體育運動對大學生心理健康的影響分析

朱偉 林偉龍 蘇松鵬 廣州體育學院

2020年《中國青年報》、中青校媒聯合了丁香醫生展開了專門的大學生心理健康調查，結果發現30%的大學生心理狀態很健康，反過來說，我國70%的大學生存在一定的心理問題。這說明于大學校園植入心理疏導已經非常必要[1]。而在心理疏導當中，很多心理教師或者專業的心理咨詢師都會建議大學生適當進行體育運動，以此來緩解心理不良狀態。體育運動和心理健康二者間到底有著什么樣的關系呢？下邊的內容展開具體分析。

一、大學生心理健康指標

（1）智力。智力屬于一種綜合概念，涉及到了大學生學習能力、認知能力、觀察力、注意力、創造力、思維能力以及實踐能力。從高中到大學是經過嚴格高考的，故此除了極個別情況之外，基本上所有大學生都是智力正常的，甚至于可以說大學生群體屬于高智商、高學歷群體[2]。不過對于大學生而言，能否產生強烈的求知欲以及其他智力因素能否充分融入到學習當中，使得其樂于接受挑戰自主學習，這一點至關重要。

（2）情緒。人的情緒控制能力便是我們所言的情商，情商越高，人越冷靜，能夠充分考慮各種因素，降低主觀沖動帶給自己的不良影響，使得自己做出最正確的選擇。在現代社會背景下，越來越多的人失去了情緒控制能力，應激類案件不斷增多。大學生也處在這樣的環境下，也體現出這樣的特點。一般來說，情緒健康的大學生應該是：心理愉快、樂觀開朗、樂于拼搏、心中充滿希望，面對一些影響情緒的事物能夠積極調節心情，不會長期被負面情緒困擾，具有一定的自我開解能力。

（3）意志。面對一些事物時分析、判斷、選擇和堅持的能力便是意志力。大學生的意志力體現在：能夠擺脫不良生活習慣影響，積極地不斷地提升自我；能夠堅持體育鍛煉，強健體魄，并樂于鍛煉；面對苦難具有一定的承受力；不躁動、不患得患失，能夠始終保持冷靜的判斷力[3]。

（4）人格。個體心理特征較為穩定，這便是人格完善的表現。而心理特征體現的是思維力、觀察力、分析能力、推理能力等，心理特征穩定便是指個體在看待問題時有其獨到的并且符合科學原理的觀點、觀念。

（5）自我評價。對自己行為、思想有一定的評價標準，這是衡量大學生是否健康的第一個重要指標。或者說當大學生對自己言行以及思想有較為全面合理的評價時，就可以初步判斷其心理健康。

（6）人際關系。人脫離不了集體和社會，故此是否擁有良好的人際關系成為衡量大學生心理健康的一個重要指標。一般交友廣泛、愛好眾多、能夠積極地取長補短的大學生心理都比較健康。

二、影響大學生心理健康的因素

（1）時代多元化思潮。在新時代背景下各類新媒體涌現，人們成為了媒體傳播的始端也成了終端，全程參與傳播，導致傳播的監管難度加大。各類負面的思想快速發酵影響了人們的價值觀、世界觀、人生觀。已經有很多大學生在自由主義、拜金主義、個人主義面前喪失了抵抗力，學生們彼此之間比賽消費的情況十分常見。電腦、手機、衣服等都成為了消費對象，消費檔次越來越高，錢越花越多，經濟條件不好的家庭不堪重負[4]。愛國主義、集體主義等主流思想不斷被沖擊和稀釋，大學生的愛國情操淡薄，集體意識孱弱，這為其心理問題埋下了禍根。

（2）校園管理模式。校園管理對于大學生心理健康有著一定影響，這是因為校園管理直接決定了校園的學習生活氛圍。校園管理是否細致，管理是否人性化，安全管理是否到位，班級文化、校園文化是否彼此匹配，這些都會對大學生對校園的歸屬感產生影響，進而對其心理形成沖擊[5]。

（3）家庭生活氛圍。大學生從小到大所處的家庭環境，父母的價值觀、世界觀、人生觀、職業觀是否健康，這些對于大學生的心理成長都至為關鍵。目前我國大學生群體當中源自于農村的占比達到了23.4%，這部分人當中父母學歷在高中以下的占比將近70%[6]。而這部分大學生當中廣泛存在自卑、恐懼等心理。故此家庭環境影響對于大學生心理健康影響是較為明確的。

三、體育運動對大學生心理健康六大指標的影響分析

現代人面對較大的生活壓力、工作壓力都會選擇體育鍛煉等方式來緩沖，這其中是有著一定的道理的。科學合理的體育鍛煉對于一個人智力發展、情緒調控、意志沉浮、人格變化、自我評價以人際關系的改善都有著積極影響。

