效率至上時代 留學生的出路在哪？

俞夢婕 劉薇禛平 李陽

學業暫停，人生繼續。

走進一家商業街的書店，最顯眼的位置上，除了經典名著外，一定少不了時下暢銷的成功學書籍，其中不乏《一本書教你精通營銷學》這樣抓人眼球的書名;打開社交媒體，經常能看到“五招教你如何提高工作效率”“三種快速入睡的方法”等高信息量的干貨文章;近年來短視頻文化興起，更加考驗創作者在三秒內吸引觀眾、一分鐘內制造話題的能力，否則，你的內容將無法獲得關 注。

節奏不斷加快的現代社會，我們每天花大量時間瀏覽社交媒體，甚至為此壓縮睡眠時間，生怕錯過網絡上的熱門話題。人們希望能在最短時間內獲取足夠多的信息，比如聽一堂公開課就學會如何寫作，看一個五分鐘的視頻就學會時間管理，并變得自律。

2020年，新冠肺炎疫情的暴發打破了我們疲于工作、不停查看手機的狀態，在家隔離的日子讓不少人重新感受生活。而留學生們，與其焦慮地在家等待開學，不妨把疫情當作契機，重新調整人生的大小規劃，也可以趁此機會思考下，在效率至上的時代，怎樣合理地提高效率、培養自律性？

疫情期間

做好自我規劃

疫情暴發前，留學生們的生活忙碌卻井井有條：為下一場雅思考試沖刺，為下一個小組作業安排任務，為下一份公司實習籌備簡歷……而現在，各種人生規劃和學業進程都被疫情打亂，生活似乎失去了方向和動力。部分赴美留學生被迫接受遠程教學，效果遠不如線下課堂所能感受到的語言和文化氛圍;英國部分高校原已推遲到2021年開學，而近期，隨著歐洲疫情的二次暴發，已經去往英國的留學生，將根據英國政府發布的最新“圣誕節指南”，在12月9日前接受所有課程的線上學習。

除了學習方式的改變外，疫情導致的各國政策和國際局勢的不穩定，讓不少留學家庭的計劃受阻，也使得部分國家的高校面臨新挑戰。美國國際教育協會（Institute of International Education）發布的《2020年美國門戶開放報告》顯示，2020年秋季入學美國大學的國際學生減少16%，赴美教育機構留學的新進國際學生也比2019年驟減43%，而許多美國大學依賴留學生作為重要收入來源。

在特朗普政府一再收緊留學生政策，而英國政府卻給予國際學生更多便利的背景下，英國已經成為中國留學生心中的首選留學國。但在疫情和國際局勢都還未穩定之前，這些趨勢很可能隨時發生轉變，因此，對于目前的留學生來說，最重要的是放松心態，“佛系”一些也無妨。逆境中，學生需要保持視野的開闊以及對政策的持續關注，一個計劃的擱置，或許能為你帶來新思路。留學計劃沒有標準答案，借此機會做一做小眾留學國家的功課，不再僅僅依靠機構的推薦，說不定會找到你更向往的城市和學校。

在做背景提升的同學，海外實踐項目或許暫時無法推進，但國內也是你施展才華的舞臺。往日的海外背景提升項目程序繁雜，除了花費大量的時間和精力外，語言障礙可能導致項目中“體驗”比重有所降低，申請時間的限制使得每個項目的時間相對緊迫。如果面臨gap year和留學計劃的推遲，時間上就會寬裕很多，學生可以向國內感興趣的公司投簡歷，或者報名一些時間跨度較長的實踐項 目。

有過實習或工作經歷的學生一定深有體會，實習時間的長短往往決定了你是否能接觸公司更核心的項目。參與正式項目的經歷和實習兩個月只能打打雜的經歷，對個人成長產生的作用有本質差別，履歷的呈現也大不相同，實習經歷可以加工，但項目的具體操作難以編造。何況，實習的根本目的不是“刷簡歷”，參與工作的過程，能幫助你發現自身不足，以及判斷你對擅長領域的認知是否有一定偏差，對未來的職業和學術生涯規劃有著重要意義。

居家不等于荒廢

找到自控的動力

科技的進步帶來生活上的便利，也讓原本簡單的生活變得復雜。近兩年來，“斷舍離”主題的紀錄片、書籍等作品受到人們的關注，很大程度上說明了人們享受著科技與高消費的同時，也被其困擾著。互聯網讓學習知識和搜集資料更加便捷，也讓人們需要花費精力控制自己玩游戲的欲望;電商的發展讓購物變得快速且頻繁，人們又不得不花時間去學習收納，甚至學習如何丟棄多余物 品……

