心理年輕是否真能延緩生理衰老

◎王瑞紅

楊老伯是筆者的一位鄉(xiāng)鄰。年逾70 歲的他至今身子骨硬朗。生龍活虎的他，雖然到了古稀之年，但看外貌，也就是60 歲出頭的年紀(jì)。一直獨(dú)居的他，將生活打理得井井有條。洗衣、做飯、養(yǎng)花種草，一個(gè)人的生活有滋有味。對(duì)待生活，他淡然而從容。過(guò)去的歲月，留給他很多傷痛，中年喪子、老年喪偶，面對(duì)這些人生的變故，他始終保持樂(lè)觀而年輕的心態(tài)。

在小區(qū)老年群體中，楊老伯可以算得上是一位明星。他會(huì)打太極拳，會(huì)唱歌，還是小區(qū)老年國(guó)標(biāo)舞蹈團(tuán)的團(tuán)長(zhǎng)。在微信群里，閑下來(lái)他總會(huì)歌一曲。因?yàn)槌Ｄ昃殗?guó)標(biāo)舞的緣故，他的身板比年輕人都挺拔，被很多老友戲稱(chēng)為老年人里的“小年輕”。

看著楊老伯天天樂(lè)呵呵的樣子，他那些牌友很是“妒忌”，背地里禁不住議論：“這老楊頭越活越年輕了，比我還大一歲，身體壯得跟小伙似的，整天領(lǐng)著一幫老娘們蹦蹦跳跳，日子過(guò)得滋潤(rùn)著呢。真是人跟人沒(méi)法比，你看我，垂暮之年一老翁，跟他站在一起明顯是兩輩人了。”

這些話(huà)傳到楊老伯的耳朵里，他笑笑說(shuō)：“我一輩子雖然命運(yùn)坎坷，但活到這個(gè)歲數(shù)還健健康康，的確是心態(tài)比較好的緣故。我雖然人到老年，但喜歡追求探索新事物。很多老年人覺(jué)得自己老了，有種一天不如一天日暮西山的感覺(jué)，但在我的心里，從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得自己是一個(gè)年過(guò)70 的老人，我覺(jué)得自己真的還年輕，還能做許多事呢，很多年輕人做的事，我都喜歡去嘗試，比如刷抖音、拍小視頻。閑時(shí)約上三五好友，去旅游、去K歌，參加各類(lèi)國(guó)標(biāo)舞大賽。”

對(duì)于自己經(jīng)歷了這么多生活的磨難還能成為大家公認(rèn)的“小年輕”，楊老伯總結(jié)了三點(diǎn)：一是遇事想得開(kāi)、放得下；二是知足感恩，樂(lè)天知命；三是心態(tài)年輕，熱愛(ài)生活，樂(lè)觀處事。退休后，為了不讓自己產(chǎn)生失落感，他總是找自己喜歡的事去做。找要好的老人一起打牌聊天，牽頭組建小區(qū)老年國(guó)標(biāo)舞團(tuán)，策劃組織一些活動(dòng)，豐富老年人的精神生活。生活中他和善對(duì)人，與家人、鄰居、親友相處和諧愉快，他認(rèn)為這就是養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)劑。

心態(tài)年輕是長(zhǎng)壽的保護(hù)傘

“心態(tài)年輕是長(zhǎng)壽的保護(hù)傘”，楊老的話(huà)，說(shuō)出了延年益壽的精髓所在。在我們生活中，人人都想長(zhǎng)壽，但卻不是人人都能長(zhǎng)壽。不少人吃了很多保健品，生活十分講究，卻疾病纏身，痛苦不堪。而有人粗茶淡飯，生活簡(jiǎn)單卻能活過(guò)百歲，這是什么原因呢？對(duì)此，有專(zhuān)家指出，一個(gè)人的壽命取決于多種因素，而心理因素起著很關(guān)鍵的作用。老年人到了70 歲之后，心態(tài)是保持健康的基礎(chǔ)。長(zhǎng)壽老人中，大多是樂(lè)觀開(kāi)朗，心態(tài)年輕良好的。

心理上的年輕真的能減緩生理上的衰老，甚至讓人返老還童，這是有一定科學(xué)道理的。1981 年，女性心理學(xué)教授艾倫·朗格（Ellen Langer）博士通過(guò)大量的試驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理狀態(tài)和精神力量對(duì)于身體的影響非常大，大到超出常人的想象，甚至能影響衰老的進(jìn)展。時(shí)光的腳步行進(jìn)到2010 年，英國(guó)廣播公司也做了與朗格博士類(lèi)似的試驗(yàn)。他們策劃了一檔叫做“年輕人”的真人秀節(jié)目。在節(jié)目中，找來(lái)6 個(gè)年逾古稀的明星，將他們送到一棟模仿1975年的生活場(chǎng)景的房子里，讓他們通過(guò)舊日時(shí)光的重現(xiàn)，體味逝去的快樂(lè)和生活，回味在舊時(shí)光里與親人們相處的時(shí)光。這樣的試驗(yàn)持續(xù)1 周后，人們發(fā)現(xiàn)，電視上的這幾個(gè)老人的精神狀態(tài)明顯比原先年輕了很多，生理指標(biāo)也有了明顯的改善。一位坐著輪椅進(jìn)去的老人，1 周后竟然能拄著拐杖自己行走。另一個(gè)穿襪子都有困難的老人，1 周后居然能輕松自如地主持結(jié)束晚宴。

