手作，治愈生活的良方

彭一

時代總是千變萬化，不安等負面情緒的放大為現代人的生活『設限』，

若能找到自己熱愛且能滿足于自己的手作，是幸運的事。同時，手作就像一劑良藥，治愈著城市生活中的個體，這種充滿善意的治愈力，將為我們的生活注入溫暖。

“您認為，手作能發揮治愈作用嗎？”

疫情的反復，給一些城市人的生活再次按下了“暫停鍵”，使人們再次或多或少地產生了焦慮、迷惘、惶恐的不安情緒。但同時，這段“非常”時光，又給了我們更多對當下生活、對藝術、對手作的全新思考。

洞察到“后疫情”時代人們所產生的緊張焦慮情緒，南京蘿卜市集創始人張瑋瑋攜手《中華手工》發起“手作治愈”計劃直播分享，希望在線上營造出溫暖善意的“小氣候”。一聲號召，熱愛手作的達人紛紛傳來積極參與的信號，希望分享自己的暖心故事，展示自己的靈感之作，一起用手作來修補人們被日常生活所耗損的情感。

歷史多有巧合：10年前，《中華手工》策劃了“手工療法”專題，我們也希望進一步對“治愈系”內容進行延續與伸展。

10位來自不同城市的手作達人，在暖心“上半場”與治愈“下半場”的分享中，探討著治愈自我的方式，為更多人開啟美好生活的可能。其中，有以小物件療愈人心的軟陶愛好者，有專注于一事的花藝師，也有留英的手工設計師……她們，以創意手作制造出療愈生活的“良方”，以分享的形式帶領更多人重拾生活的勇氣。

『暖心』上半場

軟陶制作、拼布刺繡、扎染等傳統手工藝不僅能誕生美好作品，更能豐富人們的生活態度與內觀感受。它是放松身心、調整情緒的良方，同時，為當下生活帶來暖暖的“治愈力”。

內觀自我，才能激發無限創意

1999年，我尋找到軟陶這個理想的藝術教育載體，并開創了“創藝無限”“心靈便當”等品牌。30余年的研究和實踐，我探索出雙手平衡運動“軟陶禪”藝術療愈系統，引領人們在生活中內觀自我，感知內心的成長。我帶領團隊挖掘中國傳統文化，實踐軟陶禪修，并將兩者結合于藝術創作之中，創造出眾多能量滿滿、療愈人心的藝術形象。

軟陶禪療愈體系是以軟陶藝術創作過程為媒介的藝術化的生活方式，它可以通過無數的邏輯動作、心靈感應、神經反應進行同頻訓練，逐漸達到人們前所未有的心明眼亮，從而理解事物的關系，和開啟對生命的關照。

我們所有的作品都是通過藝術手工的方式創作出來的原創作品，并追求作品的圓潤和飽滿。我們的制作師張弛有度，一收一放一捏中，體現出生命的秩序感，人人指向相同的力量，把創造力傳播給更多人。

我們倡導不依賴于外部工具，基于人類共通的身心合一的追求，回歸內在的生命體驗。特別是在疫情后，我們線上課程有了更新。2020年3月，我們完成了“親子進階系列課程”階段的研發，超過50個家庭開始遠程學習。我們清楚地看到，家長與孩子們的親子能量，能達到同頻共振。當然，除了線上的交流與授課之外，我們打造了創藝無限·兔兒爺藝術館、合囍生活藝術館、微妙生活藝術館等文化場館。下一步目標，是希望與志同道合者，建立中國軟陶藝術館和藝術療愈中心，以期通過藝術的方式讓更多人舒適、健康地生活。

盡情手作，找回滿滿治愈力

“治愈”的本意是指使人恢復健康，在當下的語境中，更多是指對心靈的撫慰和對內心創傷的平復。疫情給人們帶來不安、焦慮等各種心理問題，那么，盡興地進行手工藝創作是否具有平復不安和焦慮的效果呢？答案是肯定的。我認為，只要我們能夠去做自己喜歡甚至深愛的事情，那么它對于我們來說，大概率是具有治愈力的。

我所在的南京藝術學院一直開設刺繡課程，而拼布刺繡是我留校后開設的藝術課程。從2009年開始，我有幸師從日本拼布大師岡本樣子學習拼布藝術，獲得了日本手藝普及協會最高級別“拼布指導員”資格證書，我的自由藝術作品《精神的游歷》獲得法國國際青年藝術家大賽一等獎。2013年，我們在南京成立了“JOJO HANDMADE ART”手作中心，自主研發拼布、刺繡、印染、織造、纖維藝術等短期課程54門。其中，我創作了許多拼布藝術作品。《三生萬物》是其中之一，我創作的桌布、地毯、壁掛等運用了貼布、小片拼接等難度較高的技法。拼布的創作材料與其他手工藝相比，有著很大的不同，陶藝、玻璃藝術等色彩可以調和，而拼布最大的特點是使用現成的面料，就像“帶著鐐銬的舞蹈”，既受一定約束，又能達成出其不意的效果。

