普通高校健美操隊訓練組織方法

張緣 天津師范大學

普通高校健美操隊的訓練組織方法不同于高水平運動隊的訓練方法，兩者之間存在著較大的差別。普通高校健美操隊的訓練也屬于學校體育教學內容，只有采用最合理、科學的訓練組織方法才能最大程度地將普通高校健美操隊的水平提高。

一、普通高校健美操隊的特征

（一）選材困難

在普通高校健美操隊員的選拔中，多半以有舞蹈和健美操基礎并且對健美操有濃厚興趣愛好的學生為主。此類學生對健美操運動的了解水平高低不一，在很多方面都與專業的健美操運動員有很大的差距。少部分隊員也可能因為身高等一些外在原因，在整支隊伍中的發揮略顯突兀。校內專業健美操特長生較少或學校未設有體育特長生院。這些原因都導致了普通高校在選才方面十分地困難。

（二）訓練的時間難統一

充足的訓練時間與健全的體育運動設施是確保正規、高效的體育訓練的基礎和條件[1]。在普通高校的訓練隊中，由于學生來自不同的年級不同的專業，所以在訓練時間的選擇上，只能選擇課余以及公休時間。訓練時間和時長都很難得到保證，這對普通高校健美操隊的訓練來說也是一個巨大的挑戰。

（三）訓練條件的限制

在普通類院校中很大程度上無法滿足訓練的硬件條件，例如，健美操訓練的專用場所、器材、服裝。很多普通院校健美操的訓練在籃球館或是羽毛球館中進行。如此一來，不僅壓縮了健美操隊員們的訓練時間，也減少了籃球隊及羽毛球隊的訓練時間。所以，應當將場地的利用發揮到極致。怎么協調好各訓練隊的訓練時間也是一個問題。

二、影響普通高校健美操隊訓練的因素

（一）普通高校健美操隊教練的選用

健美操教練的選用至關重要，每個教練員的訓練風格、訓練方法甚至于教練員的性格、為人處世都會影響到一個隊伍的整體走向。一個優秀的教練員不僅要有過硬的專業技能、淵博的知識儲備，還應該有超于常人的領導力及信服力，在傳授專業技能的同時，了解各年齡段學生的性格特征，能夠開導學生、融入學生。

我國普通高校健美操教練的選用主要有以下三種：國家統一考試上崗、校外聘用的專業教練、學校直接選派的教師。在所調查的教練員中，只有 15.0%的是通過競爭上崗任職的，而學校指定的教練員的人數卻達到80.5%，客觀上不利于提高教練員的積極性，更不利于教練專心代隊訓練[2]。因此，教練員的選用對普通高校健美操隊訓練有著很大的影響。

（二）教練員的訓練任務

少部分的普通高校會請專業的健美操教練員，絕大部分高校中的教練員就是在職的體育教師，這也就造成了教練員訓練上的壓力。任課教師不僅要做好本職的健美操課程的講授，還要在課余時間對健美操隊的學生進行訓練指導。雖然這樣能更高效的將教師的價值發揮出來，但是比起聘請的專業教練員，教師的任務變得更加艱巨，難免會造成教師無法顧及所有學生，這也會直接影響了健美操隊的訓練水平。因此，如何解決好教練員的擔憂，讓教練員沒有后顧之憂地投入到訓練中，也是普通高校需考慮的問題之一。

（三）學校對健美操的重視程度

相比于足籃排、田徑運動，健美操并不是普通高校組建運動隊的首選。與其他對抗性較強的運動來說，健美操更像是一種觀賞類的表演。高校對健美操的重視程度不高，因此在場地的建造、設施的配備以及教練的聘用方面絕大多數的學校并不愿意在健美操上花費大價錢、投入更多的心思。本著“支持，但不投資”的心態，任由健美操隊發展。因為得不到足夠的重視，所以在老師的進修等方面的態度也不是很積極。在比賽方面，很多學校也不愿意出資送健美操隊去比賽，往往都是教練員組織，隊員們自己出資去參加健美操的比賽。

健美操不同于其他的運動，健美操的周期為四年，如果在學習新知識方面無法得到保障，那很多的技術動作或成套的組合套路也就跟不上周期性的更新。久而久之，無論是教師還是學生都會與整個健美操行列脫節。

（四）場地等基礎設施

健全的基礎設施是高效進行訓練的有效保障，學校應當在有條件的情況下將健美操館或是健美操教室納入建設范圍內。例如：健美操訓練專用的地板、鏡子、音響、把桿、瑜伽墊等，應保障隊員們有專業訓練服、訓練鞋、比賽服裝等。為了給隊員們營造良好的訓練氛圍，使訓練隊走向正規化，學校應在原有設備的基礎上進行更新換代。

完善的設施離不開醫療服務的保障，在高強度的運動中，難免會出現磕碰。高校對醫療團隊建設的支持與否，也影響著隊員們的后勤保障是否到位。

由此可見，想打造一支優秀的健美操隊伍，也并不是一件十分容易的事。需要考慮的事情繁多，需要花費的資金較大。諸多的因素都直接或間接的影響著普通高校健美操隊的發展水平。

