在看臉的時代，治愈我的“外貌焦慮癥”

陳華陽

一切追求美的行動都應該以開心和健康為目的，而不是為了攀比和模仿。

體驗前情

“我不喜歡照鏡子，只想用開了美顏的手機鏡頭替代鏡子看自己的臉……”當我對老公說出這句話時，意識到自己已經外貌焦慮很久了。按說我不算丑，可不知從什么時候起，開始對自己的外貌不滿意，覺得皮膚不夠細膩，下頜線條不清晰，太陽穴不飽滿，蘋果肌太靠下……簡直怎么看怎么別扭。不僅僅是臉，我身材的問題更多，馬甲線沒有、天鵝頸沒有、仙女臂沒有，富貴包和小肚腩倒是有……

關于美貌的新名詞鋪天蓋地，沖擊著我們的認知，讓我們對自己更苛刻。這時候，美顏軟件也就應運而生了，原本分享生活的自拍變成了比拼顏值身材的秀場。

在這個秀場中，平凡的我被碾壓成塵埃。我拉著老公的手怯生生地問：“你覺得我美嗎？”老公反問我：“你覺得我帥嗎？”我搖搖頭：“不帥！”“不影響吃飯吧？”我繼續搖頭：“還好。”“那就行，帥不帥我都不在乎，你干嗎那么在乎你美不美？”

我也想不在乎，但是，行嗎？

11月1日? 星期日

今天，我帶孩子回娘家，老媽正在陽臺忙活，陽光下，她的皺紋看起來更明顯了，我心里挺不是滋味。老媽卻爽朗地說：“閨女，沒事，人會變老，長皺紋不是最平常的事嗎？不用唉聲嘆氣的。”雖然道理我都明白，但現在這個看臉的時代，長得年輕好看的人擁有優勢已經是不爭的事實。比如我，是彈鋼琴的，在琴藝差別不大的情況下，那些大型音樂會的機會一定會留給比我貌美的人。

想到這兒，我打開粉底盒，習慣性想補補妝。就聽女兒說：“媽媽，我幫你擦了粉底盒的小鏡子，看看干凈不？”女兒懂事，我卻嘆了口氣，因為小鏡子太清晰，讓我能更清楚地看到自己的缺陷：那些星星點點的斑真是我的死敵，用了兩層粉底也蓋不住。

“寶貝兒，你說媽媽臉上的斑是不是很難看？”“沒有呀，我覺得挺可愛的，都說‘美人多痣，說明媽媽是美人！”允兒一臉認真地端詳著我。我忽然挺感動，愛你的人是不會因為你的外貌而改變心意的，比如我愛媽媽，比如女兒愛我，無論衰老還是缺陷，都會愛。而我，周末回娘家居然還要精心化妝，這究竟是愛自己還是束縛自己呢？關注形象是好事，但如果因為這件事花太多心思，浪費太多時間，就成了一種負累。我把粉底盒丟進包里，和媽媽一起包餃子去了。

今天，我們一家人一起吃了午飯，又去附近公園玩了一下午，我刻意沒照鏡子，自然也沒補妝，感覺似乎輕松了不少。

11月5日? 星期四

今天午休的時候，我看了一本關于《斷舍離》的書，感觸挺多。有時候，關注的事情太多、太細，比如過分在意容貌修飾，就會錯過很多生活中更重要的事。

回到家，我把梳妝柜里所有的化妝品來了一次大清理，只保留了最基礎的幾樣，把復雜的程序簡化，這樣才能節約時間。

晚上，一貫懶散的我破天荒要和老公一起去跑步。老公笑我：“怎么，又想開啟你的第N次塑身計劃了？”說完，就等著我像往常一樣和他吐槽自己最近又胖了幾斤。但這次我卻說：“我想明白了，鍛煉不是為了塑造所謂的完美體形，而是為了強健身體，愉悅內心。”看著老公一臉難以置信的樣子，我自豪了：“士別三日當刮目相看，怎么樣，你老婆的格局上了一個檔次吧？”

