大學生積極心理健康教育踐行

吳丹萍 李啟念 楊春耘

摘要中國高校高度重視大學生的心理健康教育。高校的大學生心理健康教育應秉持積極取向。“吃虧是福”是中華優秀傳統文化理念之一，應在心理健康教育教學中有意識地引導大學生正確地認識“吃虧”與“福”，探索將中國傳統文化融入大學生心理健康課程教育的有效方式。

關鍵詞 大學生 積極心理健康教育 “吃虧是福”

中圖分類號：G444文獻標識碼：ADOI：10.16400/j.cnki.kjdk.2021.17.056

Practice of Positive Mental Health Education for College Students

——Take the idea of "taking the loss as the blessing" as an example

WU Danping[1]， LI Qinian[2]， YANG Chunyun[3]

（[1]School of Education Science， Kaili University， Kaili， Guizhou 556011；

[2]School of Education Science， Anshun University， Anshun， Guizhou 561000；

[3]Huangping No.2 Middle School， Qiandongnan， Guizhou 556100）

AbstractChinese universities attach great importance to the mental health education of college students. The mental health education of college students should be positive. It is one of the best traditional Chinese cultural concepts that " to suffer from loss is happiness". We should consciously guide college students to understand "loss" and "happiness" consciously in the teaching of mental health education， and explore the effective way to integrate Chinese traditional culture into the mental health curriculum education of college students.

Keywordscollege students； positive mental health education； "taking the loss as the blessing"

我國的大學生心理健康教育，歷經10多年的專業化建設，在課程思想、師資建設、教學與咨詢服務等方面成績卓著，但目前仍然存在課程缺乏中華優秀傳統文化根基、教學內容模塊缺乏層次性與有機聯系等問題。[1]有研究者通過中國知網搜索1979—2015年有關大學生心理健康的文獻，結果顯示，消極與積極文獻數量比例約為14∶1，表明當前的大學生心理健康教育在教學內容、理論研究、心理咨詢等方面，存在一定的目標導向偏差，因此更應轉變消極取向為積極取向，以更好地實現心理健康教育的目標。由此，積極心理健康教育的理念應運而生。我國積極心理健康教育模式創始人孟萬金教授提出，積極心理健康教育要秉持積極和發展取向，用積極的教育內容和教育方式激發學生固有的、潛在的及具有建設性的力量、美德和善端，讓學生的潛能得到充分發揮，達到生命的最佳狀態。[2]

大學生正處于人生自我成長與發展的黃金時期，心態積極、勇于創新及對自我價值的探求是他們的總體特征。[3]弘揚中華優秀傳統文化，積極倡導和推進以“塑造積極心理，奠定幸福人生”為使命的積極心理健康教育，已成為當今的教育共識。本文基于“吃虧是福”，探索在大學生積極心理健康教育踐行中，如何有機地融入中華優秀傳統文化與積極理念，從而塑造大學生與和諧社會相匹配的積極進取、樂觀向上的美好心靈。

1“吃虧是福”的內涵

學者徐曉波、汪鳳炎基于《漢語大詞典》對“吃虧”和“福”的釋義，對“吃虧是福”做如下心理學界定：主要是指自己物質、精神或身體上受點損失可在一定程度上緩和人際沖突，進而有利于維護并發展自我和諧的人際關系，還有助于自我增長社會經驗、更好地適應社會；同時，自己吃點虧是品行良好的表現，有助于個體不斷加強自我修養、塑造完善人格。[4]

在對“吃虧是福”內涵進行積極取向的心理學解讀方面，已有的心理學理論中，認知協調強調認知因素，延遲滿足側重意志力，新近提出的擇“值”模型，則是在一定程度上對認知和意志力的兼顧考量。

