居家網絡學習中情緒疏導之音樂調節方法研討

張曉燕（福建省同安第一中學 361100）

新冠肺炎疫情防控期間，學生居家學習、生活，可能會出現作息時間紊亂、學習興趣缺失、網絡生活失控等情況，這很容易激發其負面情緒，引發不必要的家庭矛盾。學生目前處于成長的重要階段，家長要控制情緒，保持平和心態，共同做好自己和孩子的心理調節工作。

一、居家學習期間心理健康的調查分析

圖1 初高中學生心理健康整體情況

我校心理組教師在新冠肺炎防疫期間對學生的心理健康狀況進行了調查（見圖1）。從反映的情況可以看出，針對“疫情期間覺得自己的心理健康狀況如何”，回答“非常好”的學生比例占46.68%，“比較好”的為35.98%，“一般”的為14.51%，“比較不好”的為1.91%，“非常不好”的比例為0.92%。整體來看，學生的心理健康狀況良好，但仍有部分學生的心理健康狀況在疫情期間受到了影響。這極小部分學生的心理健康狀況值得家長、教師的關注，這些學生在必要時，可以求助同學、家長、教師以及專業機構。疫情初始，我市教育部門提早預判并開通了心理健康咨詢援助熱線和心理輔導網絡平臺，為廣大師生提供免費、專業、耐心的心理援助服務。

從防疫期間的情緒狀況調查分析中可以看出，學生的總體情緒是穩定的（見圖2），主要的情緒表現為無聊、平靜、愉悅這種中性或積極情緒。無聊、平靜兩種情緒可能和“宅”在家太久，沒辦法出門以及較少接受新鮮刺激有關，而愉悅可能反映出學生對“宅”在家的生活整體是滿意的。其次，學生的負面情緒主要為焦慮和厭煩，這些情緒的產生可能由沒辦法及時開學導致。最后是恐慌、憤怒和亢奮?？只藕蛻嵟赡苤饕獊碜砸咔樾侣劦膱蟮?，而在家中發生的一些比較激烈的事件容易讓學生亢奮。

圖2 初高中學生情緒狀況

對于學生出現的焦慮、厭煩、恐慌、憤怒和亢奮這些負面情緒，在居家學習中如何進行排解，成為很多學生、家長亟待解決的問題。

我國著名教育家陶行知先生認為，生活即教育，教育來源于生活，教育要依靠生活，更要改造生活?；诖耍鎸ΜF實生活中居家學習期間產生的各種情緒問題，從音樂學科的特點進行分析，探尋用音樂教育疏導情緒的方法，即用教育改造生活。

二、音樂要素特點對情緒的影響

1.情緒的定義

某種刺激作用在個體身上產生的身心激動狀態被稱為情緒。情緒并非自發，大多數與個體相關環境中的人、物、事有關，它們的變化會對個體情緒產生較大影響。但這并不意味著刺激不能是內在的，比如，生理器官功能性異常、聯想記憶等心理活動會引發潛在的刺激，從而產生個體體驗情緒差異。當外部環境、客觀事實達到個體的期望或滿足個體需要時，就能夠引發積極的、肯定的情緒；反之，則會產生消極的、負面的情緒。

2.音樂要素特點對情緒的影響

音樂伴隨著每個人。古言道：“子在齊聞韶，三月不知肉味。”音樂借助影響個體情緒感知的方式來影響個體的心理發展過程。它是能夠誘發情緒，直擊心靈，直接展現情緒的特殊的藝術表現形式。每個人在接受音樂刺激后，都會產生不同的情緒體驗，而這種體驗不僅是受過音樂專業教育或訓練的特殊人群才會有。

音樂由速度、旋律、節奏、音程、和聲、調式調性等眾多要素構成，而不同的音樂要素變化都會對個體情緒反應產生一定的影響。下面以音樂要素中的速度和旋律為例，進行分析和闡述。

從音樂速度看，快速音樂更容易調動個體的正性情緒，容易引發興奮、高興、愉快的積極情緒。而慢速音樂的動力性相對較弱，往往會引發個體的難過、哀傷等消極情緒。

例1：《匈牙利舞曲》第五號，使用復三部曲式，較快的快板，G 小調，2/4 拍。

這首樂曲速度稍快，歡樂淳樸、熱情奔放，突出舞者的姿態與情緒。聆聽完此曲，個體出現的焦慮、厭煩、恐慌、憤怒等負面情緒會漸漸緩解，甚至產生愉悅的情緒。

再從音樂旋律走向上分析。上行走向旋律的音樂作品常常表達出一種激昂、振奮、愉悅、積極的情緒特征，這與個體在情緒激動時出現的上漲的情緒形態呈正相關。而下行走向的旋律往往表現出一種輕柔、低沉、陰郁甚至頹廢的情緒，與個體在情緒消極時出現的下降的情緒狀態相符。折線式旋律容易使個體產生波浪式的跌宕起伏感，直線形旋律則與個體停滯、平靜的情緒相關。

