淺析青少年摔跤運動員比賽的心理素質

廖凱 廣州體育職業技術學院

“摔跤不僅僅是一項運動，更是一場內心的較量”，在摔跤比賽中，心理因素往往會成為比賽的關鍵，它既能夠提高運動員的比賽水平，也可能降低運動員的動作效果。摔跤本身就是對抗性較強的競技運動，要求運動員要有過硬的心理素質，處理各種比賽突發事件。從生理學角度來說，心理素質就是實現人的需求與動機之間關系的存在，良好的心理素質能夠對運動員的體力、技術效能產生促進作用，因此，如何培養青少年摔跤運動員比賽時的心理素質，成了運動員和教練員必須解決的問題。

一、青少年摔跤運動員比賽時出現的心理問題

在當下的摔跤比賽中，運動員在場上的心理素質對其比賽狀態的影響越來越明顯。據調查結果顯示，有70%的運動員認為心理素質對比賽影響較大，30%的運動員認為影響較小，無人認為心理素質對比賽沒有影響[1]。在比賽之前，由于一些運動員心理準備不足，會出現心跳加快、呼吸頻率加、口干舌燥、尿頻等生理狀況，在心理上大體表現為坐立不安、情緒不定、時而有信心、智力水平下降，甚至有的運動員還會出現失眠的狀況，這些現象到了比賽場上就變成了頭腦糊涂、肌肉抽搐、反應遲鈍、坐立不安、應變能力差、發揮失常，自己的真實水平得不到發揮，技術戰術得不到體現，最終輸掉比賽。

二、青少年摔跤運動員比賽時出現心理問題的原因

青少年摔跤運動員比賽時出現心理問題的原因是多方面的，首先對于比賽的動機和目的不明確。過于看重比賽的成績，不想辜負教練員的期待，也不想給自己多年的艱苦訓練留下遺憾，因此在心理上給自己造成巨大的壓力。競賽對于運動員來說是一個施展本領、創造成績的場地，比賽時運動員向眾人展示自身價值的時刻，是獲取大眾肯定的時機，可能就會造成心理壓力過大。其次賽前訓練準備不足，信心不足。摔跤運動員可能會因為一系列的外界因素，比如傷病，導致在比賽之前的訓練準備不足，對自己的摔跤能力產生懷疑，或者說對自己的對手不夠了解，都會造成比賽過程中的恐懼感[2]。最后是比賽時周圍環境的影響。比賽時的氣氛要比平時的訓練更加熱烈，記者、裁判、觀眾以及比賽場地的天氣等都與平時大不相同，外界環境的重大變化可能會刺激到運動員的中樞神經，外界的刺激會迫使運動員做出各種反應，一旦產生消極反應，就會干擾運動員正常的比賽情緒。

三、提高青少年摔跤運動員心理素質的策略

（一）消除心理障礙

實現青少年摔跤運動員心理素質過硬的前提，就是找到運動員的心理障礙，采取適當的方式進行消除。摔跤運動是一項大量耗費體力和腦力的運動，運動員在大量的消耗過后，必須采用科學的心理方法，消除緊張情緒。首先，運動員要加強自控力。在心理素質出現問題時，能夠及時發現，并且掌握控制和調節的方法，加強大腦對身體器官和思維活動的控制力，穩定情緒，尤其是在比賽的過程中，比分一旦落后，運動員就會產生急躁的情緒，激進反攻，迫切扳回比分，反而導致發揮失常。所以，在這種情況下，運動員應該在最短的時間內穩定自己的情緒，找到對手的薄弱點，伺機進攻。其次，在日常訓練中要加強運動員的適應能力。在平時訓練時，可以模擬比賽時的氛圍，對運動員進行干擾，讓其適應比賽時的環境，鍛煉運動員的分析判斷能力、觀察能力和決策能力。或者在有條件的情況下，帶領運動員多多適應不同的訓練場地，使其在各種各樣的環境中都能夠發揮出自己的正常水平。最后，可以進行消除疲勞的練習。比如氣功練習、催眠練習，或者還可以通過教練員與運動員的交流溝通，交流摔跤比賽中存在的問題和技術難題，或者也可以進行生活學習上的交流，最終達到精神放松的目的，緩解運動員的肌肉壓力，提高睡眠質量，減少腦力的消耗，在最短的時間內讓自己回到最好的比賽狀態[3]。

