狀態焦慮與運動表現關系研究進展

尚婉瑩 北京體育大學

狀態焦慮影響運動表現，包括有明顯外顯行為的一種暫時波動的情緒狀態，例如個體在狀態焦慮情況下，會出現心率加快的狀況，同時還伴有呼吸短促、血壓升高、手忙腳亂、舌敝唇焦等[1]。馬騰斯提出了多維焦慮理論，其對狀態焦慮進行了分類，將其分成認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮、狀態自信心三個維度。對于運動員而言，狀態焦慮會引起運動表現的差異，而運動表現也能夠影響狀態焦慮的程度，焦慮會激活運動員生理狀態，不過會對其行為表現產生抑制作用，使得運動員在關鍵時刻出現發揮失常的情況[2]。且焦慮還會對運動員生理喚醒水平產生直接的影響[3]、使其注意被干擾[4]、并同時會使運動員產生自我懷疑和對未來結果感到恐懼[5]，此外相關學者還發現焦慮還能促進運動員的反應潛伏期增加，使其自動化行為發生被抑制的現象[6]。諸多研究顯示了焦慮與運動表現之間存在顯著關聯，但對其進行綜述類文獻較少，因此，本文對國內外在焦慮與運動表現關系研究進行系統檢索，通過文獻資料法、內容分析法，從理論和實證雙重層面出發，旨在梳理二者間存在關系和影響機制，探討此理論領域方面的未來研究發展方向以及趨勢問題。

一、狀態焦慮與運動表現基礎理論分類

國內學界在運動表現與焦慮的關系基礎理論研究層面，大致歸納為四種：毛志雄（2014）等教授支持倒U 形假說，認為在喚醒與運動表現二者之間，存在非線性關系的倒U 形，而且這種關系由緩慢上升、平穩至緩慢下降，人的喚醒水平處于較高或者較低時，運動表現較差；中等喚醒水才能達到最佳的表現[7]。倒 U 形假說還涉及到了工作任務對喚醒水平與運動成績關系的影響。王斌（2015）在其著作中關注驅力理論，認為操作成績與喚醒之間屬于負性線性關系，即操作成績隨著喚醒水平的高低變化而變化[8]。喚醒水平高，操作成績就高。表現為熟練動作占優勢，在此基礎上增加壓力，命中率可繼續得到提高。祝蓓里（1995）等專家提到個人最佳功能區理論，當個人功能區處于理想水平可達到最好的運動成績，即最佳狀態焦慮水平能發揮出的個人完美運動表現，否則獲得的運動成績不理想[9]。在此理論中還存在個體差異，不同運動員最佳狀態焦慮不同。毛志雄（2014）等教授同樣支持馬騰斯的多維焦慮理論，詳細說明運動表現與焦慮的關系，其認為狀態焦慮可進一步分為軀體狀態焦慮、認知狀態焦慮和狀態自信心三個維度[10]。認知狀態焦慮與運動表現之間的關系，主要以負線性關系為主；軀體狀態焦慮與運動表現的關系是明顯的倒 U 形，即運動表現的變化隨軀體焦慮的升高逐漸變好、穩定再至變差；狀態自信心與運動表現的關系，是正線性關系的特點，在這種情況下，狀態自信心升高，運動表現變好。

二、實證研究下狀態焦慮對運動表現的影響

在狀態焦慮對運動表現的影響中，研究對不同運動項目及對象進行實證，從狀態焦慮多維度分析。其中，排球項目在國內獲得較多關注度。多項研究結論統一指出：排球比賽員在賽場上的狀態焦慮，會對其發球質量產生重大的影響，其中艾麗欣（2019）發現競賽狀態焦慮不影響運動表現[11]，楊泉（2019）同樣得出認知焦慮、安靜心率對低生理喚醒水平運動成績具有顯著影響，認知焦慮相對來說對低生理喚醒水平運動成績會有更加明顯的影響。不過，安靜心率影響高生理喚醒水平下運動成績的情況，存在明顯的不同，這說明認知焦慮沒有明顯差異[12]。此外在分析2017年中國U16 女子排球錦標賽上海隊的比賽情況時，張弘（2018）明確指出，焦慮水平會直接影響運動員技能的發揮水平，不過其影響程度因人而異，還受到多種因素的影響，如運動員年齡、訓練年限、運動等級等[13]。以上結論均與EYSENCKM W（2007）等學者提出的加工效能理論，經過研究證實其與注意控制理論存在較高的吻合度[14]。綜上，競賽狀態焦慮會干擾運動表現，但只在低認知負荷條件下出現這種干擾。此外研究顯示自信與運動成績相關度較高，未來研究可關注狀態自信心對運動表現的影響。

