戶外活動和體育鍛煉防控兒童青少年近視的研究進展

陳永進 福建省三明學院附屬小學

研究指出，缺乏充足的體力活動就會出現多種慢性疾病，長時間久坐或者是缺乏身體鍛煉就會增加死亡風險，需要通過積極鍛煉的方式提高人體活力，在提高身體素質基礎上合理改善慢性疾病問題。青少年在成長過程中缺乏身體鍛煉會出現抵抗能力較弱或者是身體素質較低的問題，在承擔作業壓力的基礎上出現近視問題，不能保障自身的健康發展。所以應該引導青少年養成積極參與戶外活動與身體鍛煉的意識，通過身體鍛煉提高自身的機體抵抗力，達到預防近視目標。

一、兒童青少年出現近視問題分析

（一）誘因

一是不良的用眼習慣。人們長時間用眼會出現屈光系統較為緊張的問題，同時睫狀肌因為長時間處于收縮狀態會出現疲勞無法緩解的問題，這樣就會導致視力下降問題的發生。如果青少年在成長過程中長時間使用電子產品就會出現視屏時間較長的問題，每天使用電腦或者是手機時間超過三個小時就會出現屈光不正的問題，容易導致青少年出現近視問題。基于當前物質生活條件的飛躍和整體教育環境的特點，大部分家長在對青少年進行教育過程中會提供手機，一方面可以通過手機增加家庭成員和青少年之間的聯系，另一方面也能通過手機獎勵調動學生參與知識學習的能動性。這樣就導致青少年在成長過程中會出現長時間接觸手機的行為現象，每天超過三個小時的視屏現象是比較多的，容易增加青少年在成長過程中出現近視問題的概率。

二是在生長過程中缺乏維生素D。維生素D 和兒童的眼軸長度有著關聯，長時間缺乏維生素D 會增加青少年出現近視問題的概率。部分青少年在成長過程中會出現偏食或者是挑食的行為，經常會出現缺乏營養的問題，由于長時間缺乏維生素D 就會對青少年的眼軸長度發育情況造成影響，會在一定概率上增加青少年出現近視問題的概率。所以在對青少年近視問題進行分析過程中，應該關注到缺乏維生素D 這一誘因，重視通過科學鍛煉等活動的開展有效預防近視問題的發生。

三是體力活動不足。研究指出青少年每天應該堅持一個小時的運動，避免因為缺乏體育鍛煉而出現視力較弱的成長問題，但是一些青少年在成長中缺乏充足的鍛煉支持。因為學生在日常生活中需要完成大量的課程作業，在承擔學習壓力基礎上不具備充足的運動時間或者是不愿意參與到運動鍛煉中。而學生缺乏充足的體力鍛煉不能養成良好的身體素質，日常生活中不喜歡進行體育鍛煉和視力保護，導致身體機能滿足不了健康成長需求。所以在預防近視過程中應該關注身體鍛煉的價值，在身體鍛煉基礎上進行視力保護以推動青少年的健康發育。

（二）危害

青少年在成長過程中需要承擔較為繁重的學習任務，近視問題會影響其健康成長，會影響青少年正常的學習，尤其是高度近視問題會導致青少年生活質量較低。常見問題是導致青少年在課程學習過程中容易出現看不清板書內容或者是在體育鍛煉過程中出現運動視力障礙問題發生原因，青少年容易出現運動意識較差或者是存在怯懦的心理認知，害怕因為運動行為導致眼鏡受到損壞。如果青少年的近視度數比較高會限制日常生活質量，因為高度近視導致青少年即使佩戴眼鏡也不能對周邊事物進行清晰地觀察。這樣會對學生的日常生活造成影響，也會增加學生在出行中的安全風險，不能保障青少年的健康發展。

同時近視問題也會影響青少年的心理認知，也會限制社會適應能力的鍛煉，例如在日后發展中會影響當兵愿望的實現[1]。近視會對青少年的健康成長造成負面影響，在影響日常外出和課程學習的同時限制個人理想的實現，不利于學生養成正確的思維認知和價值取向。因為一些職業發展對個人視力情況有著較高的要求，近視會限制一些理想的追求或者是實現，滑雪等運動項目也對視力有著較高的要求。所以應該圍繞青少年的成長規律和認知需求制定針對性的近視預防方案，通過體育鍛煉等方式提高青少年的身體素質與近視預防意識，有助于推動青少年的健康發展。

二、戶外活動對預防青少年近視的作用分析

當前研究數據表明青少年長時間參與體育鍛煉有助于提高自身的身體素質，也能通過戶外活動實現視力保護的目標，所以引導青少年參與戶外活動是可以達到視力保護目的。延長青少年戶外活動時間可以有效提高其視力水平，但是需要通過樣本分析明確具體的影響，重視通過戶外活動提高青少年的身體素質。綜合來看，通過增加青少年參與戶外活動時間可以實現保護視力的目標，在減少風險因素基礎上減緩屈光度漂移問題的發生。所以在后續研究中應該關注戶外活動呈現出的預防作用，重視科學指導青少年參與戶外活動和身體鍛煉，通過科學鍛煉的方式防控近視問題的發生。這樣可以通過戶外活動開展豐富青少年日常生活，在鍛煉身體素質基礎上養成良好運動意識，利于青少年在運動鍛煉中實現眼部功能的放松，通過體育鍛煉實現預防青少年近視問題的發生。

