青少年籃球訓練中目標設置的運用

揚州市邗江區蔣王小學 揚州市蔣王中學

籃球作為當前比較流行的球類運動，廣受青少年的歡迎，通過籃球活動能夠很好的鍛煉青少年的肢體協調能力、團隊合作能力等。青少年籃球訓練方法的科學性能夠使青少年籃球興趣、技能得到有效的提升，因此在練球訓練中應當時刻關注運動員的訓練成效設定合理的訓練目標，將目標設置充分的運用到籃球訓練當中，確保籃球訓練的針對性，科學性，有目的地開展訓練活動，使青少年在訓練中更有動力，最大限度的提升籃球訓練的訓練效果，注重運動運動員的個體差異性，幫助青少年掌握更多的技能，激發其籃球的學習興趣。

一、目標設置在籃球訓練中的重要性

（一）為訓練指明方向，提高訓練效果

隨著教育改革的不斷深入，學校也更加注重對學生興趣的培養，提升學生綜合素養能力，因此對于青少年的籃球訓練也有了更高的要求，需要學生能夠通過籃球訓練能夠有所收獲，提升籃球技能。目標設置在籃球訓練中的運用，能夠青少年明確訓練的方向和內容，從而進行有目標的強化，給予了學生更多的訓練時間、空間，學生根據目標進行相應的訓練活動，增加籃球訓練的實際性，學生能夠結合自身優勢進行練習更好的掌握籃球技能，探索籃球知識，促使訓練效果得到顯著的提升。

（二）激發學習興趣，突破自身極限

興趣是學習最好的老師，激發訓練興趣是提高籃球訓練重要方法之一，利用目標設定，結合青少年不同的特點，制定不同的階段性目標，保持青少年對籃球的熱情，在訓練之中不斷的提升自身技能。設置有一定難度的訓練目標，激發青少年的好勝心，不斷的克服自身的不足，加強自身訓練，激發自身潛力，進而突破自身的極限，在籃球訓練中取得更好的效果，通過目標的達成滿足其自身的發展需求，獲得喜悅感，進一步激發青少年對籃球的熱情，真正享受在籃球訓練以及籃球活動中的樂趣。

二、目標設置在籃球訓練中的原則

（一）主體性原則

在籃球訓練中運用目標設定要尊重主體性原則，籃球訓練的目標設定并不是根據依據教練的目標來進行完全設置的，而是要將青少年作為目標設定的主體，結合訓練大綱進行相應的目標設置、在目標設置中需要依據主體的差異性，因材施教針對青少年不同的心理特征、體能條件進行相應的目標設定，要有針對性，制定科學合理的目標設定的方案并進行執行，從而實現提高學生的籃球技能，減少失誤以及在訓練中受傷等[1]，讓學生充分享受籃球訓練，明確每個人的訓練目標，并向著目標不斷努力，不斷提升自身的籃球技能，進而提高整體籃球訓練的成效。

（二）階段性原則

目標設置需要具有階段性，將長期的目標劃分為階段性目標，通過階段性的目標達成激發青少年的籃球訓練激情，不斷突破自己，進而實現長期訓練目標的達成。在每個階段目標的設定上需要有相應的難度提升，讓青少年感受到目標的挑戰性，激發其好勝心不斷的向著訓練目標靠近，保持對籃球的熱情程度。在目標實現過程中給予適時地指導。幫助青少年解決在訓練過程中的問題，在目標達成的過程中進行相應的鼓勵，提高青少年對自己達成目標的自信心，通過階段性、上升性的目標設定，激發青少年在籃球訓練中的熱情與動力，不斷突破自身極限。籃球訓練是一個長期的過程，通過目標設定，長期目標以及階段性目標的相應設置，青少年能顧更直觀的看到自己在籃球訓練中的進步，獲得更多的成就感與自豪感，對自己更有信心，進而不斷提高青少年籃球訓練的質量。

三、青少年籃球訓練中目標設置的運用

（一）長期目標的設置

在籃球訓練的過程中需要對籃球訓練制定一個整體的規劃以及總目標的達成，即長期目標的設置，促使訓練過程更有目標性，能夠對整體的訓練活動有針對性的規劃制定。長期目標的設定要具有戰略性，由于長期目標在整個訓練過程中起著一定的指導作用，需要對籃球訓練以及青少年負責，使得他們在籃球訓練結束后都能夠有所收獲[2]，在籃球技能以及體能鍛煉上有所突破，提高其籃球綜合素質，因此長期目標的設定需要有一定的科學性、戰略性以保證整體籃球訓練的效果。青少年的籃球訓練包含不同的年齡階段、體質特征的人，因此在長期目標的設定上也許要結合主體的差異性進行設置。