在其他項目中，李靚（2017）以廣東省第九屆大學生運動會參賽運動員賽前焦慮為研究對象，分別從乒乓球、田徑、網球、定向越野、排球、籃球六個項目進行調查，發現賽前特質焦慮與軀體狀態焦慮的影響，也不可忽視，但其對運動成績相關性不顯著。乒乓球與網球項目運動員的認知狀態焦慮，其在與運動表現之間的關系上也呈顯著相關；軀體狀態焦慮和運動表現的相關性則與運動項目間不存在顯著性相關；田徑與定向越野項目、乒乓球與網球項目運動員狀態自信心與運動表現呈顯著相關[15]。馬學智（2019）在探索了甘肅省體育高考生考前狀態焦慮在三個維度（認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮、狀態自信心）的基本特點，及體育高考生三項素質成績（百米跑、鉛球、三級跳遠）和三項素質總分在影響因素下的差異性，發現三項素質成績以及三項素質總分與狀態焦慮三個維度均有關聯，并在以三級跳遠成績作為因變量時，狀態自信心和軀體狀態焦慮對三級跳遠成績做出可靠預測，且狀態自信心大于軀體狀態焦慮，而認知狀態焦慮未有可靠預測[16]，這一結論與前文李靚（2017）觀點一致。HIROAKI MASAKI（2017）等學者在表現相關的焦慮與對錯誤的神經反應之間的關系研究中，使用運動焦慮量表分別選擇運動焦慮程度高和低的大學運動員，兩組在實驗人員評估他們的表現時以及在控制（即沒有評估）條件下執行了Stroop 任務。發現與成績相關的焦慮癥的運動員中，與錯誤相關的消極情緒在評估期間明顯大于對照條件，對于未能在壓力下表現良好的運動員，績效評估會顯示出明顯錯誤[17]。

綜上，國內外對于各運動項目的研究結果均支持了共性結論：即狀態焦慮對運動表現存在顯著影響，不同項目認知狀態焦慮和狀態自信心對運動成績顯著相關，且軀體焦慮表現與體能性運動直觀的關系更加緊密，認知焦慮與技能性運動表現關系更加緊密。

三、實證研究下運動表現對狀態焦慮的影響

1993年瓊斯、斯萬和哈迪實施了一項實驗，研究對象是體操運動員。結果顯示，不管運動員成績怎樣，認知焦慮和軀體焦慮評價的分數都沒有明顯的差異，不過成績優異的運動員其在認知焦慮方面明顯偏低[18]。楊泉（2016）在其研究中也證實，籃球水平大學生的高生理喚醒成績、自信心具有非常明顯的差異。除上文認知焦慮和運動表現關聯外，其發現在高、低認知焦慮下，如果籃球運動員的水平更高，那么其低生理喚醒運動成績越好；如果研究對象處于低認知焦慮狀態下，研究結果顯示高、低生理喚醒運動成績，都要比高認知焦慮狀態偏佳[19]。馬天浩等學者（2015）在考察3 周放松訓練對運動狀態焦慮的影響時發現：性別對狀態焦慮三維度未有顯著差異，而不同專項及訓練水平對狀態焦慮產生顯著正相關，同樣，蔡冠藍（2015）研究發現，比賽中隨著運動等級增高，運動員如果出現認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮降低的情況，那么其狀態自信心就會進一步增強。如果運動員的訓練年限比較長，那其在運動場上的軀體焦慮和認知焦慮程度就會偏低。同時，其自信心也明顯比訓練年限短的運動員更強[20]。

此外，馬天浩（2015）與M.D.HILL（2019）研究了緩解焦慮的不同形式，前者認為腹式呼吸在緩解焦慮方面效果顯著，其助于緩解運動員的認知焦慮，而且作用效果也非常理想。另外，自生放松訓練的優勢也比較顯著，其能提升運動員的自信心，使其更加從容地面對運動項目[21]；后者關注不同運動形式對焦慮的影響差異，發現有氧運動后立即可見狀態焦慮的減輕，但在抵抗力和對照條件下無明顯意義。有氧運動后認知功能顯著改善，但在阻力或控制條件下并不明顯。與坐下休息或阻力訓練相比，以自行選擇強度進行的有氧運動可能是減少狀態焦慮和改善認知功能的有效方法[22]。

綜上，在運動表現對狀態焦慮的作用研究中，運動水平、運動成績、運動年限與軀體狀態焦慮具有負相關關系，與認知狀態焦慮也是呈現出如此關系，與狀態自信心成正相關；喚醒水平與認知焦慮關聯性顯著，且高生理喚醒與低認知焦慮條件下，運動員的運動成績更好。

四、結語

在眾多實證研究中，狀態焦慮與運動表現互為影響。其中認知狀態焦慮與運動表現存在負線性相關關系；軀體狀態焦慮與運動表現的關系呈現出倒 U 形的特點，而狀態自信心與運動表現則呈現出正線性相關的關系特點；狀態焦慮對運動表現存在顯著影響，不同項目認知狀態焦慮和狀態自信心都會極大地影響運動成績，而軀體狀態焦慮與項目未有明顯的相關關系；運動員認知喚醒水平影響焦慮水平，訓練程度和運動等級會隨著軀體狀態焦慮和認知狀態焦慮變化而發生相應的變化，與狀態自信心呈負相關。可將狀態自信心如何作用于運動表現作為未來研究趨勢，此外還可重點關注不同放松訓練形式對于緩解不同焦慮的效果差異。