（1）體育運動和智力。人的智力和其本身分析能力、推理能力、觀察力、注意力等都有密切關系。而體育運動可以調動血液運行速度，快速地打開人體微循環，使得大腦供氧更加充足，讓其呼吸、脈搏更強勁，可以調節人體的骨骼系統、消化系統、感知系統，使得其感官更敏銳，能夠快速地接受信息并做出正確判斷。例如在乒乓球運動當中，大學生可以第一時間判斷球的運行軌跡進行有效攔截或者叩擊[7]。所以說，體育運動者并非只是傳統人們認識的那樣，屬于四肢發達、頭腦簡單的人。他們基本上都有著飽滿精力和快速而精準判斷力。另外，通過持續有效的體育運動，在跑、投、跳、轉等動作過程里，小腦平衡能力獲得加強，進而積極地作用于智力系統，讓人智力水平更高。另外體育運動提升學生敢為性、恃強性都有積極作用，這二者屬于非智力心理因素對于人的智力發展同樣具有很好的幫助。

（2）體育運動和情緒。在現如今的社會環境里，大學環境實際上也變得較比之前復雜很多，大學生需要面對學業、人際、就業等方面壓力，情緒管理難度提升。據中國青年網校園通訊社展開的一項調查證明，大學生當中有三成存在起床氣；五層學生會因為小事而大發脾氣；總體來說八成大學生能夠管控好自己的情緒[8]。在情緒發泄當中大部分人采用聽音樂方式。顯然，體育運動對情緒調節的積極作用沒有受到大學生的重視。實際上體育運動可以促進內啡肽的分泌，該類物質又稱為“幸福激素”，其含量超過一定程度以后會使得人產生滿意情緒和幸福感受。一般來說，輕度運動超過半小時都會產生這種物質。另外也有研究發現瑜伽、深呼吸等體育活動也能促使內啡肽的產生。這也就可以解釋為什么通過體育運動可以消除人體疲倦感、心理抑郁甚至于心理恐懼。

（3）體育運動和意志。體育運動和意志力可以說關聯十分緊密，不管是長跑，還是越野，又或者是考驗體力的單雙杠運動，其都對運動者的意志力形成考驗。事實上也證明了那些體育明星往往比正常人更能夠承受肉體痛苦以及心理壓力。這是源自于長期體育訓練當中，其已經淬煉了強大的意志。大學生面臨幾百萬競爭者，競爭壓力巨大，若是沒有強大的意志力，就會無法面對競爭無法完成工作。體育運動尤其是那些具有挑戰性的運動例如攀爬、長跑等可以很好磨煉人的心志，建立其目標感，并使得其在目標的指引下一步步向前奔走，最終讓人可以站在終點欣賞這一路的風景。

（4）體育運動和人格。前文所述，健康的人格體現出來的是思維能力、判斷能力、推理能力為代表的心理特征的穩定狀態。體育運動和人格的關系主要是因為體育運動可以促進人體生成ICF-1 這種蛋白質，其能夠讓人的大腦分泌足夠的BDNE親神經因子，該因子對于人的學習能力有著明顯的影響，使得人擁有強大的自主學習、自主控制能力，提高學習效率，使得人體現出強大的智力水平，也能使得人很好平衡心理，這對于穩健的人格的形成以及鞏固具有積極意義。另外，人格完整的人都擁有一定的情商水平，即情緒的自我調控能力。而體育運動對人的情緒以及意志的磨煉和培養的作用是非常顯著的。這一點在前文有所討論，這里不再贅述。

（5）體育運動和自我評價。體育運動和自我評價之間看起來似乎管理性不大，實際上二者同樣具有緊密關聯。首先大學生通過體育運動能夠對自己運動的技能、技巧、方法、水平等形成客觀評價，為自己提升體育水平去不斷總結方法方案。這種能力實際上就是自我評價能力的體現。例如在籃球學習當中，大學生便可以總結自己投球角度、籃球技能、戰術配合等方面存在的短板，然后不斷地去彌補。可以說體育運動給予大學生的并非只有體質的改善，還有對事物認知的客觀態度。

（6）體育運動和人際關系。體育運動和人際關系主要指的是，不同大學生在同一個體育愛好之下聚集在一起互相討論和學習，其對于大學生的表達能力、示范能力、組織能力都有很好的鍛煉。通過體育運動建立起來的良好的人際關系可以很好地緩沖大學生心理緊張，使得其松弛有度，除了提高提升和學習成績之外，也使得其具有了未來所需的人和人關系調節能力。

四、結語

大學生體育運動對于其心理健康的影響方面，除了運動本身促進體內產生內啡肽、ICF-1 之外，主要是體育運動可以讓大學生的精神更加集中，而且運動使人的肌肉有規律收縮、呼吸更加深長、血液流速加快，可以讓人遠離負面情緒，提升人的意志力和人格完整度。通過體育運動技能、技巧等方面總結，使得大學生學會自我評價，并在群體運動中提高社交能力。這也意味著，大學生通過體育運動最終從智力、情緒、意志、人格、自我評價、社交能力等方面促進心理健康發展。