例2：馮·蘇佩《輕騎兵序曲》，管弦樂合奏，4/4 拍。

此樂曲將戰場的情景描繪得相當完美，由兩支小號吹出的引子拉開了一段戎馬生活的序幕。馬蹄的奔跑、整齊的隊伍、激烈的戰斗、緊張的巡視，還有對死者的哀悼一應俱全。它的基調總體上是樂觀向上的，在輝煌的高潮中結束。同樣，聆聽完此曲，個體出現的焦慮、厭煩、恐慌、憤怒等負面情緒將得到緩解，會漸漸產生積極向上的樂觀情緒。

三、居家學習期間適合聆聽的音樂

當個體出現心情煩躁、焦慮或厭煩情緒時，一般會選擇聆聽音樂來緩解。聆聽什么樣的音樂也是有選擇的，除了上面介紹的容易讓人產生快樂和興奮等正性情緒的快速音樂，以及表現出愉悅、高昂、積極、具有張力等情緒特征的上行走向旋律音樂作品，還可以選擇聆聽大家感興趣的舒緩的、安靜的、甜蜜的、溫暖的輕音樂、世界音樂或New Age 音樂，以釋放和排解抑郁、焦慮等負面情緒，幫助個體調節身心。個體在情緒波動時，盡量不要去聆聽帶有歌詞的音樂，因為歌詞太過于具象，會有明確的指向性。播放音樂的時候，音量小于60 分貝，聲音過大會變成噪聲，起到相反的效果。

例3：林海的《琵琶語》，4/4 拍，作品以世界音樂、Jazz、古典音樂、New Age 等編曲手法，深受大家的喜愛。

琵琶樂器具有“泣泣私語訴衷腸”的特點，加上洞簫、鋼琴、小提琴、中提琴等樂器時隱時現，很好地完成了和聲的作用，再配上一段天籟般吟唱的女聲，一步步牽引，最終讓人沉醉在音樂意境里，達到情緒宣泄的目的。

情緒的產生到消退，是一個伴隨時間而變化的過程。音樂是時間的藝術，與時間緊密相連。音樂對個體情緒的影響，在一定程度上能解決個體的心理問題，提高生活質量。

四、居家學習期間利用音樂進行自我調節的方法

陶行知先生提出，“教學做合一”，要求“教”與“學”同“做”結合起來，同實際的生活活動結合起來。教育必須走進生活，要為學生提供更多親自動手、動腦的機會，鼓勵學生依照自己的興趣、需求，開展實踐、探索、創新活動，使個性得到全面發展。結合音樂學科特點、現代信息技術教學媒體手段以及居家生活的條件，提出以下利用音樂進行自我調節的方法。

1.利用聆聽音樂過程中的體態律動對情緒進行排解和調節

個體在聆聽音樂的過程中，感受到音樂所傳遞的情緒，生理節律與音樂節奏不由自主地產生共鳴，外部動作及面部表情都會自然而然地伴隨音樂的速度、節奏、旋律輪廓、音樂信息變化而做出外顯行為反應，如用手打拍子、哼唱旋律、身體跟隨節奏舞動，等等。這其實是在心理層面上引發的情感交流和共鳴。這些反應更有利于排解負面情緒，調節身心健康。

2.親歷角色扮演，感受音樂魅力，對情緒進行轉移或調節

尋找經典的音樂作品，學生在熟悉后，扮演作品中的一個或多個角色，親身融入，從劇中角色的角度唱出或表演作品。這種體驗式學習可以讓學生體會到音樂和生活的關系，也能意識到音樂的魅力來源于生活，生活是音樂魅力的源泉。這個角色扮演的過程既能滿足學生對音樂的需要，又可滿足學生的好奇心，借此轉移負面情緒，增強對音樂美的追求。

3.借助網絡平臺

可借助網絡平臺，如QQ 群、微信群、騰訊會議等，參加社團活動，進行K 歌比賽、小型合唱排練、樂器演奏、樂隊合作等。通過豐富多彩的社團活動，讓學生積極參與、合作交流，在音樂的海洋中得到鍛煉，感受音樂中蘊含的感情，放松身心，愿意表達自己的感受，愿意通過音樂去結識更多志同道合的朋友，增進同伴之間的友誼。在活動中激發學生的正面情緒，培養學生團結、自信、上進等心理品質。

4.舉行家庭音樂會

此外，還可以在家里舉行家庭音樂會，共同欣賞優秀的音樂作品，或是演唱一些膾炙人口的歌曲，互相表達感受，加深對彼此的理解，產生更多的共鳴。以音樂為主題的情緒疏導方式，能給親子溝通的內容增加一些緩沖地帶，緩和因溝通內容單一而引發的激烈沖突，有效地緩解學業壓力和家長居家陪伴的焦慮，有利于營造和諧溫馨的家庭氛圍，改善親子關系。

綜上所述，居家進行網絡學習的學生正處在生理叛逆期，面對對網課的不適應和來自家長的壓力，他們容易變得抑郁、焦慮、暴躁、易怒。這給學生的發展造成很大的障礙，甚至嚴重地影響了日常的生活學習。教師應該積極發揮音樂對學生情緒調節的作用，推薦學生欣賞、感受、體驗有利于調節心理的優秀音樂作品，引導學生樹立積極正面的生活態度，幫助學生理性認識音樂的健康功效，并將這種情感體驗擴展到他們的學習生活中，打造健康的心理世界，塑造高尚的審美情趣與人文素養。