辦公室久坐青年體質(zhì)現(xiàn)狀分析及對策

北京體育大學(xué)

一、相關(guān)概念界定

（一）體質(zhì)

體質(zhì)研究主要在醫(yī)學(xué)、體育學(xué)中進行，各領(lǐng)域?qū)w質(zhì)的概念界定不一。

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為體質(zhì)是指群體和個體在遺傳和環(huán)境的影響下，有機體在生長、發(fā)育和衰老過程中形成的結(jié)構(gòu)、機能和代謝上相對穩(wěn)定的特殊狀態(tài)。這種特殊性決定了機體生理反應(yīng)的特異性，機體對某種致病因素的易感性和所產(chǎn)生病變的傾向性。

中國體育界對體質(zhì)的定義是：人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)的范疇包括人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素等方面，體質(zhì)強弱就是由這些方面綜合反映出來的。

醫(yī)學(xué)界與體育界對于體質(zhì)的概念雖有不同，主要表現(xiàn)在體育界包含心理因素而醫(yī)學(xué)界不包含心理因素，但最終都殊途同歸，即認(rèn)為體質(zhì)是在遺傳和環(huán)境的影響下，機體結(jié)構(gòu)、機能上的一種相對穩(wěn)定的狀態(tài)。體質(zhì)是由遺傳、社會環(huán)境等多方面因素共同構(gòu)成，從健康的角度考慮，心理因素占有重要地位，本文以體育界的體質(zhì)定義作為研究依據(jù)。

（二）辦公室久坐青年

不同時期，各國對于青年年齡的界定各不相同，有的界定為15～44 歲，有的界定為15～34 歲，不過差異并不是很大，基本穩(wěn)定在15～45 歲之間。考慮到辦公室久坐青年的普遍工作年齡，本文界定的辦公室久坐青年為20～35 周歲。辦公室久坐青年所表現(xiàn)的特點是久坐，每周至少坐五天，每天8 個小時以上，主要的分布人群有互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)人員、司機、會計、編輯、教師、辦公室職員、基層公務(wù)員等。

二、辦公室久坐青年的體質(zhì)現(xiàn)狀

青年作為社會生產(chǎn)發(fā)展的主力軍，是社會正常運轉(zhuǎn)的中堅力量和堅強后盾，近些年來，大量研究表明青年身體素質(zhì)不容樂觀，各項身體指標(biāo)亮起紅燈，與人體正常衰老規(guī)律不相適應(yīng)，呈現(xiàn)出未老先衰的發(fā)展趨勢。

（一）辦公室久坐青年的形態(tài)、機能、素質(zhì)現(xiàn)狀

身體形態(tài)是人的外部形態(tài)，能夠很直觀的反映一個人的體質(zhì)狀況，包括身高、體重、圍度、皮脂厚度等指標(biāo)。根據(jù)《2014年國民體質(zhì)檢測報告》（以下簡稱報告）顯示，與4年前相比，20～39 歲成年男女的皮褶厚度、腰圍、臀圍、胸圍、體重等指標(biāo)均有不同程度的增長，男性以腹部和肩部皮褶厚度增長幅度最大，其次是腰圍、臀圍、胸圍和體重。女性以腹部皮褶厚度、肩部皮褶厚度和上臂皮褶厚度增長幅度最大，其次是胸圍、體重、腰圍和臀圍。體重、皮褶厚度、圍度三者的同期增加往往意味著體脂的增加和肥胖的發(fā)生。

身體機能是人體器官、系統(tǒng)的內(nèi)在表現(xiàn)，包括肺活量、血壓、臺階指數(shù)等測試指標(biāo)。據(jù)報告顯示，成年男女肺活量均有小幅度進步，但臺階指數(shù)卻大幅度下降。這說明成年男女的心血管系統(tǒng)機能、呼吸系統(tǒng)機能下降，相關(guān)疾病風(fēng)險增加，如冠心病、心絞痛、肺源性心臟病等。

身體素質(zhì)從運動表現(xiàn)上反映一個人的體質(zhì)狀況，包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等。報告顯示，成年男女在背力、握力、閉眼單腳站立方面下降明顯，女性更甚。這說明成年男女的力量、平衡素質(zhì)下降明顯，女性上肢力量下降尤其明顯。力量與肌肉、骨骼生長密切相關(guān)，力量素質(zhì)下降將增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