但科技本質上由人類所掌控，我們不應該為科技所束縛。“知識就是力量”適用于任何年代，而現在，只不過我們獲取知識的途徑更加多元化，這本不是件壞事，只要我們掌握一些竅門。《哈利·波特》的作者J·K·羅琳曾為了寫稿，特地去了一家又貴又偏遠的酒店，原因在于，這樣的行為給了她一種心理暗示：我為寫稿這件事花費了精力和金錢，必須更高效地完成。就在這家酒店，羅琳的思路如泉水般涌出，最終在截稿前寫完了小 說。

J.K.羅琳的例子帶來的啟示之一是，學習和工作需要一定儀式感。這樣就解釋了，為什么隔離期間，大家的普遍效率下降，線上教學的模式不被留學家庭歡迎。省去了為上課而早起、收拾課本去教室的過程，學習的欲望也隨之下降。B站學習頻道的一位留學生up主曾在視頻里分享，她為了提升狀態，即便在家學習也要向出門一樣換衣服、化淡妝。此外，手賬文化的興起也表明現代人對儀式感的追求，認真記在本子上的事情比寫在手機備忘錄里的清單更具有吸引力。

啟示之二是環境對效率的影響。羅琳寫小說期間住的酒店比家里更整潔，生活氣息淡了不少，放空的欲望也會隨之減弱。每當期末，大學里的圖書館總是人滿為患，因為大部分學生無法做到在宿舍長時間保持專注，宿舍雜亂的生活用品、室友的狀態都會影響學習的氛圍，而在圖書館，周圍學習的人有種無形的感染力，讓人不自覺地更加投入。不少上班族選擇在周末去咖啡廳、書店等場所辦公和學習，這同樣出于對“儀式感”和“氛圍”的注重。

如果儀式感和氛圍都無法幫助你提升效率，則需要思考“懶散狀態”的更深層原因——動力來源。市場上從來不缺如《自控力》《深度工作》一類的方法論書籍，為何我們總是無法將其付諸實踐？或許你還未找到為之付出的動力。不少留學生的留學計劃是臨時決定的，比如遭遇考研失敗、求職不順等挫折的學生，在父母的“慫恿”下匆忙地報名雅思班，申請流程全部交給機構完成，缺乏足夠的主觀意愿。即便去了國外讀了研，缺乏明確的規劃，對職業選擇和人生方向依舊茫然。從高中畢業開始，學生已經擁有更多的選擇權，拋棄被動的應試思維，把握人生的主動權，是所有留學生在出國前都需要完成的轉變。

拒絕學術焦慮

學會“信息斷舍離”

“自律及自由”這句話本身沒錯，它的含義是當你能高效完成工作時，盡量不拖延，把更多的時間留給自己。然而，隨著網絡上頻繁出現帶有“如何保持自律”字眼的文章和視頻，人們很容易陷入一個誤區：網絡上的“精英”們永遠能完成計劃，而擅長拖延的自己是廢物。

這樣的認知有著明顯的局限性，網絡上的社交形象是片面的，人們不會分享自己的頹廢狀態。這樣的問題在留學生群體中也存在，朋友圈里不乏在咖啡店打卡、在實習公司發定位等類似的“正能量”動態，這時候如果一位在備考雅思的學生恰巧狀態不佳，無目的地耍手機時看見了這些動態，很容易陷入自責，嚴重時甚至會影響自信心。

心理狀態對遭遇疫情的留學生來說格外重要，切忌信息的“過度攝入”。信息斷舍離其實比物品斷舍離更重要也更艱難，以政策動態為例，留學生只有關注官方媒體和大使館發布的文章即可，小道消息和“專家”預測并無意義。不論是正在籌備留學，還是已經在國外學習的同學，都可以適當減少社交媒體的使用。每個人的抗壓力不同，朋友圈的“學習打卡”未必能激勵你，還可能造成負面影響。再者，成功沒有統一標準，不是發表50篇期刊論文、就讀常青藤院校、進入世界500強公司才算有意義的人生。

現代人的焦慮已經夠多了：容貌焦慮、身材焦慮、健康焦慮……如今早已不是“萬般皆下品，唯有讀書高”的時代，出國留學的目的在于開闊眼界，用多元化和更包容的思維方式看待問題。不論你擅長的領域是什么，每個人對于社會而言都是獨特的，都能創造屬于自己的價值。在外讀書闖蕩的經歷和學到的知識同樣意義非凡，如果僅因為學術成績就否定自己，這樣的人生未免太無 趣。