運動結束回到家，我沒有再去測量體重，而是把那些量腰圍、臀圍的軟尺扔進了抽屜。我的美好生活為什么要被這些數據捆綁？我要活得自在一些！

11月9日? 星期一

今天，我讀到一篇關于外貌焦慮的文章，里面有這樣一段話：“你覺得自己好看嗎？不夠好看對吧？其實，只有1%的人認為自己真的好看，33%的人覺得不好說，絕大多數人對自己的外貌不是十分滿意。希望能更美一點兒不是錯，可外貌焦慮真的能毀掉一個人……”原來，對自己的容貌不滿意是一種普遍現象，我頓時感覺輕松了一些。

按照文章里說的，我要先接納自己的這種感覺，然后再想辦法分散注意力。試著主動關注正在做或者正在經歷的每件事情，關注它們帶來的視覺、嗅覺、味覺，去體會早已習以為常的細節。

今天彈琴時，我特別注意了手指敲擊琴鍵時所產生的觸感，感受每個不同的音符，想象琴曲意境的畫面，這一切都愉悅著我的心情。

回家路上，我沒像往常一樣買蛋糕，而是買了些食材。回到家，我洗了臉，簡單涂了些護膚品，就帶著允兒一起做海綿蛋糕。從原材料準備到烘焙，陪伴孩子一點一點完成。當那甜香的味道鉆入鼻腔，頓時覺得這煙火氣真的好贊！

今天，我沒在梳妝臺前耗費過多的時間，卻覺得生活充實了很多。

11月17日? 星期二

今天，我對老公說：“最近幾天沒仔細照鏡子，臉上的斑倒好像不明顯了。”老公說：“對于你過于關注的東西，就好像是開了聚光燈，在燈下，任何問題都會被無限放大。其實，別人對你的缺點沒有那么關注。”老公把眼睛湊到我面前，“沒有人會像我這樣近距離地去看你對吧？”我“撲哧”一聲笑了。老公捧著我的臉仔細瞧了瞧，“是有幾顆斑，可我又不會嫌棄你。”然后他又站在半米外看我，“這才是日常的社交距離，我站在這里根本看不到你有斑，皮膚好著呢！”沒想到，直男老公還有如此巧舌如簧的時刻，我頓時心情大好。

對于自己的外貌，似乎永遠都不滿意，問題就出在了“更好”上。我們總想讓自己更瘦一點兒，皮膚更白一點兒，鼻子更挺一點兒，可自己也不知道這個“一點兒”的界限到底在哪里。這些標準，實際上都是模糊的，既然如此，不如丟掉界限，接受自己本來的樣子。

一定是“精致”。標致的

我的初中同學曼曼大學畢業后留在了一線城市，她一直都是我羨慕、嫉妒的對象，如果用一個詞形容她，那一定是“精致”。標致的容貌，優雅的生活，簡直就是完美女性的代言人！

晚上睡覺前，我翻看她的朋友圈，推推身邊的老公：“哎，你看看人家這身材，一看就是天天健身呀，聽說她的私人教練很專業的！”

老公掃了一眼：“身材好不好難說，但可以肯定的是修圖水平太爛！”老公指著曼曼身后的屏風給我看，“你見過S形的屏風木框嗎？為了讓自己的腰顯得細點，臀顯得翹點，也太不顧及人家屏風的感受了，哈哈！”

我一看還真是，往回翻翻她的朋友圈，幾乎所有的圖片都有很明顯的修圖痕跡。“我敢說，你這個難得露真容的同學，自拍照片美顏濾鏡至少開到八級，不信你哪天和她視頻聊天試試！”老公讓我遠離這些浮華表象，“現在很多女人都是靠整形、美顏相機、濃妝來包裝自己，過度的包裝遮蓋了原本真實的美好。本來挺獨特的一張臉，卻追求模式化，真是悲哀！”

老公打開手機給我看他們網絡平臺招聘的模特圖片，“你看，這些人幾乎是同一張臉，沒有一個符合我們的要求。”我從來沒聽老公說過這么多有深度的話，這些話治療“外貌焦慮癥”可以說是一方良藥。人的美并不存在標準模板，我的美麗我來定義，沒有必要通過別人的評價來獲取自我肯定。

千方百計追求美麗的臉，不一定能給人帶來幸福，擁有美好的心境，生活中的一切才會慢慢變美！