30+的張含韻： 放過自己

吳凈凈

曾經唱著《酸酸甜甜就是我》的張含韻，已悄然長大。在2020年的大熱綜藝中，她是聲音多變的“寶藏演員”，也是“乘風破浪”的唱跳御姐。在新的舞臺上，她鮮活有生機，仿若重生。

出道16年，演藝道路的高低起伏，不只是磨煉了她的心性。如今的張含韻，除了甜美的笑容，還有滿身的技能，多才多藝，魅力爆棚。她說，成名早絕對是一種優勢，雖然它可能會同時攜帶很多風險，但“你走過的彎路都不會白走”。

明明是可以繼續扮少女的外形，她卻迫不及待想要展示成熟的優勢。她說，30+最讓自己喜歡的地方就是，越來越了解自己，“我很感激這一生，感激我所走過的每一天。”

放過自己 “不把精力和時間浪費在負面情緒上”

重登舞臺，接受大眾挑剔的評價，對張含韻來說是一次挑戰。

如果說16年前參加“超女”是懵懂的，是被命運選擇，那么現在，她重返競賽舞臺去“乘風破浪”，則是自己的選擇。她說，這是與16年前相比最大的變化。

參加《乘風破浪的姐姐》之前，好多人對張含韻的印象還停留在“酸酸甜甜”的可愛少女那個階段，但看了她現在的唱跳、談吐，有人發現“張含韻被低估了”。聽到這些評價，張含韻“十分感激”，“說明之前自己的一些默默堅持是沒有白費的”。

張含韻坦言，以前的自己確實不夠好，但也因為出道比較早，還有時間讓自己去打磨。如今得到認可，會讓她覺得一切都是最好的安排，“無論命運如何打擊你，如果你認定了自己喜歡的東西，就要堅持下去，因為生命的力量就在于不順從嘛！”

記得在《乘風破浪的姐姐》中初亮相時，張含韻一襲黑色露背長裙，彈著鋼琴唱英文歌《Wonderful You》，所有人驚嘆，這個姑娘似乎是一夜長大。之后，張含韻每一次表演都在突破自己，也在打破著世人對她的既有印象。

從《大碗寬面》到主題曲個人solo，再到后來的總決賽公演，她每一次都走出舒適區，solo表演非洲舞時更是獲得了第一名。

對于這次“乘風破浪”的旅程，張含韻沒留遺憾，當然最滿意的表演應該是二次公演的《這是因為我們能感到疼痛》。她說，因為那一場特別不容易，就像是絕處逢生的感覺，也可能是因為自己生活中快樂比較多，疼痛比較少，所以，那一場疼痛的記憶就很深刻，又把它圓滿地完成了，所以特別滿意。

是的，張含韻是這樣笑嘻嘻地說“我快樂比較多，疼痛比較少”，那些過往受到的傷害，她告訴自己早早放下，她笑自己“心太大了，有吃的有喝的有玩的，就忘了”，調侃自己是“好了傷疤忘了疼”，她沒有怨恨，“不在意的人太好放下了，在意的事情才難放下。”

對于一些質疑，張含韻也會用自己的幽默方式去化解。比如非洲舞拿第一名時，就有人說：“有突破不代表就配得上第一名”，她就開玩笑說：“如果我配不上第一，那我也可以配音，是不是？”真是俏皮又可愛。

這個在節目中一直以開心示人的姑娘，似乎沒有過低落時刻。說到這兒，張含韻立即反對：“有很多啊。”練舞練得體力不支的時刻，表現不夠好的時刻，都會有。但是，她覺得這個歲數最擅長的就是，如何讓自己在面對挑戰的時候立刻不低落，可以用很多科學的方法，比如說吃吃糖，打打游戲，然后刷刷開心的段子。

她笑說，成熟和30+帶給自己最大的好處，就是越來越了解自己，也能讓自己正面應對負面情緒，“這是我覺得30+非常引以為豪的地方。”

