冬季常見病防治小妙方

入冬后，有些人覺得身上開始不舒服：咳喘來了、皮膚癢了、咽干上火了……其實冬季這些小毛病，不妨試試小妙方，簡單好用！

眼干：喝枸杞菊花茶

冬季干燥，淚液蒸發較多，很容易出現眼睛發干、發澀等癥狀。北京大學第三醫院藥劑科蔡旭表示，除了必要時遵醫囑使用滴眼劑，還可以喝點枸杞菊花茶，枸杞10g、菊花5g，開水沖泡飲用。或每晚吃兩個核桃仁，也可起到緩解干眼癥的效果。

瘙癢：干姜泥涂擦患處

冬季空氣干燥，容易引發皮膚瘙癢癥。河南中醫藥大學第一附屬醫院李俊濤表示，可以利用生姜解決。取老生姜1塊，搗爛如泥，以紗布包裹，涂擦患處。每次10～20分鐘，一日1～2次。此方既能止癢，又能滋潤皮膚。

上火：吃點甘蔗

冬季上火不適，吃節甘蔗吧！國家二級公共營養師馬嵐表示，甘蔗清涼爽口，含有豐富的糖分、水分和對人體新陳代謝有益的維生素等營養物質，最適合冬季吃，幫助澆滅體內燥火。但注意，甘蔗不能多吃，一是因為它含糖量很高，二是因為它寒涼，吃多了易引起不適，尤其是脾胃虛寒、胃腹寒痛者。

咽干：生榨白蘿卜汁

冬季嗓子不適，總感覺干癢、多痰。國家一級公共營養師馬堃表示，生榨白蘿卜汁對緩解咽喉不適非常有效，可用新鮮的白蘿卜榨汁100毫升飲用。體質好的可分兩次喝;體質差的可少喝或飯后喝;胃口不好的可加一點溫水;口味不適的可以加入一些蜂蜜調味。白蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，對急慢性咽炎都有很好的緩解作用。

夜咳：喝芝麻冰糖水

夜里咳嗽加重，一晚基本上都睡不好。山西中醫藥大學附屬醫院張軍鋒表示，可以試試芝麻冰糖水，能潤肺生津。方法很簡單，將生芝麻15克加10克冰糖共放碗中，開水沖飲。對夜咳有效，一般適用于干咳無痰者。

便秘：吃點菠菜

冬季氣候干燥，是便秘和痔瘡的高發期。南京中醫藥大學食療專家郭海英表示，富含膳食纖維的菠菜就是最合適的蔬菜之選。涼拌海蜇菠菜是不少人餐桌上的常見涼拌菜，日常食用非常方便。需提醒，因為菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多，另外脾虛便溏者也不宜多食。

（摘自《長壽養生報》）