籃球訓練長期目標的設置需要對青少年的心理特征、體能特征以及其可能存在的潛力等進行相應的分析，在打好基本功的同時在每個階段對運動員的訓練水平進行檢測，進而制定科學、合理的長期目標，制定通過努力訓練可實現的長期目標，而不是一個虛幻的目標，否則往往會導致其逐漸失去訓練的信心。比如在四角傳球的訓練之中，結合相應的特點，將其安排在適合自己的位置上，四角傳球的訓練不僅僅是對運動員籃球技能的訓練更重要的是強化隊員之間的配合默契，因此在四角傳球訓練的長期目標設定上要將技術成熟以及團隊默契作為最終的訓練目標，并基于這個目標進行細化，在訓練過程中不斷進行總結與糾正，從整體上不斷提高青少年的籃球訓練成果，具體而明確的長期目標的設定，有利于運動員在每個階段有針對性的進行訓練，加強其目標感，并在每個階段進行檢測對其訓練成果進行分析點評，以實現長期目標的達成，使其在四角傳球的訓練中使團隊協作能力以及籃球技能得到提升，進一步促進籃球人才的培養。

（二）短期目標的設置

短期目標的設定是對運動員的短期訓練成果制定相應的標準，以實現某個長期目標的達成。在籃球訓練當中短期目標的設定可以以周、月、季度為期限進行目標設置。籃球訓練是一個長期的過程，如果只有長期目標，會導致青少年在訓練中逐漸失去方向感，使得訓練具有盲目性，不利于最終目標的達成，因此需要進行相應的短期目標設置，使得青少年的訓練成果在相應的階段得到檢驗。

在短期目標的設置上要結合長期目標達成要求，以及運動員的特點安排階段性的目標設置，并且短期目標的設置需要有一定階梯性，青少年在短期目標的達成過程中逐漸向長期目標的實現靠近，在訓練周期內需要保持運動園的競技發展狀態，保持相應的訓練熱情，并在周期內進行訓練成果檢測，可以通過開展籃球比賽的方式對其短期目標的訓練成果進行檢驗，在實戰中分析其訓練成果的進步與不足，對短期目標的設定需要結合每個人的不同訓練進度進行相應的調整。比如在四角傳球的籃球訓練之中，將其劃分為五個階段進行訓練，每個階段作為一個短期訓練目標，第一階段的訓練目標是培養青少年的基本功，對其雙手胸前接球技術、雙手擊地傳球等傳球和接球技能的訓練，以及側身跑技術運動強度比較小。第二階段針對技術進行強化，第三階段加強體能訓練，第四階段在運動員技能熟練的基礎上進一步加強體能，第五階段進行隊員間的默契強化訓練[3]。在每個階段對青少年進行相應的指導，隨著訓練強度的不斷提升，對其進行相應的鼓勵，激發青少年突破自身極限，實現訓練目標。通過每一階段短期目標的達成，對青少年的籃球四角傳球進行訓練，進一步加強籃球技能以及團隊配合默契，明確每一階段的訓練目標，促使訓練活動更有針對性，提高青少年籃球訓練的自主性，通過每一個短期目標的達成，看到自己的進步，進一步加強對于籃球訓練的熱情，提高自己對于籃球的自信心。

（三）個人與團體目標的設置

籃球運動作為一個團隊運動，在目標的設置上對于主體目標的設置，不僅僅要關注與個人目標的設置，還需要對團隊的目標進行設置，進而提高籃球團隊的綜合實力，團隊整體實力的提高，以及相互之間的默契配合也是籃球比賽贏得勝利的關鍵因素之一。個人目標的設置是青少年對自身發展的自主性要求，對青少年的籃球訓練有著非常重要的重要，更能督促其進行自主訓練，提高籃球技能。在個人目標的設置上需要結合自身的先天條件，發育狀況以及訓練場地等因素進行設置，突出自己的特色，結合自己的特長制定有特色、有個性的個人目標，在籃球訓練的過程中用來激勵青少年不斷突破自己，朝著自己設置的目標努力，增加在籃球訓練中的動力同時尊重青少年的個性發展。

依據個人目的設置，在此基礎上組織籃球團隊，隊友之間因為共同的目標或個性等原因更容易培養相互之間的默契，依據團隊成員的發展方向等制定團隊目標的設置，組織有自身特色的籃球團隊，在團隊目標的激勵下，激發隊員向著同樣的方向一起努力，相互監督、激勵，在實現團隊目標的同時實現個人目標，推動籃球團隊的發展，培養其團隊協作能力，增強團隊之間的配合默契，通過目標設置建設一支有特色、有實力的青少年籃球隊伍，提高青少年籃球訓練的效果。

四、結語

綜上所述，青少年籃球訓練中目標設置能夠有效激發青少年的籃球興趣，突破自身極限，為訓練活動指明方向，提高籃球訓練的效果，因此在青少年的籃球訓練過程中目標設置的運用必不可少，目標設置在籃球訓練中的運用需要遵循其運用原則，尊重青少年的個體差異性，在目標設定上進行階段性設置，結合實際實際情況，因人而異的設置目標，提高目標的可實現性，提供相應的指導，促使青少年籃球訓練的效果能夠得到有效提升。