皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征及有效方法探析

林秋華 廈門大學(xué)體育教學(xué)部

一、我國(guó)皮劃艇運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r

與其他國(guó)家相比較而言，我國(guó)在皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中起步相對(duì)較晚，皮劃艇項(xiàng)目是世界各國(guó)都十分重視的奪金熱門項(xiàng)目。現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)史中皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目備受世界各國(guó)所關(guān)注。單方面的從我國(guó)皮劃艇項(xiàng)目發(fā)展史來(lái)看，雖然我國(guó)開(kāi)展此項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目已有50 多年的歷史。同時(shí)人們歷經(jīng)曲折頑強(qiáng)奮進(jìn)，雖然道路相當(dāng)艱辛，但是從總體上來(lái)看還是取得了較為明顯的發(fā)展與進(jìn)步。近幾十年，隨著我國(guó)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展以及科學(xué)訓(xùn)練方法的廣泛應(yīng)用。一時(shí)間在許多的世界賽事中我國(guó)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員取得了可喜的成績(jī)。同時(shí)在部分項(xiàng)目中，我國(guó)已經(jīng)到達(dá)了世界領(lǐng)先水平的行列。在皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，其普及程度以及規(guī)模都獲得了巨大的進(jìn)步，國(guó)內(nèi)外友人也非常重視我國(guó)的皮劃艇運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r。我國(guó)曾經(jīng)在北京奧運(yùn)會(huì)、雅典奧運(yùn)會(huì)以及其他奧運(yùn)會(huì)上，都獲得了良好的成績(jī)。然而與其他國(guó)家相比較而言，我國(guó)與歐洲部分國(guó)家的皮劃艇運(yùn)動(dòng)水平差距仍然較大，離世界一流水平還有一定的距離。因此，我國(guó)在皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中仍然還有許多的進(jìn)步空間，在這漫長(zhǎng)的前進(jìn)道路中我們一定要努力奮進(jìn)。

二、皮劃艇運(yùn)動(dòng)的特征與訓(xùn)練特征分析

皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在其開(kāi)展的過(guò)程當(dāng)中，主要是通過(guò)無(wú)支點(diǎn)的船槳按照一定的規(guī)律進(jìn)行滑動(dòng)，從而借此力量推動(dòng)船艇不斷向前流動(dòng)，以此來(lái)在最短的時(shí)間之內(nèi)使得皮劃艇到達(dá)終點(diǎn)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在開(kāi)展的過(guò)程當(dāng)中必須要按照相應(yīng)的規(guī)則進(jìn)行執(zhí)行，例如奧運(yùn)會(huì)參賽規(guī)則等。現(xiàn)階段，皮皮劃艇在比賽規(guī)則、比賽場(chǎng)地、比賽距離和裁判規(guī)則方面基本大致相同，因此也將此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)統(tǒng)稱為皮劃艇運(yùn)動(dòng)。皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目單方面的從技術(shù)結(jié)構(gòu)與環(huán)境兩方面原因上來(lái)分析，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在開(kāi)展的過(guò)程當(dāng)中必須需要相關(guān)運(yùn)動(dòng)員反復(fù)的重復(fù)周期性運(yùn)動(dòng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員還需要共同協(xié)調(diào)力量，從而心往一塊用，勁兒往一塊使，使得船艇能夠沖力向前。在開(kāi)展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中相關(guān)操作人員必須要將腰部的力量以及手部的力量傳導(dǎo)到船槳上，從而得到船槳的支撐。在發(fā)力過(guò)程當(dāng)中，發(fā)力節(jié)奏的快慢以及動(dòng)作的統(tǒng)一程度、舒展程度都在一定程度上嚴(yán)重的影響著運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)優(yōu)劣水平以及船體的行駛速度。這就要求皮劃艇運(yùn)動(dòng)員必須要在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中加快訓(xùn)練節(jié)奏保持耐力與速度，同時(shí)輔之以相應(yīng)的技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)。開(kāi)展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求相關(guān)運(yùn)動(dòng)員具有耐受力，爆發(fā)力以及手臂力量。近幾年，運(yùn)動(dòng)相關(guān)的科學(xué)技術(shù)以及先進(jìn)的訓(xùn)練器材不斷革新與優(yōu)化，進(jìn)而要求皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中既要有單純的力量訓(xùn)練，同時(shí)還應(yīng)該在爆發(fā)力以及協(xié)調(diào)力上不斷加強(qiáng)訓(xùn)練。在皮劃艇的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中力量訓(xùn)練是所有訓(xùn)練內(nèi)容中的重中之重。許多專家學(xué)者都通過(guò)體育科學(xué)研究，充分的證明了在皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中耐力、速度以及力量這三者之間共同制約的特點(diǎn)。國(guó)內(nèi)外學(xué)者在此方面有著驚人的一致性結(jié)果。除此之外，在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，有氧耐力訓(xùn)練也是其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一個(gè)重要組成部分。運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)的有氧耐力能力的高低直接的影響著在比賽過(guò)程當(dāng)中比賽技術(shù)以及比賽戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用情況。

