凜冽冬日 防寒防病

□文/方冰青

隨著大雪、冬至節氣紛至沓來，全國大部分地區基本將于本月正式入冬。寒冷天氣導致室內活動時間增加，要注意保持室內空氣流通，以防流感、新冠肺炎等呼吸道疾病的傳播。入冬后，早晚氣溫較低，患有心腦血管疾病的人群尤其是老年人，應注意做好保暖措施，避免在早晚溫度較低時外出鍛煉，避免意外發生。冬季是水痘的高發季節，家長應密切關注幼兒健康狀況。

寒潮將至 預防流感和新冠肺炎

冬季降臨，氣溫走低，同時空氣質量相對較差，出現空氣污染的概率上升。此時正是呼吸道疾病的高發季節，應提前做好預防措施。

●預防流感、新冠肺炎等傳染病要從個人日常防護開始，平時注意良好的個人衛生習慣，均衡營養，適量運動，充足休息，避免過度疲勞。

●在人流密集的場所，保持安全社交距離，正確佩戴口罩。

●飯前、便前便后、外出回家要及時洗手。

●咳嗽、打噴嚏時要用上臂或紙巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手，盡量避免觸摸眼睛、口鼻。

●保持環境清潔和通風。在空氣良好的情況下，家庭也需要保持通風，每天至少通風一次，每次不少于30分鐘。

●老年人與慢性病患者盡量避免去人群聚集場所，一旦出現高熱、全身酸痛和呼吸道感染等癥狀，注意居家休息，及早就醫。

●若家庭成員中出現流感患者，要盡量避免相互接觸，尤其是老人、幼兒、孕婦及慢性病患者。

●近期去過新冠肺炎高風險地區或與確診、疑似病例有接觸史的，應主動進行新型冠狀病毒核酸檢測。

接種疫苗預防水痘

水痘是由水痘—帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。以發熱(體溫38℃以上)、周身性紅色斑丘疹、皰疹和痂疹為特征，常成批出現，呈向心性分布，多見于頭部、臉部、胸部、四肢近端等部位。可伴頭痛、咽痛等其他癥狀，部分病例可并發腦炎、肺炎等并發癥。水痘為自限性疾病，一般不留瘢痕，如合并細菌感染會留瘢痕，病愈可獲得終身免疫。

水痘感染對象主要為嬰幼兒、學齡前與學齡期兒童。冬春季是水痘的高發季，水痘患者是唯一的傳染源。水痘傳染性強，易通過呼吸道或日常生活接觸傳播，形成多例感染發病。集體托幼機構中發生水痘時，患兒要隔離治療，一直到全身水皰完全干燥結痂為止。

預防水痘應注意平時開窗通風,保持空氣流通。集體單位尤其托幼機構應加強晨檢，及時發現和隔離病人，做好托幼機構日常隔離消毒；易感兒童可接種水痘疫苗免疫預防。

健康生活 預防腦卒中

冬季氣溫低、溫差大，急性心肌梗死與腦卒中發病率較高，尤其是老年人心腦血管病比較多發。預防腦卒中應做到：

●防寒保暖 患心腦血管疾病的老年人。尤其應做好保暖措施，天氣寒冷時減少外出。

●避免感染 避免感冒和感染其他疾病，感冒容易誘發新的感染。

●堅持鍛煉 冬季氣溫較低，但仍然要保持一定的運動量，建議根據自己身體的狀況安排運動項目。

●均衡膳食 多吃蔬果、深海魚類、堅果類、禽類（包括雞鴨鵝肉，雞蛋）、豆制品；少吃豬羊牛等紅肉；另外，減少動物油、不健康油的攝入量，同時也要減少糖類的攝入量。

●監測血壓 有高血壓病史的人應經常測血壓，無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者至少半年測血壓一次，一旦確診高血壓，應遵醫囑進行藥物治療。