1.1認知協調

根據費斯廷格的認知失調理論，個體將“吃虧”認知為“福”，體現出其認知從失調到協調的轉變。由于人的認知系統中不同的認知元素各有其相對獨立性，產生認知矛盾或認知失調是不可避免的。但當個體的態度和行為等認知成分相互矛盾，從一個認知推斷出另一個對立的認知時（即處于認知失調狀態），個體會產生不舒適感、不愉快的情緒。為了避免這樣不適的情緒體驗，基于人類的認知過程尋求平衡的傾向性，個體通常可以選擇通過以下三種途徑減少或避免認知的不協調。第一，改變行為，使主體對行為的認知符合態度的認知。例如，個體認為“早睡早起”對身體有益，就改變熬夜或賴床的行為。采用這一途徑時，如果事件僅限于個人本身，這種做法就取決于個人意志；但當事件涉及與他人或團體的關系時，則有可能對個體的人際交往產生消極影響。第二，改變態度，使主體的態度符合他的行為。相對而言，改變態度似乎更容易做到，往往只需要換一個角度足矣。上例中，如果該個體不能堅持早睡早起，在他熬夜或晚起的時候，只需在認知上做個改變：“偶爾熬夜/晚起沒關系”，就不會引發認知失調。第三，引進新的認知元素，使之與原有的認知成分協調一致。這實質上是發散思維的運用，鼓勵個體從多個角度解釋同一事件。[5]該做法對當事人思維的靈活性有較高要求，實際運用并不普遍，可能也是效用最大化原則現象。

1.2延遲滿足

延遲滿足是人類個體進化過程中的基本心理能力，指個體甘愿為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向，屬于人格中自我控制的一個部分，是心理成熟的表現。梅特卡夫和米歇爾等從社會生物角度詳細闡釋了延遲滿足的機制：個體內部存在“冷”“熱”兩個系統，前者具有認知性、策略性、連貫性，后者具有沖動性、反射性、情緒性。兒童大約從4歲開始發展自我調控的能力，能在受海馬和額葉皮層支配的“冷”系統和受杏仁核支配的“熱”系統之間起到平衡的作用，進而使其更理智地處理眼前問題，即使面對強大誘惑，也依然保持追求長遠目標的態度。[6]

愿意“吃虧”的個體，或許正是具備較為成熟的“冷”系統，且對自身“熱”系統有強大控制力。生活中，很多“吃虧是福”的表現其實都是延遲滿足，如期末考試之前月余，圖書館座無虛席，是學生為了取得理想的考試成績，享受一個輕松的假期，暫時舍棄躺在溫暖被窩里的舒適生活；又如父母含辛茹苦撫養孩子，看起來是在吃虧，然而正是由于堅信后期會有更大的回報，尤其是情感回報，所以才能堅持不懈、甘之如飴。

1.3棄“價”擇“值”

唐輝、鄭昱提出和發展的“基于‘值’選擇”的決策模型表明，“吃虧是福”依然遵循價值/效用最大化原則。面臨抉擇，如果將給定特征或維度集賦予的稱為“價”，個體在主動生成的新維度上賦予的稱為“值”，個體首先會判斷“價”和“值”的大小，當認為“價”大于“值”時就基于“價”做選擇，當認為“值”大于“價”時則基于“值”做出選擇。[7]當個體選擇“吃虧”之時，是因為在他們改造過的表征空間框架里，吃這個“虧”是值得的，不吃這個“虧”可以避免損失，但“吃虧”卻能夠帶來獲益，依然最“值得”的選項。

2基于“吃虧是福”的大學生積極心理健康教育踐行

2.1管理情緒，境由心造：只需要換一個角度

如同“時間”等概念一樣，情緒是人們在日常生活中經常見到并使用的，卻很難對其準確定義。傅小蘭等人基于情緒研究的身體知覺理論、進化論和認知理論，將其定義為：情緒是一種主觀體驗，往往伴隨著個體生理喚醒和外部表現。沃森和特里根的研究指出，情緒可以分為積極情緒和消極情緒。[8]一般認為，當客觀事物符合需要時，個體產生積極的情緒體驗；反之，則產生消極的情緒體驗。《簡明不列顛百科全書》中將“情緒穩定、積極樂觀”作為心理健康的標準之一。哈佛大學的一項追蹤研究表明，在獲取成功的因素中，智商的作用只占20%，其余80%都是非智力因素的作用，而積極情緒在其中占據重要地位，且其影響作用是具有生物基礎的。人類細胞不斷更新，每3個月是一個周期，即體內的細胞全部更新一次。在這個過程中，積極情緒會促進細胞新生，而消極情緒則加速細胞老化。不僅是身體，大腦的細胞也是如此。積極情緒就像修圖軟件，能幫助我們改掉性格與思維中不完美的部分。一方面，積極情緒讓我們變得更加堅強，具備更好的承受力，當我們帶著積極的情緒看問題時，會發現生活中更多的可能性；另一方面，積極情緒讓我們更好地與人相處，擁有更理想的人際關系。

