試論藏族舞蹈的屈伸顫動韻律

袁穎

摘要：因擁有獨特的風格而備受人們喜愛的藏族舞蹈，其受力點主要在膝部關節處，伴隨著音樂的節奏，膝部關節開始有規律地進行屈伸顫動，并由此成為了藏族舞蹈的代表舞步，也成為了最值得人們學習和探究的舞蹈。本文主要從屈伸顫動韻律的特征和節奏重拍、屈伸顫動動作的類別、屈伸顫動韻律的難點三個方面對藏族舞蹈的屈伸顫動韻律進行有效地探究。

關鍵詞：藏族舞蹈;屈伸顫動韻律;訓練要點

引言：藏族的舞蹈風格多種多樣，類別眾多。在眾多的舞蹈中因蘊含著豐富的藏民文化，其動作也是有規律可循的。正是由于藏民獨特的生活背景以及一些文化元素造就了藏族舞蹈的獨特風格。藏族舞蹈因其發力點基本上都在膝關節處，屈伸顫動在藏族每一個舞蹈中均有體現，屈伸顫動指以膝蓋為中心點，向上向下使膝部關節彎曲，膝蓋在運動過程中均勻、有韻律地進行屈伸顫動。其中屈伸顫動韻律的形成離不開藏族人民的生活環境，藏族人民居住在海拔相對較高的高原上，常年放牧，來回穿梭于蜿蜒的山路，在地勢險峻的高原上，無形中增加了藏民們膝關節的柔韌度，進一步促進了膝關節越來越發達，再加上藏民生存的環境比較寒冷，藏民們穿著厚重的皮毛制成的衣服無形中為膝關節增加了壓力，這也是屈伸顫動韻律形成的重要因素。

一、屈伸顫動韻律的特征和節奏重拍

在我們學習的舞蹈中，膝部關節的屈伸是一個極其簡單的舞蹈動作，但是卻是必不可少的要素，別小看這膝部關節，它帶動著跳舞者的整個舞蹈的美感，從而演繹出優美的舞蹈，藏族舞蹈反映的不僅僅是一個優美的舞蹈，更多的是藏族人民的審美和文化。屈伸顫動韻律在藏族舞蹈中均有體現。隨著膝部關節有節奏地進行屈伸顫動，使舞姿有規律的變化，藏族舞蹈的下肢動作多樣化，膝部關節的屈伸動作也是不盡相同，有原地和移動等不同屈伸種類，屈伸的節奏更是隨著韻律快慢不等，屈伸幅度也有差異，僅僅膝部就有"雙屈伸"、"平步屈伸"、"抬步"、"點顫步"等很多種。這些動作都與膝關節有關，正是由于這些變化不一的屈伸顫動韻律，從而造就了藏族舞蹈的獨有特征。

二、屈伸顫動動作的類別

在藏族舞蹈中，屈伸顫動韻律可以分為"柔屈伸"、"碎顫屈伸"和"柔顫屈伸"三種。

1、柔屈伸

柔屈伸是指膝關節在彎曲和伸直時始終保持柔和的狀態，膝關節屈伸頻率慢而有節奏。"柔屈伸"的節奏關鍵點都在"伸"上，代表的動作主要表現在節奏舒緩，舞步輕盈等方面，其主要是通過訓練膝部關節屈伸進而促進膝部關節的柔韌度，進而掌握該動作的關鍵步，等到掌握了基礎的步子后，接下來開始訓練上肢的各種動作。舞蹈者需要經過持續不斷地訓練膝部關節的柔韌度，讓膝關節保持連貫性。再附帶上頭部和胯部等部位的動作，才形成經典的藏族舞蹈。

2、碎顫屈伸

碎顫屈伸是指雙膝關節共同快速、規律地屈伸兩次以上，主要表現在節奏快且有力。碎顫屈伸需要將訓練小顫韻律為前提，等訓練好基礎后，再訓練"顫"和"踏"，最后再訓練抬和跺的交替。其韻律是舞蹈者的身體需要配合著腳步而舞動，此動作需要經過多次的碎顫屈伸訓練才可以表現出來。

3、柔顫屈伸

柔顫屈伸指膝關節在運動過程中將柔韌和顫動相融合，柔與上述中的柔屈伸的基本韻律相同，顫的頻率和節奏相對來說比較慢，柔顫韻律的重拍忽上忽下。舞蹈者需要從"弦子""卓"和"剛柔"三部分入手，著重訓練膝關節的柔和顫，并從膝關節的發力點為重點總結出不同的韻律重拍動作。

藏族舞蹈種類多樣，既有不同又有聯系，我們可以通過不同種類的藏族舞蹈分析出每種舞蹈之間的區別與聯系，找出它們的形態特征，從而構建比較系統的藏族舞蹈知識體系。

三、屈伸顫動韻律的難點

經過上述屈伸顫動韻律的介紹，讓我們了解到藏族舞蹈的動作要領，但是在訓練藏族舞蹈時，僅僅讓舞蹈者以屈伸顫動為中心，配合著上肢的甩、擺動等動作，下肢關節的屈伸還會靈活自如嗎？究竟如何才能把握屈伸顫動的要點呢？

經過本人多方面的查閱資料和細心分析藏族舞蹈，最終提煉出很多具有代表性的舞蹈動作。

1、俯身和蹲的區別

俯身和蹲在藏族舞蹈中是有區別的，它們的受力點和重心是完全不同，俯身動作要求軀干不受下肢的影響，任憑下肢舞動，軀干始終保持著90度前傾屈背狀態，舞蹈者的重心和受力點都要落在前腳掌，后腳掌基本處于懸空狀態。前掌受力，膝關節和軀干共同向上提，這個動作既是同時進行，又是各自掌控的，胯部的軀干需要向上提，才不會讓身體的重力全部壓到腿上。

蹲是指將身體的全部重力放在整個腳掌上，腳后跟著力點比較重，這個動作無形中增大了膝關節的屈伸難度，由于膝關節難度增加，導致"屈伸"動作的難度加大。在藏族舞蹈中，如果身體垂直下蹲造成臀部距離地面空間減少，整個線條看起來很不美觀，嚴重影響到舞蹈的審美，是不正確的韻律。

2、"伸"動作需要胯部做支撐

在認識了俯身和蹲二者的不同后，然后訓練俯身狀態下的屈伸時身體的受力點，到底應該如何才可以在上身保持下彎時仍然靈活自如地進行跳舞？當上身前俯時，膝部關節在訓練"屈"這個動作時，前掌承受著整個身體的重心，在膝關節訓練"伸"動作時，身體的重力從頭頂轉移到胯部，明白了這個特征，舞蹈者在訓練時就可以更加靈活地掌握屈伸顫動動作要領，從而演繹出更好地舞蹈。

結束語

屈伸顫動韻律連續不斷地貫穿于藏族舞蹈的始終，從一定程度上講，膝部關節的屈伸也反映出藏族人民強大的生命力。在所有的藏族舞蹈中，能否將屈伸顫動這一動作表演準確并靈活運用，也是考核該藏族舞蹈演員是否合格的重要依據。藏族舞蹈文化博大精深，教材中的內容僅僅體現了藏族舞蹈中的冰山一角。在現代社會飛速發展的今天，人民需要保護和傳承少數民族的文化遺產，廣泛搜集藏族舞蹈資料，深度挖掘藏族舞蹈的精華，為我國的少數民族舞蹈貢獻一份力量。

參考文獻

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