從朗格博士以及后來(lái)英國(guó)廣播公司做的相關(guān)試驗(yàn)可以看出，心理的作用是多么的強(qiáng)大。在試驗(yàn)中，受試者明知自己是在接受虛擬的試驗(yàn)，卻通過(guò)試驗(yàn)給了自己“自欺欺人”的正面心理暗示，從而依靠正面思維的力量改變了生理狀況，讓自己精神狀態(tài)和生理狀態(tài)得到了有效的改善，看上去年輕了許多。

無(wú)數(shù)事實(shí)證明，心理年輕的人衰老的速度比較慢。心情愉快、遇事不往心里擱的人很少會(huì)有焦慮、抑郁的情緒，心態(tài)好，抵抗疾病的能力就高，在遇到重大變故時(shí)的抗打擊能力也會(huì)提高。古人說(shuō)“笑一笑，十年少”，不是沒(méi)有道理的。平和、積極、樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)于身體的健康、衰老的減緩，都有著我們尚未完全了解的巨大影響。可以說(shuō)，衰老速度和心態(tài)有關(guān)，心態(tài)年輕的人身體也更好。

努力修煉自己的“年輕態(tài)”

人到老年，只有樂(lè)天知命，永葆一顆年輕的心，讓自己遠(yuǎn)離人老不中用的負(fù)面情緒的暗示，始終處在對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)有趣生活的追求中，免疫力才會(huì)提高，疾病才會(huì)遠(yuǎn)離，健康才會(huì)來(lái)到。因此，老年人想要平穩(wěn)地度過(guò)人生長(zhǎng)壽的關(guān)鍵時(shí)期，除了注重養(yǎng)生，均衡營(yíng)養(yǎng)，保持規(guī)律而良好的生活習(xí)慣外，最首要的就是要在生活中細(xì)節(jié)中，注重修煉自己心理的“年輕態(tài)”。

1.始終保持對(duì)事物的好奇心。

在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的今天，很多事都需要用智能手機(jī)解決。比如生活品購(gòu)買(mǎi)支付、取款、轉(zhuǎn)帳，社交。但是很多老年人，對(duì)于這些高科技的東西不熟悉，用起來(lái)困難，面對(duì)層出不窮的新事物充滿(mǎn)了不安和焦慮，無(wú)法享受到科技進(jìn)步的快樂(lè)、便捷。但是，作為新時(shí)代的老年人，我們還是要像年輕人一樣，始終保持對(duì)事物的好奇心，勇敢地去學(xué)習(xí)和探索新事物，只有經(jīng)常保持充滿(mǎn)新鮮感的生活，你的晚年才會(huì)過(guò)得有滋有味，才能時(shí)時(shí)感受到自己與年輕人一樣擁有勃勃的朝氣，而不是那種與時(shí)代脫節(jié)的垂垂老矣的暮氣。

2.解放自我，勇于去嘗試、去追求。

心理學(xué)上有一句格言:“行動(dòng)轉(zhuǎn)變性格，習(xí)慣積淀品質(zhì)。”老年人要想讓自己晚年過(guò)得快樂(lè)，就不要過(guò)多地限制自己，試著改變一些過(guò)去對(duì)自己所下的定義，解放自我，嘗試做一個(gè)全新的自己。有些老年人說(shuō)自己沒(méi)有愛(ài)好，生活乏味，日子過(guò)得沒(méi)意思。但愛(ài)好不是與生俱來(lái)的，是去嘗試后，感受到其中的樂(lè)趣而產(chǎn)生的。所以，老年人應(yīng)該走出去，多嘗試一些新鮮事物，培養(yǎng)屬于自己的愛(ài)好，讓生活過(guò)得更有趣，更有意義。

3.相信“自欺”的力量，修煉對(duì)生活的自信。

心理對(duì)于身體的影響是巨大的，“自欺欺人”的力量，即使不能有效地幫你抗衰老，但能有效地讓你保持愉悅的心情，良好的心理狀態(tài)。心態(tài)好了，生病就少了，對(duì)老年人的長(zhǎng)壽自然是有幫助的。有資料顯示，在同樣嚴(yán)重程度的心臟病患者中，相信自己能夠康復(fù)的患者，其生存率要顯著高于那些認(rèn)為自己重病不治的患者。所以，老年人在生活中要多看到自己的長(zhǎng)處，相信自己的能力，不苛求完美，不自怨自艾，保持樂(lè)觀的心態(tài)，讓自己安享晚年。