我的長壽秘訣

◎謝鐘琪

筆者年近九旬，沒有任何疾病，可以說是身體健康的。我的長壽沒有遺傳因素，我的祖輩都沒有活過80 歲。我的祖輩是清代做官的，中國239 個皇帝中活過80 歲的只有8 人，如乾隆帝、梁武帝、武則天等。我的祖父只活了50 歲。所以，我的長壽靠自我養生獲得。

我的養生秘訣，一部分人會贊同，一部分人是不會贊同的。因為我主張素食。在人們的心目中，只有葷食有營養，素食沒有營養，這個觀念是根深蒂固的。

不吸煙、少飲酒，也是長壽原因之一。除了素食外，適當鍛煉也很重要。我每天1～2 次按摩全身，特別拍達“足三里”穴位，中國民間有“拍打足三里，勝吃老母雞”的說法。中醫學認為，人體中的足三里，是一個滋補強壯穴位，拍打該穴位，對胃痛、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、膝關節痛，以及提高機體免疫功能，增強抗質能力，可以起到很好的作用。

足三里穴位的位置在外膝眼直下3 寸，在小腿脛骨前緣外側，膝關節下四指寬處（不包括大拇指）。

由于手指和腳趾遠離心臟，往往供血不足，出現手足冰涼癥狀，拍打足三里，可以使手指和腳趾的微血管擴張，增加血液循環，緩解手足冰涼癥狀。

從微循環角度而論，人體的衰老與微循環障礙、微血管閉塞有關。因此，拍打足三里還能防止衰老的作用。