所以，節目過程中人氣排名墊底、自信心備受打擊時，張含韻也可以很快調整過來。她明白，命運無常，隨時要把你拍到谷底，無論在哪個坑里，你都得就地爬起來，不要把精力和時間浪費在糾結和負面情緒上。她大大咧咧地笑言：“如果有這個精力和時間，就馬上爬起來，盡力做好就行，最起碼不負自己。”

熱愛演戲 “在角色里才能全然釋放”

只是，這些開心堅強的樣子更像是張含韻的盔甲。

2004年的《超級女聲》改變了許多人的命運，其中就有張含韻。

她記得報名之后，看著身邊個個專業的“小姐姐”們，也是有點兒忐忑的。每周比賽，她都抱著“我可能要被淘汰了的心態”，結果卻一路唱到了全國總決賽，成為當年的“超女”季軍，在短短幾個月里迅速成名。

很快，那首《酸酸甜甜就是我》紅遍大街小巷。2005年，張含韻的首張個人專輯《我很張含韻》更是賣出了80萬張的好成績。

年少成名，帶來的不是名利雙收的盛況，而是一個15歲女孩不能承受的網絡暴力以及污言穢語。那些年里，她經歷了退學風波、原經紀公司解散、轉型做主持人、重返舞臺選秀、做演員……然后慢慢從觀眾視野中淡出。

這期間，張含韻所遭受的精神上的壓力和折磨自不必說，如今回想起這段經歷，她也承認，成名早會伴隨著很多風險，比如心態上、事業上的不可控，難免走很多彎路。但，這也是一種優勢，“就像窮人家的孩子早當家，你吃過的苦、走過的彎路都不會白走的，我積攢的經驗就會比別人更多，對自我的認知也會更清楚。”現在的她，更篤定地去選擇命運，所以，她很感激曾走過的路，覺得多吃一些苦，多走一點兒路真的挺好的。

那些年遭受網絡暴力的經歷，其實也給張含韻留下了很多“后遺癥”，讓她想要時刻保持完美，也讓她一度很在意別人的眼光。好在緊繃、沒有安全感的她，幸運地找到了一個出口，那就是演戲。

2011年，在一位前輩的指點下，張含韻決心去學習表演，于是到中戲做了一年插班生。演員這條路不好走。張含韻用了好多年也沒能撕掉“酸酸甜甜”的標簽，她幾乎得不到厚重有層次的角色。盡管如此，她依然熱愛。對張含韻而言，那是唯一可以全然交付自己的一個出口。

在角色里，她不用拘著自己，不用謹小慎微，不用做乖乖女，不用想周遭的一切規矩和約束，“只有在角色里面是全然釋放的，我也終于知道，其實是可以這么活的，根本沒有別人會在意你怎么活。”于是，這些年，她“偽裝”成各種角色，在戲海浮沉打磨。

15歲成名后就離家獨自打拼，張含韻早已習慣獨自消化一切負面情緒。她不擅長向別人展示脆弱，從不會跟別人哭訴，只會跟自己哭，有時候會在心里跟自己曾經演過的角色對話。她會想到那些角色經歷的人生，盡管是假的，但人家能扛過去，你為什么不能？

在低谷時，張含韻用這種方式給自己打氣。然后擦干眼淚，繼續斗志昂揚地往前走。她說，自己現在回頭去看的每一幀過去，好像都是在觀賞另外一個人，但是又會為她動容，很慶幸代替她走過那樣一段。

過去的事翻篇了，沒有辦法去后悔和改變，所以，那段過去就變成一個珍貴的印記。

如今的張含韻慢慢長大，成長為外柔內剛的“姐姐”。“別看我說話嗲嗲的，但不太會撒嬌，這些年的經歷也導致我不太柔軟”，平時遇到困難，張含韻也不會跟媽媽講，因為她覺得媽媽把她養大也吃過很多苦。小時候，張含韻永遠有新衣服，但媽媽卻可以三年沒有新衣服，也舍不得讓女兒受到一點兒影響，所以，她也不想讓自己的苦影響到媽媽。那時候，父親常年不在身邊，母親的性格又很溫柔，所以看起來柔弱的張含韻，其實是保護家人的那一個。