青少年參與戶外活動可以接觸到更多的戶外資源，在感受陽光照耀基礎上實現視網膜釋放多巴胺的目標，在多巴胺支持下增加青少年的眼軸長度，這樣能實現保護視力的目標。研究指出青少年長時間參與戶外活動功能提高視網膜釋放多巴胺的速度，通過多巴胺的釋放更好提高視力保護的能力，有助于預防青少年近視問題的發生[2]。立足規律性戶外活動開展提高青少年的運動意識，在體驗到戶外運動特色基礎上鍛煉眼部功能，通過適當延長戶外活動時長提高青少年參與身體鍛煉的意識和身體素質，更好發揮出近視防控的作用。所以教育部門應該制定更加科學的青少年體育鍛煉指導方案，鼓勵學校和家庭成員圍繞實際情況引導青少年進行身體鍛煉，通過多種教育活動的開展提高青少年立足運動提高身體素質與預防近視的良好認知。具體說通過合理延長青少年參與戶外體育鍛煉時間利于提高視力保護意識，立足多種戶外活動的開展提高多巴胺在體內的釋放速度，在預防近視問題的基礎上實現視力保護目標。

此外也應該認識到青少年通過長時間的體育鍛煉提高身體機能和運動能力，需要在把握實際情況基礎上開展多樣化的體育鍛煉指導，鼓勵青少年立足個人興趣選擇具體的運動方式。例如開展跳繩和籃球等多種項目運動可以讓人們在放松眼部功能的基礎上釋放更多的多巴胺，在鍛煉眼部功能基礎上實現視力保護目標。所以在后續教育中應該關注到戶外活動的開展價值，圍繞青少年實際情況制定科學的戶外活動方案，通過戶外活動提高青少年的運動意識和機體防控能力。

三、體育鍛煉對防控青少年近視的作用分析

多方證實引導青少年科學參與體育鍛煉可以提高其身體素質，立足科學鍛煉能提高青少年的身體機能與運動意識，為學生們的健康成長提供教育支持。尤其是對年齡較小的青少年進行體育鍛煉指導能提高其運動意識，具備較高的視力保護作用，應該引導青少年參與到身體鍛煉中。不過應該注意在進行體育鍛煉過程中需要圍繞青少年實際情況選擇運動方案，立足科學鍛煉提高青少年的運動意識和機體抵抗能力，通過科學鍛煉實現保護視力的目標[3]。重視通過體育鍛煉提高青少年的身體機能和免疫抵抗能力，在提高眼部功能基礎上實現視力防控目標。所以教育機構和青少年家長應該關注到體育鍛煉對預防近視的作用，通過球類和田徑運動的開展豐富青少年的運動內容，在運動特色把握基礎上強化視力保護與預防近視的效果。這樣能通過體育鍛煉提高青少年的運動和視力保護意識，也能在舒展身體關節的同時實現眼部功能的保護，以此通過運動實現視力保護的目標。

研究指出青少年長時間體育運動可以鍛煉自身的器官系統和骨骼，在增強身體素質的基礎上降低眼壓問題，在提高脈絡膜血液流轉速度的同時保障視網膜整體的血液供應能力。青少年在成長中需要獲得充足的營養支持，在體育鍛煉基礎上推動血液循環穩定開展，有助于將各項營養物質輸送到眼睛等器官，也利于眼部肌肉和神經系統的發育，這樣能達到改善視力問題的目標。例如指導青少年進行乒乓球鍛煉可以迅速改變眼球運動和緊盯狀態，通過擊球判斷讓眼部肌肉可以得到鍛煉，讓睫狀肌在舒張交替過程中實現屈光系統的有效調節，以此實現視力調節能力。所以在后續教育過程中應該關注到體育鍛煉的運用價值與特色，圍繞青少年身體發育和運動意識制定科學的鍛煉方案與計劃，重視通過身體鍛煉提高青少年的身體素質與視力保護能力，有助于推動青少年的健康發展。這樣利于通過戶外活動和體育鍛煉活動的開展提高青少年預防近視的認知，立足身體鍛煉提高眼部功能的發揮，在視力調節基礎上推動視力保護工作的有序落實。

四、結語

研究指出青少年在成長過程中缺乏身體鍛煉會出現抵抗能力較弱或者是身體素質較低的問題，在承擔作業壓力的基礎上出現近視問題，不能推動青少年的健康發展。青少年如果保持良好的運動意識和習慣可以降低近視概率，會對假性近視起到一定的改善作用，在視力保護基礎上提高生活質量。所以應該關注到戶外活動和體育鍛煉對青少年視力問題起到的防控作用，在提高身體素質基礎上實現眼部功能的緩解與近視防控目標，利于推動青少年的健康發展。