從組成上看，情緒包含生理喚醒、主觀體驗、認知過程、行為反應四個要素。為了擁有更多的積極情緒，個體可以通過調整四個要素中的部分或全部要素來實現。通常調整認知過程就能達到很好的效果。由此，艾利斯提出了合理情緒理論，其核心觀點是：事物的本身并不影響人，人們只受對事物看法（即認知）的影響。

教學案例：（課件呈現）一位老太太有兩個女兒，一個開洗衣店，一個開雨傘店。老太太希望兩個女兒的生意都好，但感到左右為難。

師：同學們，你覺得老太太感到左右為難的原因是什么呢？

生：晴天時她擔心開雨傘店的女兒生意不好，因為沒有人來買雨傘；雨天時她又擔心開洗衣店的女兒衣服曬不干，沒法洗更多的衣服。

師：太對了，看來我們同學深知老太太的心思呀！

師：那同學們想象一下，無論天晴還是下雨都在為女兒們擔心的老太太，她的主導心境怎么樣？

生1：悲傷。

生2：痛苦。

生3：煩惱。

師：很好。正如同學們所言，我們可以想見，老太太的心境應該是消極居多，可能有時候煩惱、有時候痛苦、有時候悲傷，整天愁眉苦臉，遇到人一聊天就是訴說自己對女兒們的擔心，長此以往，人家遠遠看到她心里就會說：“祥林嫂來了，我趕緊避開吧。”好了，今天是你遠遠看到這個老太太過來了，你會怎么做呢？

生1：我趕緊避開。

（哄堂大笑）

師：你這個回答或許有受到我剛剛說的話的影響。我現在先來問大家另外一個問題：你從老太太對女兒們的擔心中感受到了什么？就是說雖然這種擔心讓老太太生活中的主導心境傾向于消極，與人交往時也好像比較多的負能量。如果說這些都是不好的，那么嘗試換一個角度，有沒有好的方面呢？

生2：感受到了一個母親對孩子的關愛。

師：非常好。同學們也可以想想自己的父母，他們對我們的愛毋庸置疑，也會通過各種方式來表達。有時候是早餐時的一個荷包蛋，有時候是心儀已久Iphone手機，有時候也可能是狠狠地責罵，完了一句“我都是為了你好！”對吧？所以老太太的擔心，也是她對女兒們愛的表達方式。理解了這一點，我們再回到剛才的情景：遠遠看到這個老太太過來了，你會怎么做？

生3：我會主動跟她打招呼，當她又開始說起對女兒們的擔心時，我會耐心聽完，然后對她說：“老太太，你才是有好福氣的人嘞，你看啊，下雨天，你開雨傘店的女兒生意好，你該高興；天氣好，你開洗衣店的女兒的衣服干得快，你也該高興。對你來說，不管什么樣的天氣都是好的，天天都是好日子。”

師：說得真好！大家鼓掌！同樣的處境，換一個角度看問題，認知就改變，情緒體驗隨之改變，心境也就會隨之改變。

同學們，在大學的學習與生活中，跟其他學生的相處，跟教師的相處，甚至去食堂打飯或去菜鳥驛站領取快遞，都有可能發生一些讓你感到不如意的事情。每當此時，大家需要有意識地提醒自己換一個角度看問題，才能實現從小就有的愿望——天天開心啊。

2.2優化人格，寬以律人：悅納自我為主，悅納他人為輔

有學者指出：積極心理學的第一支柱是積極情緒，第二支柱是積極人格，第三支柱是積極的社會生態。積極人格具有兩個維度，一是悅納自我，指個體具有個人生活目標，感覺生活有意義，能夠把握環境，有應對挑戰獲得成功的能力和信念；二是與他人的積極關系，指個體重視與他人的關系，并對已形成的人際關系感到滿意。[9]“吃虧是福”實質上是個體在悅納自我的基礎上對他人的寬容和接納，很好地體現了這兩個維度。首先，持“吃虧是福”觀念的個體是悅納自我的，其對自己的現狀感到滿意，即使有目標尚未達成，依然相信通過努力能夠使之順利實現，擁有豁達、寬容的生活態度，這種豁達一定是以個人能力為基礎獲得的自信，其相信自己吃虧之后仍有辦法解決問題，從而鞭策自己成長進步。其次，悅納自我的個體通常擁有良好的自我形象。馬斯洛和羅杰斯認為良好的自我形象對擁有良好人際關系有益，即越是悅納自我的個體，也會更加容易悅納他人。青年期是人格發展的重要時期，優化大學生人格，是心理健康教育的主要目標之一。優化人格，悅納自我；寬以律人，悅納他人。大學生應發揮自己的主觀能動性，提升心理素質，優化人格養成，成為一個樂觀主義者，以悅納自我為主，同時也更能夠悅納他人。