三、皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則

（一）以有氧能力為基礎(chǔ)的原則

單方面的從能量代謝角度上來(lái)看，皮劃艇運(yùn)動(dòng)是一類無(wú)氧代謝為主的混合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。所以相關(guān)運(yùn)動(dòng)員在針對(duì)此類項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中要以提升能力作為主要的目的。訓(xùn)練的組織管理工作人員必須要充分的認(rèn)識(shí)到有氧能力提升的重要性，同時(shí)有氧能力的提升是在無(wú)氧能力提升的基礎(chǔ)之上而發(fā)展而來(lái)的。有氧能力的提升可以使運(yùn)動(dòng)員的有養(yǎng)功能以及速度和耐力方面都獲得一個(gè)較大的進(jìn)展。除此之外，有氧能力還能進(jìn)一步的提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于技術(shù)的感覺(jué)與知覺(jué)，從而使得運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)素質(zhì)進(jìn)一步的轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)技能改善營(yíng)養(yǎng)代謝結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)年限。

（二）堅(jiān)持個(gè)體能力訓(xùn)練和團(tuán)體能力訓(xùn)練相結(jié)合

皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一項(xiàng)多人共同運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，在開(kāi)展這一體育項(xiàng)目過(guò)程當(dāng)中必須要通過(guò)多人的共同努力共同合作才能獲得一個(gè)較好的成績(jī)。在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中必須要合理的分配訓(xùn)練的靈敏度、柔韌度以及平衡感，并且在這些項(xiàng)目訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中采用現(xiàn)在大數(shù)據(jù)盡數(shù)進(jìn)行針對(duì)性的測(cè)評(píng)，從而進(jìn)一步的提升其運(yùn)動(dòng)的效率。

（三）一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合的原則

通常情況下，我們所說(shuō)的一般性體能訓(xùn)練主要是指運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、耐力以及靈敏度和柔韌度方面的訓(xùn)練內(nèi)容項(xiàng)目均是運(yùn)動(dòng)員的基本訓(xùn)練項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展上述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中能夠進(jìn)一步的提升其自身的身體機(jī)能。專項(xiàng)體能訓(xùn)練主要是指根據(jù)具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)以及身體能力的要求而進(jìn)行的具有針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容。通常情況下，體能訓(xùn)練是為專項(xiàng)體能訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)的。同時(shí)專項(xiàng)體能訓(xùn)練又在一定程度上能夠進(jìn)一步的提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平以及賽事排名成績(jī)。在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中必須要將一般性體能訓(xùn)練以及專項(xiàng)性體能訓(xùn)練進(jìn)行充分的結(jié)合才能從多元化多角度的方面訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員。現(xiàn)階段情況下，絕大多數(shù)的少體校的皮劃艇教師基本上都認(rèn)識(shí)到了這個(gè)原則的重要性。但是訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中針對(duì)時(shí)間的調(diào)配方面還需要進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化才能幫助皮劃艇運(yùn)動(dòng)員達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

四、加強(qiáng)皮劃艇訓(xùn)練的有效措施

（一）采用多種教學(xué)方法相結(jié)合

我國(guó)現(xiàn)階段情況下，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)以及人民生活水平的進(jìn)一步提升許多的少體校逐步建立。少體校是為我國(guó)競(jìng)技事業(yè)培養(yǎng)人才的一個(gè)搖籃，少體校為我國(guó)培養(yǎng)了許多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。基本上所有的少體教練在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中都更加傾向于采用傳統(tǒng)的刻苦的訓(xùn)練方法，從而進(jìn)一步的提升運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，然而在少體校的學(xué)生基本上都是十幾歲的小朋友，因此枯燥而高強(qiáng)度的訓(xùn)練可能會(huì)在一定程度上起到適得其反的作用，因此，筆者認(rèn)為少體校的教練員應(yīng)該在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中盡可能地采用更加多元化的教學(xué)方式方法。通過(guò)在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中反復(fù)總結(jié)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)從而根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的具體情況以及訓(xùn)練的不同階段并結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況從而采用更加具有針對(duì)性的訓(xùn)練方法。例如在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中適當(dāng)?shù)募尤胗螒蚪虒W(xué)法能夠進(jìn)一步的提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣，從而讓運(yùn)動(dòng)員在輕松愉悅的氛圍之下進(jìn)行鍛煉。除此之外，教練員還可以適當(dāng)?shù)牟捎眉寄苓w移法，從而鍛煉運(yùn)動(dòng)員的左右肢體技能的平衡性。除此之外表象訓(xùn)練法、合作探究法等多種教學(xué)方法都可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)牟捎谩?/p>

