球星支招

主講嘉賓

2019年澳門公開賽女雙冠軍

2020年全英公開賽女雙亞軍

步法要調(diào)整到自己最順的頻率上

后退步法太慢了怎么解決？

（小果牛逼）

你說的是指在網(wǎng)前轉(zhuǎn)體交叉或并步后退到后場嗎？如果是，那說明您的基礎(chǔ)步法不牢固，這個(gè)后退步法是很多教練在第一堂課就會(huì)教的最基礎(chǔ)的步法。如果步法沒有錯(cuò)，只是慢，那可能是步法不合理或能力不佳造成的。您可以針對(duì)性地在某一步中加入墊步，或把某一并步改成交叉步，總之要調(diào)整到自己最順的頻率上，并通過不帶球的練習(xí)使之成為習(xí)慣。另外，可以參考練習(xí)一些專項(xiàng)步法，比如小頻率、快速的來回步法。

準(zhǔn)備時(shí)的握拍跟擊球時(shí)是一樣的

基礎(chǔ)握拍最重要，現(xiàn)在想來想去，就想著準(zhǔn)備的時(shí)候怎么握拍？防守的時(shí)候怎么握拍？

（青琯）

準(zhǔn)備時(shí)的樨拍跟擊球時(shí)是一樣的，都是手掌的虎口對(duì)著拍柄的短側(cè)。不同之處在于，準(zhǔn)備時(shí)手掌不能緊繃，要稍微放松，擊球時(shí)才握緊發(fā)力。

防守有幾種方法，最常見的有蹲下后對(duì)上手球進(jìn)行正手抽擋、對(duì)下手球進(jìn)行正手挑擋、對(duì)下手球進(jìn)行反手挑擋。前兩種方法的握拍與普通正手擊球一樣，最后一種就是反手擊球握拍，把大拇指正放在拍柄的長側(cè)上，以類似“摁下去”的方式進(jìn)行發(fā)力。

雙打選手很難在單打比賽中贏單打選于，但分?jǐn)?shù)不會(huì)低

專門練雙打的人，單打會(huì)不會(huì)很差？基本功都練過了。

（zou喲喲喲）

不會(huì)呀，不是經(jīng)常有這么一個(gè)說法：在中國都是先練單打，不合適再嘗試雙打的;在韓國都是先練雙打，不合適再嘗試單打。國內(nèi)的專業(yè)球員小時(shí)候都是苦練過單打的，都有基礎(chǔ)。只是后來專攻雙打后，對(duì)于單打的節(jié)奏、技戰(zhàn)術(shù)等都會(huì)生疏，所以肯定有點(diǎn)別扭。只能這么說，有著相似能力的兩人中，雙打運(yùn)動(dòng)員很難在單打比賽中打贏單打運(yùn)動(dòng)員，但分?jǐn)?shù)不會(huì)低。

高遠(yuǎn)球、平抽球、吊球和殺球都需要內(nèi)旋

最近才知道國家隊(duì)選手殺球時(shí)小臂都是內(nèi)旋的，我有點(diǎn)好奇，平時(shí)打高遠(yuǎn)球，平抽、吊球也要加內(nèi)旋以保持動(dòng)作的一致性嗎？如果需要，那正手區(qū)打?qū)窃趺崔k？請指導(dǎo)一下。

（family392817）

其實(shí)，高遠(yuǎn)球、平抽球、吊球和殺球的動(dòng)作都是一致的，都需要內(nèi)旋。只是擊球時(shí)拍面角度不一樣，發(fā)力不一樣。您所問的正手區(qū)打?qū)牵鋵?shí)從引拍、內(nèi)旋到發(fā)力都和直線是相似的，只是內(nèi)旋的幅度更大，因?yàn)閾羟驎r(shí)我們的拍面是往對(duì)角線方向的。形象一點(diǎn)說，打直線球時(shí)，我們的小臂可能內(nèi)旋至大概耳朵的前方;而打?qū)蔷€的球時(shí)，小臂得內(nèi)旋到右眼甚至鼻子的前方。

要及時(shí)總結(jié)反于打到后場的要領(lǐng)

練球的時(shí)候，我反手一般都只是打到中場。但是今天打?qū)沟臅r(shí)候，我反手基本能到后場，不會(huì)被動(dòng)，這是咋回事？跟我練球的時(shí)候咋不一樣？

