INTJ型HPS人群可以更快樂

張娟娟/Shirley

摘要：在現今社會大環境中，INTJ型HPS占比較少，該類社會群體極易產生難以排解的孤獨感，不被社會所理解，從而對自己產生認知偏差，傲視社會卻又自我否定，不斷糾結掙扎和自己斗爭，舉步維艱。通過對INTJ型人格的社會觀察，結合HPS的高敏不幸福傾向，研究日常生活改善方式，提出部分方法和策略，以期幫助INTJ型HPS科學認知自我、了解自我，在生活中尋求適合自己的能提升幸福感的方式，達到長足的快樂。

關鍵詞：INTJ，HPS，敏感，人格，快樂，幸福

1 引言

隨著社會的高度發展，信息的沖擊量愈加猛烈，這對高敏感的人群（Highly Sensitive Person， HSP）來說是不小的刺激。INTJ內心世界豐富，由內向外的表現形式面對外界的刺激首先響應的的是直覺，其次在豐富的內心世界導演一場場巨幕，雖然最后在理性的分析下會呈現出想要的結果，但對于兼具高敏特質的社會群體來講，這個分析的過程是及其復雜的，甚至可能是極其痛苦的。哪怕做出決定，因為其內斂不張揚，當外界給予一定評價及刺激時，因為及高敏的特性，也很難做到灑脫，可能會進入內耗的惡性循環。

2 自我診斷

社會中INTJ型人格大約占比1.5%，其中男性2.5%，女性0.5%。這部分人群大部分是理性的，對知識的吸收和活用是極具優勢的長項，直覺型的信息收集特點使得這類人群在思考中，更容易撇除干擾，更善于歸納分析，具備在紛亂的亂象中洞察本質。INTJ型人格絕大多數被人評價為內向的，天賦異稟的，嚴謹的，善于思考的，極具決策力的。當然，INTJ型人格也極容易在人群中隱藏自己的真實屬性，他可能表現出來的是外向的，具有迷惑性，但在他的內心存在著內傾和孤獨感卻是真實存在的，不為人知的。具體可進行MBTI性格測試進行識別。

社會中大約20%人群屬于高敏感性人格。高敏感人群的五大感官極其敏銳，容易受到視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺的影響。高敏感者的交感神經更容易被激活。通常能夠更完整細致地處理外在世界的積極和消極的信息，容易傾向于討好型人格。高敏人格經常被人評價過分善良，容易想太多，玻璃心，收到負面的反饋后很難釋懷，非常在意他人的反應，在乎細節，甚至過度解讀，日常生活中也能清楚地感知到他人的感受、需要，經常在內省思考，經常會注意到常人注意不到的地方，非常擅長解決問題，總是刻意地想自己做決定，一旦處于壓力或焦慮的狀態，很難平復情緒，沒辦法好好做事，經常尋找意義性、目的性，喜歡獨處，容易被感動。

INTJ型HPS人群是具有兩者特色的，極易陷入糾結和矛盾的一類人群。

3 INTJ型HPS在生活中面臨的困惑

INTJ型的人思維嚴謹、有邏輯性、足智多謀，他們能看到新計劃實行后的結果和可預見性的理論體系，他們無論是對自己還是別人都非常苛求，面對相反意見，通常持懷疑態度，十分堅定和堅決，同時兼具虛幻性和確定性的顯著特點，完美主義并且藐視權威可能會在現實生活中體現，所以對INTJ人群來說，他們可以在一個項目中對自己和他人毫不留情，任何不努力的人，松懈的人，缺乏自主思考力的人，包括上司，都將會失去INTJ人群對他們的尊重，INTJ人群是典型的完美主義者，完美主義者的最大特點是追求完美，而這種欲望是建立在認為事事都不滿意、不完美的基礎之上的，因而他們就陷入了深深的矛盾之中。INTJ人群有自己的主見和看法，經常可以做出重大決定，而不需要詢問他的上司或同事，在生活中可能會導致周邊人的不滿。而這對于HSP的INTJ型人群的選擇來說就是一個惡性循環，任何不良的反饋對于HSP的人員來說，將會不斷的內耗，不斷的思考，內心兩個甚至多個小人的圓桌會議會長達幾個小時，甚至于幾天，直至INTJ型人格主導，用理性的分析做出當下認可的決策，但決策不能實現完美，又再次成為INTJ人員的下一輪內耗導火索。

4 INTJ型HPS在生活中可以做哪些調整

1、改變思考模式，采用系統思考、六頂思維帽、邏輯鏈思維模式結合的方式開展思考，同時加入感性思維的考量。過于理性思維的傾向對自己的感性需求予以忽視，對于高敏感人格講是殘忍的，僅有感性思維，缺少理性的思考對INTJ來講也是難以理解和接受的，對于高敏型INTJ人格來講，雙方的結合是符合實際的，是更科學的、有意義的。

2、主動建立自己的原則和底線，當感受到不愉快時，適度表現出來。任性是最被低估的美德，愧疚才是最大的負能量，尤其是自我的愧疚和不斷地內耗，這才是摧毀自己的那根繩索。過分的壓抑自我的情緒對高敏人員來講是負能量的來源，過分的吐露心聲對INTJ來講是難以落實的，經過INTJ的評估后表現出來的是雙方能接受的程度，也是我們可以把控好的程度，同時做到不讓負面氛圍逐漸擴大。

3、在做任何事之前，先去考量自己的反應，以及這件事是否在迎合自己的期待和需求，是否是滿足自己的需求的，不去一味的迎合別人才是對自己的尊重。對高敏型人員，滿足別人、善意的替他人考慮已經成為了常態，在迎合別人的過程中時常會忽略自身的需求，這并不是一個好的兆頭，委屈了自己只會讓高敏特性走向負面，阻礙其正能量積極的影響，自己的需求滿足對于INTJ型HPS人員就顯得尤為重要。

4、和自己信任的人建立聯系，定期溝通，疏解情緒。譬如因為高敏特性產生的各種的疑問和猜測，又如讓INTJ更接地氣。

5、主動深度學習，無論是看一本書、一張報、或者學習一首歌的唱歌技巧，用深度的思考替換深度的內耗。知識的豐富也會豐富精神世界，提升內心層次，逐步在成長中達到自我實現。

6、挖掘自己的興趣，大部分高敏感人群對大自然的一切有著發自內心的喜愛，在綠蔭小道上緩緩騎著單車感受陽光灑落一身的溫暖，找到自己的興趣點，提高在感興趣的事情上花費的時間占比。

7、適度運動。高敏人群在內耗期間容易躺平，悲觀厭世，如果不加以控制，極有可能在長期負面情緒的籠罩下，發展成為抑郁傾向，在躺平期間，不想吃飯想睡覺甚至不想走路。在這樣的狀態下選擇瑜伽運動會是一項非常適合的運動，在呼吸與伸展的相互配合間，可以逐步達到情緒的平和。

8、做好精力管理。時間規劃的模式可以讓INTJ更有成就感，在發揮自省優勢時，每日一省中加入自己成就的總結，可以以PPT、日記等各種形式，來獲得滿足感。

5 結論

高敏感是一種優秀的能力，共情可以促使人員成為合適的傾聽者，豐富的想象力和創造力有利于創新，細致入微的觀察能力能更好的了解社會，結合INTJ特點，可以更好的達到運籌帷幄之中，決勝于千里之外的高度，認識自己，平衡的同時亦有可能更加幸福快樂。

參考文獻：

[1]《16型人格的自我修煉》《高敏感是種天賦》.