（二）技術(shù)技巧的訓(xùn)練

1.間歇訓(xùn)練法

間歇訓(xùn)練法是絕大多數(shù)皮劃艇訓(xùn)練教師所采用到的一種常規(guī)性訓(xùn)練法。間歇訓(xùn)練法和持續(xù)訓(xùn)練法恰巧相反，它是使得運(yùn)動(dòng)員在每一組動(dòng)作訓(xùn)練之后進(jìn)行短暫的休息，使得訓(xùn)練員身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的時(shí)候就進(jìn)行接下來(lái)的訓(xùn)練。間歇訓(xùn)練法主要的優(yōu)點(diǎn)是能夠強(qiáng)化皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的抗疲勞能力，并且在心肺功能以及無(wú)氧代謝功能和耐力方面都能有一個(gè)較高的突破，間歇性練習(xí)法，在其應(yīng)用過(guò)程當(dāng)中存在著一定的限定性條件。一般情況下，自主訓(xùn)練方式方法適用的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小。間歇性訓(xùn)練法在休息時(shí)間安排上是運(yùn)動(dòng)員身體完全恢復(fù)時(shí)間的一半。除此之外，間歇性訓(xùn)練的休息方式并不單純是簡(jiǎn)單的休息，而是通過(guò)像慢跑、慢劃皮劃艇的積極方式從而讓運(yùn)動(dòng)員的身體進(jìn)行恢復(fù)，并且使其及時(shí)的參與到后續(xù)的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中。這種訓(xùn)練方法在其實(shí)際運(yùn)用過(guò)程當(dāng)中能夠得到較好的訓(xùn)練效果，因此也被許多的皮劃艇教練所采用。

2.抓住細(xì)節(jié)練習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧

與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比較而言，皮劃艇項(xiàng)目在其開(kāi)展的過(guò)程當(dāng)中必須要求相關(guān)的運(yùn)動(dòng)員在體重身高以及上下肢的長(zhǎng)度和手臂長(zhǎng)度等方面具有著較高的要求，在具體的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中每個(gè)訓(xùn)練的細(xì)節(jié)都不能忽視，每一個(gè)肢體動(dòng)作的規(guī)范性以及標(biāo)準(zhǔn)性都直接的影響著皮劃艇向前行進(jìn)的速度快慢。除此之外，該項(xiàng)目在其開(kāi)展的過(guò)程當(dāng)中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體肌肉以及神經(jīng)性專項(xiàng)訓(xùn)練都有著極高的要求，因此在具體的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，相關(guān)教練員必須要高度的重視。每一個(gè)細(xì)節(jié)的規(guī)范化落實(shí)力度。

3.運(yùn)用現(xiàn)代技術(shù)開(kāi)展日常訓(xùn)練

皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一項(xiàng)競(jìng)技型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此對(duì)訓(xùn)練的效果以及訓(xùn)練的效率有著較高的要求。皮劃艇競(jìng)技項(xiàng)目在其訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中需要輔之以現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，從而進(jìn)行科學(xué)性的訓(xùn)練。例如錄像的使用等。首先，必須要組織皮劃艇運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常性的觀看皮劃艇運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目的錄像，從而讓其能夠形成正確的運(yùn)動(dòng)表象，同時(shí)也能在一定程度上培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極向上的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。其次，在皮劃艇日常訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中還可以采用現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)。例如計(jì)算機(jī)的大數(shù)據(jù)技術(shù)。最后，針對(duì)每一名皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況和比賽表現(xiàn)從而做好詳細(xì)的記錄，并且針對(duì)具體的數(shù)據(jù)進(jìn)行針對(duì)性的分析，從進(jìn)而能夠及時(shí)的監(jiān)測(cè)此運(yùn)動(dòng)員一段時(shí)期內(nèi)的訓(xùn)練效果，并且還能觀測(cè)此運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及身體機(jī)能的變化情況。通過(guò)此種方式方法能夠在具體的教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中采取更加具有針對(duì)性的解決措施，從而一方面做到了因材施教，另外一方面也提升了其訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在其訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中必須要注重與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的共性與特性，同時(shí)輔之以不同的訓(xùn)練方式方法，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況將一般體能訓(xùn)練以及專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合，運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)加強(qiáng)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，并且要注重創(chuàng)新與技巧性訓(xùn)練。既注重團(tuán)隊(duì)技術(shù)的提升，同時(shí)也注重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力的提升，通過(guò)將以上多種相關(guān)因素共同結(jié)合從而有效的提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)合作能力，推動(dòng)我國(guó)皮劃艇運(yùn)動(dòng)的整體經(jīng)濟(jì)水平不斷向前發(fā)展。