三、訓練及管理組織方法

（一）訓練計劃的制定與實施

訓練計劃的制定一定要根據普通高校自身特點，找到最適合該地區或該校的訓練模式。周訓練計劃的制定是以年訓練計劃的目標為依據的。周訓練計劃是在實施訓練的過程中更為細致的訓練方法。

訓練計劃的制定可以說是訓練的核心步驟，超負荷的訓練計劃可能會起到反作用，使學生對健美操的訓練產生畏懼心理，甚至危及到學生的身體健康。過低的負荷量起不到訓練想要達到的效果，無法激起學生對健美操訓練的興趣。

對于普通高校來說，學生在校訓練時間最長為四年，由此看來多年訓練計劃在普通高校無須采用。制定好年計劃對于普通高校更加實用。訓練計劃一旦制定，除外在原因都不能隨意進行更改。一定要嚴格按照計劃進行訓練，只有如此，才能將隊伍的水平提高。

（二）制定相關獎懲辦法

沒有規矩，不成方圓。每次訓練前記考勤，隊伍的發展不能只有規矩而無制約。對于多次無原因遲到早退的隊員進行警告，對訓練態度不積極的隊員進行心理疏導，屢教不改者取消其隊員身份。對各方面表現出色的隊員進行表彰、鼓勵。這些方法既是對隊員的制約，也是對隊員的一種激勵。其目的都是為了健美操隊的積極發展。

（三）加強隊員思想道德方面的教育

一支優秀的隊伍，不僅僅要靠成績說話，行事作風也應該拿得出手。正確的思想價值觀和道德品質是成為優秀人才的重要標志。實現德智體美勞全面發展才是育人的重要目的。對學生加以正確的引導，更有助于他們在今后的訓練中不受外界干擾，遵從自己的內心，形成良好的品質打下堅實的基礎。

（四）指導與協調

教練員在指導訓練中起著主導作用，應將理論的知識更加直觀地由身體表達出來，做到讓隊員們更加清晰地掌握知識的要點。健美操與其他的體育運動不同，健美操中多存在危險性動作。教練員的幫助與保護也是十分重要的，在高難度動作教學中，盡量做到不代替學生完成動作，告訴學生動作要領，教練員從旁進行幫助與保護。引導學生完成而非將生硬的理論教學強加給學生。

教練員應協調好學生與教練員的關系、學生與學生之間的關系等[3]。教練員不應只是對學生的訓練進行幫助，在學生的生活方面、學習方面都可以給出適當的建議。良好的師徒關系應該是訓練時是師生，訓練外是摯友。對學生們遇到的困難給予最有效的解決方案，做一個好的傾聽者。一個合格的教練能做到在方方面面都關心愛護自己的隊員，做到無私心、無保留的將知識與愛奉獻給隊員們。

隊員與隊員之間的關系更加復雜，普通高校的學生們正處在一個即將與社會接軌的敏感期。健美操運動分為個人競技與團體競技，在上場隊員的選用上肯定是要以能力強者優先。這難免會造成隊員與隊員之間的矛盾，甚至是隊員對教練產生不滿情緒。能讓高水平隊員戒驕戒躁，讓低水平隊員奮發向上的方法很多。首先，教練員一定要公平，不偏袒任何隊員。其次，教練員應細心觀察所有隊員在比賽前期、中期以及后期的心理狀態變化，做到及時發現、及時開導。最后，教練員應盡量爭取給低水平隊員上場的機會，多上報幾支參賽隊伍，只有真正的參與到其中才能明白比賽的樂趣。

四、隊伍訓練成績的檢測

訓練成績的檢測是至關重要的，要將成績檢測融入到平時的訓練中，不能只在比賽前強加檢測力度。比賽前過多的檢測只會增加隊員們對比賽的心理負擔。適當進行檢測能對學生近期訓練做出一個積極的反饋，教練員也可以通過檢測清楚下一步的訓練計劃。檢測對一些水平較高的隊員來說是一個展現自己的好機會，但對于水平較低的隊員來說較容易產生心理上的不平衡，從而產生挫敗感。教練員一定要把握好時機、發現問題對學生進行心理上的疏導。

首先，應強調檢測的目的，檢測只是為了更好的了解隊員們在訓練上的不足及時進行改正，為今后的訓練乃至比賽做好充足的準備。務必讓學生減小因檢測帶來的心理壓力，正確的面對檢測。其次，檢測也不過是訓練手段的一種，檢測可以暴露很多在平常訓練中不會產生的問題。教練員可以比較全面的從心理、技術、戰術等方面對學生進行實戰性訓練。最后，檢測后的評價也是重要的一個環節，教練員應該以鼓勵性評價為主。讓高水平隊員不浮躁，讓低水平隊員不氣餒。

五、結語

普通高校健美操隊訓練組織方法是多種多樣的，它也代表著高校對體育工作的重視。要始終堅持以“健康第一”為指導思想，促進隊員們全面發展。為了訓練的效果，訓練組織方法應不斷更新。在普通高校健美操隊的發展中，還存在著諸多的問題。應打破固有的理念，高校應為健美操謀取更好的發展，才會推動社會大眾對健美操的關注。社會對健美操的關注多了，普通高校健美操的發展也就會隨之增多了。