父親在西藏，母親在四川，自己從小在北京打拼，這不是傳統意義上的三口之家，在某種程度上，也會讓這個從小奔波的姑娘更加渴望溫暖，渴望安穩。張含韻說，如果遇到那個對的人，她會把自己最好的都給他。她渴望兩個快樂的人在一起，過輕松簡單的、不費心的日子，“不管出差多么辛苦，遇到多少不同的人，經歷了多少好與不好的事情，但回家有個人在等我。”

經受洗禮 “要學會給自己發糖吃”

提到年齡，張含韻笑著說：“我完全不介意，因為小了太多年了。”

一直不垮的“少女顏”，加上可愛的性格，讓大家總是忘了她已是30+的小姐姐了。只有當她開口說話，才能感受到她超越外表的成熟。張含韻說，外表可以靠保養，有很多途徑和方法，“但是內心，我只能說努力保持不油膩。”畢竟，大家都是經歷過歲月洗禮的人，是有故事的人，要說完全絕對的簡單、年輕，是不可能的，但是心態可以開心，正所謂“夫唯不爭，故無憂”，只要無憂就簡單快樂。

不過，這個外表少女的姐姐，內心卻住著一個“媽媽”。在其他姐姐心中，張含韻很會照顧人，連那個總是忍不住把其他姐姐當女兒照顧的伊能靜，都在她這兒找到了當小孩的感覺。她說：“有時候，含韻也像我的小媽媽，一直照顧我。”張含韻很喜歡聽到這話，她覺得這是對女性成熟度的一種肯定。

孟佳說張含韻是非常懂事的小姑娘，“她特別會關心人，也會去觀察別人的情緒，還會用她自己的方式來讀解，然后給予我們安慰。”之前，張含韻在說到孟佳時講過一句話，她說：“會哭的孩子才有糖吃，但不會哭的孩子更讓人心疼。”事后，孟佳說其實張含韻也是“不會哭的孩子”。

但這個“不會哭的孩子”已學會自己給自己發糖吃。 張含韻工作早，不得不把自己鍛煉成一個需要去面對社會、去擔起很多責任的人。當她后來意識到這個問題的時候，發現自己已經可以給自己發糖吃了。

每個人都有屬于自己的命運，張含韻這樣一路走來，也得到了很多人的關注和支持，這些就是屬于她的“糖”。她覺得自己的糖也吃夠了，還攢了不少，當需要吃糖的時候，就自己給自己發糖吃。“命運對每個人的饋贈不同，所以，我很感激這一生，感激我所走過的每一天。”

跌跌撞撞往前走，一點點地補著短板。沒有戲拍的時候，張含韻就苦練英文，也練臺詞基本功，她所下的這些功夫都在《聲臨其境》中得到了展示。《冰雪奇緣》里，她完美展現了公主安娜從蘿莉音到少女音的轉變，情緒把控相當到位，唱腔圓熟，發音漂亮;《夏洛特煩惱》里的馬冬梅，那口純正的東北味兒讓人難辨真假;《后媽們的茶話會》更是一場高質量的精彩表演。

到了《乘風破浪的姐姐》，張含韻又展現了自己的唱跳功底。那個“酸酸甜甜”的鄰家女孩，真的是長大了。“青春一定很美，但是自己創造的自己，更美。”她說，如果說30歲之前的青春和美好是天生的，那么，30歲之后的生活則是自己一手創造，她現在努力掌控自己的命運，不再糾結如何擺脫標簽，“酸酸甜甜、柔柔弱弱，也是我身體當中的一部分，也分割不了。”

她想起一本書叫《次第花開》，“每朵花有它自己的花期，我現在已經不是以前那朵花了，可能是另外一個品種的，有我要開的時間和方式。”這個溫柔又堅定的女孩，曾在節目中與其他姐姐合唱過一首歌，她的那句驚艷四座：“我這一生漂泊四海看淡了今朝，月高高的掛無暇”，應該是唱出了她的心聲。