2.3現實自我，理想自我：不僅活在當下，更具“詩和遠方”

賽里格曼教授新近研究發現，決定個體是積極還是消極狀態的關鍵，在于大腦的DRN是被激活還是被抑制。而DRN被激活還是抑制，取決于個體是否持未來可期的積極態度。[10]

現實中，很多大學生由于考取的學校不理想，或者錄取的專業不理想，或者學歷層次是專科等，就認為自己未來沒有發展前途，因而更不努力學習，甚至出現抑郁等一系列心理問題，最終果然驗證了自己的“預言”，這和癌癥患者被“嚇”死的本質無異。

積極心理健康教育應給予大學生更多積極引導，使其相信前途是光明的，只要自己堅持不懈地努力奮斗，定然能夠“好好學習，天天向上”。立足現實，活在當下。當學生身處逆境，采取現實的態度是有用的，如果其能進行積極思維，將會產生意想不到的積極效果。當前由于新冠肺炎疫情，局勢變得嚴峻，個人不僅要配合國家全民戰“疫”，更要做好平時的健康保護措施，戴口罩、勤洗手等，相信只要全國人民齊心協力，戰勝疫情的那一天很快就會來臨。2021年1月9日，國家衛健委官宣“新冠疫苗接種，個人不承擔費用”，同時核酸檢測實行“應檢盡檢”，構建免疫屏障。這一系列的措施，在現實層面上能夠有力地阻斷新冠病毒在國內的傳播，而在心理層面上也為全國人民注入了一劑“強心針”，使其對成功戰“疫”有了更堅定的信心；同時大學生也要有清晰的理想自我形象。有的大學生會困惑于自己的理想自我應該是怎樣的，導致其進入大學后處于無目標、無動力的迷茫狀態。但這個問題沒有標準答案，每一個體的理想自我都是個性化的，需要大學生自己去思考和探索，自己摸著石頭過河，行動起來，這樣其每向未來邁進一小步，對現狀的迷茫就會減少一分，理想的自我形象就越來越清晰可見了。

3結語

踐行大學生積極心理健康教育，需要學校和教育工作者共同努力探索。融入“吃虧是福”思想，是踐行大學生積極心理健康教育的嘗試。本文希望通過將其與情緒管理、人格優化和實現理想自我等教學內容相結合，以便切實改善大學生心理健康狀況，使大學生“活”出自己最好的狀態。

基金項目：2019年度凱里學院校級教學內容和課程體系改革項目“積極心理資本視域下的‘大學生心理健康教育’探索——以凱里學院為例”（編號：JG202011）；2020年度貴州省教育廳人文社科青年項目“特色教育強省戰略下貴州大學生心理資本的管理與干預研究”（編號：2020QN062）；2017年度凱里學院校級校級立項輔導員課題“凱里學院五年制民族大專班級治理與學生心理資本關系的理論與實踐”（編號：S1726）

參考文獻

[1]王曉剛，馬喜亭.高校心理健康教育發展研究[M].杭州：浙江工商大學出版社，2011.

[2]孟萬金.積極心理健康教育[M].北京：中國輕工業出版社，2008.

[3]楊晶晶，楊熙.新時期青年大學生更需加強積極心理健康教育[J].中國特殊教育，2017（5）89-91.

[4]徐曉波，汪鳳炎.“吃虧是福”現象的心理學分析[J].社會心理科學， 2010，25（6）：46-49，116.

[5]葉浩生.西方心理學的歷史與體系[M].北京：人民教育出版社，1998.

[6]郝春東，劉曉燕.延遲滿足的研究方法、理論及現狀[J].心理發展與教育，2006（3）：120-124，128.

[7]唐輝，周坤，趙翠霞，等.吃虧是福：擇“值”選項而獲真利[J].心理學報，2014，46（10）：1549-1563.

[8]傅小蘭.情緒心理學[M].上海：華東師范大學出版社，2016.

[9]樊富珉，費俊峰.大學生心理健康十六講[M].北京：高等教育出版社，2013.

[10]吳丹萍.積極心理資本：現狀與提升[D].貴陽：貴州師范大學，2016.