（二）現場指導

青少年摔跤運動員出現心理素質問題大多數是在摔跤比賽的現場，所以現場指導與運動員心理素質的提高也是密不可分的。第一，是賽前教練員對運動員的動員，明確這次比賽的目標和任務，樹立起比賽的責任感和榮譽感，消除運動員心理上的過分緊張和擔憂，對比賽產生十足的把握。教練員還要向運動員羅列清晰作戰方案，做到胸有成竹，心中有數，知己知彼，針對對手的戰術，及時作出調整和對策，方能百戰百勝。同時，教練員還要時刻關注運動員的心理情緒變化，要及時幫助運動員排除心理上的干擾，做到及時應變。第二，在摔跤比賽的過程中，教練員要給予運動員正確有效的場外指導，用相信的眼神看著運動員，正確指導戰術動作，進攻反攻。但教練員也要注意自己的態度和言語動作，切記不要用謾罵責備的語氣，技術指導要見解明了，直沖要害，在最短的時間內給予正確的戰術指揮。當場上的比分處于領先狀態時，教練員不要盲目的自信和樂觀，要時刻關注對手的攻擊，迅速做出反應，不要輕易松懈，按照深思熟慮過的方案去打，不能輕看對手，沉著冷靜，穩中取勝。當場上的比分處于落后狀態時，教練員也不要指責催促運動員，而是以激勵的態度，鼓舞運動員的情緒，借此機會，培養青少年運動員不怕輸、不服輸的精神，奮起直追。

（三）集中注意力

集中運動員在比賽場上的注意力，能夠在第一時間發現對手的進攻，破解對手的作戰戰術，進行反攻，避免因錯失良機而造成的緊張等消極情緒。常見的訓練青少年注意力的方法有兩種，一是練習聽覺守音、聽覺守點的集中能力，能夠在比賽場上，利用自己的聽覺和視覺，及時迅速地發現對手的進攻，打個措手不及。聽覺的訓練，可以讓運動員在晚上聽鐘表指針的走動聲，記住走動的次數，多次練習，久而久之就會形成聽覺上的敏感，對微小的事物也能做到注意力集中。視覺的訓練，可以通過“盯”秒針的方式進行訓練，訓練運動員視覺上的定力，在比賽場上目不轉睛的“盯”著對手，使其找不到進攻的機會。二是訓練運動員對自身注意力的集中，在比賽的過程中，把注意力放在自己的技術動作上，不要過度關注對手的動作[4]。在日常注意力的訓練中，教練員可以模擬在比賽場上的突發狀況，比如現場觀眾的歡呼，訓練運動員集中注意力的能力，迅速放棄對該突發事件的注意，立即投入下一場比賽或下一個動作的狀態中去。當在技術動作上出現失誤時，應該第一時間分析錯誤的原因以及糾正的方法，避免下一次同樣錯誤的出現。同時，教練員還可以組織青少年摔跤運動員進行系統的脫敏心理訓練，在保持心理放松的狀態下，讓運動員想象可能會引起自己心理情緒波動的比賽場景，讓疲憊的腦細胞得到休息，從而能夠以更加集中的心理情緒投入摔跤比賽。

（四）利用科學儀器設備

之所以采用科學化的儀器設備對青少年摔跤運動員進行心理訓練，目的就是加強訓練的實效性和科學性。所謂生物反饋，就是利用電子儀器設備，把與生理、心理過程有關的機體生物學信息，比如血壓、心率、皮膚溫度等利用科學儀器進行放大處理，形成視覺和聽覺上的信息反饋給受眾，運動員能夠通過這些反饋信息，有針對性的調節自己的生理活動和心理情緒，最后以積極的作用顯現在比賽過程中。利用科學儀器設備，可以將這些生理心理信號直觀的顯現出來，讓運動員更加清晰自己的變化，進而有針對性的調節自己的比賽情緒，讓心理狀態停在一個較平穩的層面，這就是生物反饋能夠帶給青少年摔跤運動員的作用。利用現代化的科學儀器設備進行心理訓練，能夠調節運動員過于緊張的情緒狀態，改善身體器官各個系統的機能作用，以更好的精神狀態對待摔跤比賽。而且，還能夠提高運動員的感知能力，在最短的時間內提高自己的運動技能，使其在比賽的過程中更加熟練，更加協調。利用肌電儀可以更加直觀的看到運動員的肌肉用力變化，對運動員正確或錯誤的肌肉用力點給出具有針對性的建議，強化正確的技能，糾正錯誤的用力感覺點。科學儀器設備對心率的檢測，還能夠得到運動員運動的心率變化圖，根據青少年的身體心率特點，進行訓練強度和難度的調整，使其更加符合青少年的生長規律，切記不可因為過分追求比賽的成績，而加大運動量，導致青少年的身體透支，嚴重影響之后的健康成長。

四、結語

綜上所述，進入21世紀以來，我國的社會主義現代化建設快速發展，對于人才的需要越來越突出，將當代青少年培養成國家需要的全面型人才的呼聲也越來越高，避免因人才短缺造成的經濟發展遲緩。摔跤運動是一場人與人之間腦力和體力上的雙重較量，是促進青少年全面發展的競技運動。但由于青少年年齡尚小，生理和心理沒有完全成熟，還需要通過消除心理障礙、場外指導、集中注意力、利用科學儀器設備等的幫助，達到比賽心理素質的最佳狀態。