上述是國民體質(zhì)監(jiān)測對全國成年男女平均水平的一個宏觀調(diào)查，足以說明青年體質(zhì)下降的事實，而辦公室久坐青年這一群體，由于長期久坐，缺乏體育鍛煉，不少人經(jīng)濟壓力和精神壓力很大，無暇顧及身體健康，養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣和生活方式，更加劇了身體素質(zhì)的下降。楊小梅等人對北京某區(qū)行政、企事業(yè)單位久坐人群的體質(zhì)健康研究結(jié)果顯示中青年的身體機能和身體素質(zhì)比中老年差，男性健康水平比女性差。龐芝晴等人對辦公室久坐人群的體質(zhì)狀況分析得出某市市直機關(guān)人員的身體形態(tài)、機能指標(biāo)大于全國平均水平，但身體素質(zhì)中的力量、平衡、反應(yīng)能力低于全國水平。辦公室久坐人群體質(zhì)下降的現(xiàn)象需引起社會高度重視。

（二）辦公室久坐青年的心理素質(zhì)現(xiàn)狀

辦公室久坐青年普遍存在工作、生活壓力大的情況，有些人初入職場，離開了校園環(huán)境，難以適應(yīng)從學(xué)生到社會人員的過渡，有些人雖然適應(yīng)了職場，但面臨升職、婚嫁、養(yǎng)老等壓力，很多時候入不敷出、心力交瘁。羅能對我國基層公務(wù)員的心理素質(zhì)分析發(fā)現(xiàn)心理素質(zhì)較弱的占到大多數(shù)，其原因主要是工作和社會輿論評價壓力大。抑郁癥是世界級難題，近些年抑郁癥發(fā)病率不斷上升，疾病排行也隨之不斷攀升。目前針對大學(xué)生、農(nóng)村留守兒童、老年人抑郁的研究較多，而針對初入職場或在職場工作一定年限的青年上班族卻幾乎沒有。除了抑郁癥外，各種各樣的心理問題也嚴(yán)重影響辦公室久坐青年的心理健康。這一群體在社會中起著承上啟下的重要作用，體質(zhì)健康卻由于各種原因而被忽略。考慮到20～35 歲辦公室久坐青年的經(jīng)濟壓力、工作壓力、情感問題、應(yīng)對挫折能力等，不得不為他們的心理健康而擔(dān)憂，他們的心理健康關(guān)系著社會的正常運行和發(fā)展，需要引起社會的廣泛關(guān)注。

三、辦公室久坐青年的體質(zhì)現(xiàn)狀成因

辦公室久坐青年的體質(zhì)呈現(xiàn)出與自然規(guī)律不相適應(yīng)的下降狀況，與多種因素的影響密切相關(guān)，包括外在和內(nèi)在兩個方面。

（一）內(nèi)因占主導(dǎo)作用

首先，從根本上來看青年體質(zhì)下降是由青年自身缺乏健身意識、體育鍛煉主觀能動性差、缺乏科學(xué)的健身知識等自身原因造成。對參加體育鍛煉集中的人群調(diào)查顯示，絕大部分地區(qū)20～29 歲經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)最少，反而是50～59 歲年齡段人數(shù)最多。辦公室久坐青年由于工作繁忙、社交等原因往往會縮減鍛煉時間或根本就不鍛煉。

其次，不良的生活習(xí)慣和生活方式：熬夜、不吃早餐、三餐飲食無規(guī)律、吸煙、酗酒等。長期不良的生活習(xí)慣對身體健康會造成極大的危害，為體質(zhì)下降埋下隱患。

最后，工作壓力大，自我心理疏導(dǎo)能力較差。

（二）外因也起到了重要作用

第一，青年工作繁忙、壓力大，缺乏靈活的作息時間和鍛煉時間。

第二，健身場所局限。公益的健身場所提供的設(shè)備多為老年人服務(wù)，不能吸引青年的注意。盈利的健身場所收費較高，尤其是器械訓(xùn)練、拳擊等課程的私人教練收費較高，使很多薪資水平一般的青年上班族望而卻步。

第三，健身項目匱乏。除了跑步、健身操等傳統(tǒng)運動項目，辦公室青年能接觸到的運動項目很少，缺乏廣泛的能夠引起青年健身興趣的健身項目，這嚴(yán)重降低了他們健身的積極性。

