上，對運動員實施間歇性的沖刺式訓練，而這種訓練方式和籃球運動的特點更加吻合，從而提高運動員們的體能和爆發力水平。

二、籃球運動體能訓練中存在的問題

（一）籃球運動體能訓練的思想比較落后

科學合理的體能訓練離不開正確的指導思想和理念。而在日常的體能訓練過程中，很多運動員都認為，多進行器械訓練，多鍛煉肌肉就可以實現體能訓練的目的。但是實際情況并不是這樣的，在進行體能訓練的過程中并不能單單以體能鍛煉來實現體能訓練的效果，真正的體能訓練是要以實際的運動情況為基礎，有效的提高運動員們的身體素質和耐力。教練員應該從思想上進行轉變，并對運動員們進行科學有效的指導，幫助運動員改變傳統落后的對體能訓練的認識和理念。

（二）戰術訓練和體能訓練混淆

在籃球運動訓練的過程中，教練員對體能訓練認識的正確性非常重要，但是在這個過程中應該怎樣科學的把握住體能訓練的度，是很多教練員感到迷惑的問題，這樣就造成在實際的體能訓練過程中，教練員把體能訓練和戰術訓練相混淆，用戰術訓練代替體能訓練[3]。認為籃球運動員在訓練的過程中只要達到汗流浹背的狀態，就實現了體能訓練。而這種觀念和認識是非常不正確的，這種訓練的方法不僅沒有提高運動員們的耐力和體能，反而讓運動員們的體能大量的被消耗，運動員們的力量、耐力和速度等這些都沒有實現，起到了反作用，最終造成籃球運動員的體能被大量的消耗，無法滿足籃球運動比賽的需求，對籃球競賽產生影響。

（三）體能訓練培訓不科學

隨著籃球運動的快速發展，也讓籃球運動員和教練員等相關人員的職業化發展。在很多籃球運動強國中，大部分的教練員都是在經過嚴格的培訓之后才上崗的，并且這一制度和其他行業的標準一樣，需要有相關的從業資格證，再進行嚴格的崗前培訓工作。因此，也就造就了很多專業的體能訓練教練員。在以前，在我國這一制度并沒有形成，很多比較有名的籃球教練員并沒有取得相應的資格證書。在我國的籃球教練員應聘的制度中，不管是有沒有資格證書或者是有沒有經過專業的培訓機構學習，都可以上崗。但是隨著我國籃球運動的快速發展，籃球管理中心開始逐漸意識到這一問題的重要影響，開始對CBA 教練員進行專業的培訓，但是和NBA 相比還是存在著很大的差距的。我國CBA 教練員的培訓工作涉及的方面比較少，培訓的內容也并不深入。此外CBA 中的體能教練員也并不是重點訓練體能，而是對戰術、技能等多方面的培訓，這樣在無形之中就造成了對體能訓練的忽視。

（四）體能訓練的科學研究地位缺失

現階段，我國的籃球運動體能訓練的科研水平和世界籃球運動強國的水平有著很大的差距，我國有關籃球體能訓練的科學研究水平比較低，其主要原因是我國籃球運動體能訓練的方法手段都比較簡單，對籃球運動主要特征的把握度并不清晰，體能訓練和相關的專項體能訓練出現了嚴重的脫節[4]。

三、籃球運動體能訓練理念創新

（一）提高體能訓練在籃球運動中的地位

籃球運動是一項對運動員體能要求比較高的體育項目，而在籃球運動比賽的過程中，運動員們需要長期的保持在高強度對抗的狀態下，這種狀態對體能的消耗是非常高的，因此籃球運動員需要保持良好的運動體能。所以無論是教練員，還是籃球運動員都應該提高對籃球運動體能訓練的重視，認識到體能訓練在籃球運動中的作用和價值，高度重視籃球訓練中的體能訓練，認識到良好的體能訓練是取得籃球運動比賽成功的重要因素。教練員和運動員應該多多觀看國外籃球強國的籃球運動比賽，并對各場比賽中的輸贏情況進行對比和分析，找出體能訓練在比賽中的價值，認識到籃球運動比賽的成功需要足夠的體能，從而加強對體能訓練的重視。

（二）糾正戰術訓練可以代替體能訓練的誤區

在進行體能訓練的過程中，無論是籃球運動的教練員還是運動員都應該把體能訓練當作是一項重要的訓練內容來進行科學的籌劃，改變以往把戰術訓練和體能訓練相混淆的誤區。正確地把握住籃球運動競賽中競技制勝的規律，根據籃球運動專項需要來科學的安排力量素質訓練、速度素質訓練、柔韌素質訓練和耐力素質訓練[5]。把握住體能訓練的重點和難點，合理區分體能訓練和戰術訓練的不同之處，從而提高體能訓練的針對性和有效性。

此外，還應該合理的進行一般體能訓練和專項體能訓練之間的轉化，糾正一般體能訓練和專項體能訓練不科學合理的理念和現象，在一般體能訓練達到一定程度的時候，就需要加強專項體能訓練的標準，這樣才可以在籃球運動體能訓練的過程中實現整體上的突破，既保障了籃球運動戰術技能的充分發揮，同時還保障了體能訓練目標的實現，在籃球運動比賽中取得良好的成績。

（三）制定體能訓練科學標準

在進行籃球運動體能訓練的過程中，需要采用多種形式和科學的方法來進行體能訓練，改變單一和枯燥的田徑式體能訓練。此外，在進行體能訓練的過程中還應該對體能訓練的負荷進行量化，并制定出科學的量化指標，對籃球運動員的生理指標、生化醫學指標等進行科學的監控和檢驗，以此來控制體能訓練的結果在合理的范圍內，保障籃球運動體能訓練的科學性和合理性。

（四）構建科學的體能訓練研究體系

這就需要我國籃球運動研究學者們根據我國目前籃球運動體能訓練的實際情況，對體能訓練中的優勢和不足進行細致的分析，找出這些問題存在的原因，并以國外籃球運動強國的體能訓練為參考，在進行實際案例分析的基礎上，通過借鑒和學習其他國家體能訓練的優勢和經驗來對我國籃球運動體能訓練理念的轉變進行分析研究[6]。并構建起適合我國籃球運動體能訓練的研究體系，加強對籃球運動體能訓練科學方法的研究，通過多種形式來提高體能訓練的科學化水平，為實現籃球運動體能訓練理念的創新和改革提供理論性的基礎，提高籃球運動體能訓練的價值和作用。

四、結語

我國籃球運動體能訓練理念的創新不僅可以提高我國籃球運動的水平，同時還可以縮小我國籃球運動水平和世界籃球強國之間的差距。而實現籃球運動體能訓練的創新需要從自身的實際情況出發，從不同的方面和角度來對我國籃球運動體能訓練中的實際情況進行分析，找出科學合理的解決辦法，才可以有效地解決籃球運動體能訓練中的問題，轉變籃球教練員、運動員等對籃球運動體能訓練的認知，改變傳統的落后的體能訓練觀念，實現籃球運動體能訓練的創新和發展。