（orsjsj）

這不是挺好的嗎？看來你是比賽型球員。通常大多數(shù)人是對(duì)抗時(shí)不能發(fā)揮練球時(shí)的全部水平，而你正好相反。我推測這有兩種可能，一是你在對(duì)方的壓迫激發(fā)下歪打正著，摸索到了正確的動(dòng)作;二是你其實(shí)是會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作的，只是不熟練，有時(shí)能做出來。這種情況我覺得挺好的，你應(yīng)該馬上回憶自己剛才是怎么用反手打到后場的，是否因?yàn)橥耆D(zhuǎn)體舒展了，大臂小臂都順暢了，好好總結(jié)。

擊球點(diǎn)部應(yīng)該在頭頂?shù)恼胺?/p>

高遠(yuǎn)球（平高球）擊球點(diǎn)在頭前還是頭后？

（雅仙虎）

只要是主動(dòng)的球，擊球點(diǎn)都應(yīng)該在頭頂?shù)恼胺剑挥斜粍?dòng)的球才會(huì)在身后（也就是你說的頭后）擊球。

做好接殺的準(zhǔn)備

在學(xué)校打球，一直被對(duì)面殺球，每次撲臉過來，他還是專朝著臉打，我到底該怎么接？

（a小澈）

首先，要做好接殺的準(zhǔn)備。一是心理準(zhǔn)備，要提前警惕對(duì)方的殺球;二是身體準(zhǔn)備，在自己擊球后對(duì)方擊球前，就得舉起拍子準(zhǔn)備接殺。

其次，對(duì)方對(duì)著臉殺球，證明球比較平，殺球的線路長。這個(gè)時(shí)候你可以蹲下來一點(diǎn)，上手舉拍至頭正前上方，把殺球抽或擋回去。

步法到位，擊球點(diǎn)就到位

最近兩次斷線都是擊球點(diǎn)太高打中了拍頭，剛拉的線一拍高遠(yuǎn)球就斷了。我自己感覺是揮拍太快了，球還沒到位就打了，以前打球從來不會(huì)這樣斷線，怎么改？

（Ju_Jump）

揮拍太快的確會(huì)導(dǎo)致無法準(zhǔn)確擊球，球線是會(huì)容易斷。既然你知道原因了，改正思路就很直接了，那就是慢一點(diǎn)。慢一點(diǎn)的體現(xiàn)就是步法要到位，步法到位了，擊球點(diǎn)自然就到位，就能減少打歪的情況，還能增強(qiáng)擊球的主動(dòng)性，增大做其他技術(shù)動(dòng)作的可能性。

擊球前的握拍是放松的

殺球的時(shí)候，握拍總感覺握不住，怎么辦？拍子揮得很快，然后從正手握拍，大拇指本來是頂著斜棱，不由自主就滑落到了手柄寬面，然后就變成了握拳式握拍。大拇指側(cè)面磨得比較痛，手膠很容易表面破損，是不是得換個(gè)好手膠？

（Virlie）

我感覺你對(duì)握拍有一個(gè)誤區(qū)，就是全程緊握拍，這樣會(huì)發(fā)不出力。正確的握法是，擊球前握拍是放松的，只要拍子不掉不歪即可，到殺球那一瞬間才握緊拍。

后面的問題，我覺得一部分是手膠的問題，你可以選用軟一點(diǎn)的手膠，比如說在手膠里包一層薄海綿。另一部分，我覺得是你握拍存在問題，您排查一下。

發(fā)球必須連貫

想問下關(guān)于反手發(fā)球的問題，就是引拍到胳肢窩，然后停頓下，再往前揮拍，沒有來回引拍，算犯規(guī)嗎？

（DJJ就是我）

根據(jù)最新的羽毛球競賽規(guī)則，發(fā)球必須連貫，否則屬于違例。發(fā)球連貫指的是從引拍開始到擊球完成，整個(gè)過程是完整連貫的動(dòng)作，所以你說的引拍后停頓再往前，這是違例的。

殺球要長，火臂和小臂的發(fā)力要多一點(diǎn)

長殺咋做啊（殺球落點(diǎn)靠后）？我殺球點(diǎn)比較靠前。

（恣睢羽球）

其實(shí)，你真的厲害！我就一直愁自己個(gè)子不高，所以拿的點(diǎn)不高，殺球偏長，落點(diǎn)不夠尖。很多專業(yè)球員都一直在學(xué)習(xí)如何把殺球落點(diǎn)靠前，包括跳殺的作用也在這里，所以說你殺球靠前是很多人羨慕的。

殺球要長，大臂和小臂的發(fā)力要多一點(diǎn)，手腕發(fā)力相對(duì)少一點(diǎn)，瞄準(zhǔn)的點(diǎn)一般是對(duì)方的胸部及以上，線路就會(huì)比較長。