第四，缺乏科學(xué)的健身指導(dǎo)。雖然現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)普及到幾乎每一個人，各大網(wǎng)站學(xué)習(xí)資源豐富多彩，但不同于非運動的文化知識，體育健身知識更多的需要體育老師或教練長期手把手演示并及時修正學(xué)員問題，單憑個人自學(xué)很難短時掌握，甚至稍不注意就會受傷，進而打擊鍛煉的熱情和積極性。

第五，近年來我國提出“全民健身”“健康中國2030”等倡議起了一定推廣效果，但在青年群體產(chǎn)生的影響并不是很大，我國也倡導(dǎo)國民定期進行體質(zhì)自測，但實際情況和倡議往往具有很大差距，我國國民能自行定期進行體質(zhì)測定的實在是鳳毛麟角。

第六，社會關(guān)注度不夠。近幾年，我們把關(guān)注的焦點放在青少年和老齡化問題愈演愈烈下備受關(guān)注的中老年，對青年體質(zhì)健康的研究卻很少，近年來我國對青年的體質(zhì)健康研究空缺、斷層以至于青年的體質(zhì)狀況一直走下坡路卻少有人關(guān)注。

以上說明青年體質(zhì)下降不是空穴來風(fēng)，而是內(nèi)、外部多方面因素共同作用的結(jié)果，需要根據(jù)具體情況宏觀把控，提出針對性的改進措施。

四、改善辦公室久坐青年體質(zhì)的對策

第一，辦公室久坐青年要提高自身健身意識。充分發(fā)揮體育鍛煉的主觀能動性，勞逸結(jié)合，積極投身到形式各樣的體育鍛煉活動中去。

第二，辦公室久坐青年要改良生活方式。培養(yǎng)良好的飲食和睡眠習(xí)慣，勞逸結(jié)合，積極通過體育鍛煉調(diào)控工作和生活壓力。

第三，體育教育部門要加強體育文化宣傳，大力推廣“全民健身計劃”，利用媒體進行正確的輿論引導(dǎo)，逐步從思想觀念上引導(dǎo)青年參與體育鍛煉，找到個人運動的興趣點，從而自覺積極投向體育鍛煉。此外，要利用競技體育的優(yōu)勢，輻射大眾體育，結(jié)合青年人的身體發(fā)展規(guī)律，通過各種途徑，引領(lǐng)體育運動新潮流，從而引導(dǎo)青年人投入體育鍛煉，進而找到并培養(yǎng)個人運動興趣。

第四，政府要因地制宜，制定針對性推廣方案，把政策落到實處。增加公共體育場館的建設(shè)，尤其是適合青年人的場館設(shè)施，吸引青年自覺參加體育鍛煉。

第五，各行政事業(yè)單位、公司要定期組織趣味體育活動，提供相關(guān)健身福利。比如定期開展戶外拓展，提供免費健身場所、運動飲料和補劑，定期進行相關(guān)健身培訓(xùn)課程等。

第六，工會或公司人事部門要定期組織體檢工作，指導(dǎo)員工學(xué)習(xí)相關(guān)體質(zhì)自測課程。由于體檢的滯后性、不全面性以及相關(guān)體質(zhì)指標(biāo)的模糊性，很多人體檢結(jié)果并無異常，但其實身體已經(jīng)發(fā)出了報警信號，體檢單的正常數(shù)據(jù)反而可能會使人掉以輕心，因此，指導(dǎo)員工學(xué)習(xí)相關(guān)體質(zhì)自測課程使個人能夠及時發(fā)現(xiàn)不適情況，并適時調(diào)整自身情況，把疾病扼殺在搖籃中。同時要定期開展心理問訊和相關(guān)輔導(dǎo)工作，引導(dǎo)辦公室久坐青年正確認(rèn)識和釋放工作壓力，調(diào)控工作和生活。

辦公室久坐青年體質(zhì)的改善和提高依賴個人、社會、政府共同努力，缺少任何一方其效果都會大打折扣。

五、結(jié)語

青年群體是國家綜合實力發(fā)展的新鮮血液和中堅力量。辦公室久坐青年的體質(zhì)下降已經(jīng)成為不爭的事實，需要引起社會和辦公室久坐青年自身的廣泛關(guān)注，由于青年群體正處在人生的壯年時期，常常被誤以為有資本來揮霍，最終使得這一群體的體質(zhì)下降更具隱蔽性，不易被覺察且較易忽略。這需要個人、社會、政府共同努力來阻止這一群體的體質(zhì)下降，同時通過多方面措施來改善和提高這一在社會中起中流砥柱的群體的體質(zhì)健康。