從創作角度而言，疫情給了我許多不受打擾的創作時間，我完全沉浸在創作空間中。手工藝帶給我平靜，給我時間去享受自己熱愛的事情，這讓我很滿足，由內而生的成就感在創作過程中逐漸顯現。

不忘初心，找到自在的感受

手鞠源于中國古代的“蹴鞠”，盛唐時傳入日本，演變成為貴族女子和孩童們的玩物，并逐漸普及至民間。手鞠將刺繡技法與幾何美學相結合，以球面藝術為表現形式，成為一門傳承千年的手工藝術。

我在最失落的時候遇見了手鞠，手中彩色的小線球很容易讓人沉浸，并忘記生活所帶來的傷痛。之后，我與手鞠變得密不可分，它作為我情緒的良藥，直至今日。即使生活偶爾讓人煩躁，只要面對手鞠，我會很快變得平和。“不忘初心，澄靜自在”。

很多人都說我是一個很安靜的人，其實，是手鞠使人安靜。手中的棉花纏繞成素球是第一步，這被很多人說是一種治愈，而后將球體定位等分，再以分球線為參照，用手鞠獨特的針法繡制出各色圖案。每個步驟都需要專注、細致、耐心。在最初制作作品《三色堇》時，我甚至親自播種三色堇，觀察它發芽、開花，以及花瓣的色彩與姿態，充分領悟它的特質，這樣所做出的作品仿佛也有了靈性。

那么，是什么讓我堅持做手鞠這么多年？畢竟一針一線對很多人來說是枯燥的。其實真正喜愛的事物，是不需要刻意去堅持的。很幸運遇見手鞠，它將我喜歡的幾何美感、色彩設計融為一體。手鞠很美好，它如同宇宙中的星星、地球，有著讓人著迷的魔力。

分享體驗，在暢聊中拉近彼此距離

我在休養時閱讀了朋友送的手工書，從此愛上了手工，自學了布藝、拼布、刺繡、鉤編等項目。隨著身體逐漸恢復健康，我也希望把手工的美好帶給更多人。于是10年前，我創立了母嬰DIY手作品牌，產品廣受好評。

我常年留居英國，這里的網課非常多，小朋友們也非常熱愛中國手工藝。他們的父母很重視關于中國傳統文化的學習和實踐。我在英國牛津的中文學校開展過幾次網課與線下活動，這里的中國家長和中文機構很歡迎中國傳統文化相關的課程，并希望我開展更多特別的手作課。自從有了女兒后，我也在想，如何讓她了解與體驗到中國的傳統文化。

早些年因身體不適，我開始嘗試手繪和拼布，我對它們的理解是“手繪是平面的表達，刺繡是立體的展現，他們是溫暖的，讓人很踏實，且是付出必有收獲的事情”。我曾經把一件作品放到網上，一位情緒低落的女孩看到我的作品后留言說，“心情忽然好起來了”。這對我來說是極大地鼓舞，也深深感動了我。原來，手作的力量可以超越自我，接連傳遞。

如今，雖然我們身處工業發達的世界，但浮躁、不安的情緒會在快節奏的現代生活中浮現，這不是身心應有的狀態。而做過手工的人，自然能與手工產生親密聯系，在作品中得到治愈，內心生活的向往也在心手相傳中慢慢得到回應。

放松自己，平靜就是療愈的“答案”

一開始，手工制作只是一種需求，比如需要在衣服上出現顏色和花紋，需要給親朋好友一件禮物，是一種發自內心的生活需求。因為這樣的需求，我開始了手工制作。在安靜的環境里，讓自己放松下來，專心地進行手工制作，感覺最終會在過程中找到理想生活的答案。

內心尋找美好的沖動，讓許多人開始嘗試手作，當我們成為自己生活的“設計師”時，從某種程度上就是在療愈自己。慢慢地我發現，手作可以從個人活動不斷延伸至群體活動，其中蘊含的能量會無限放大。

我也體會到，制作手工的過程，往往比結果更加重要，其目的是收獲健康與快樂。拿扎染來說，近2 000年的發展，因動手能力與創作方式的不同，誕生了百花齊放的作品，即便部分作品僅是一個圖案，但背后心與手的協同創作，本身就有益于身心。

時代千變萬化，焦慮不安等負面情緒的放大，給現代人的生活“設限”，若能找到熱愛且能滿足于自己的手作，是幸運的事。同時，手作就像一劑良藥，治愈著城市生活中的個體，這種充滿善意的治愈力，將為我們的生活注入溫暖。

『治愈』下半場

選好題材，讓手作的能量最大化

苒羽? 高級音療師

感官分為形象層面和能量層面，比如為什么大家愛看美圖，因為在形象層面上能讓大家得到愉悅感。能量層面更難具體描述，但是我們可以感知。這就是為什么印刷品永遠不如原畫作有質感。對應在手作上，對創作者而言，治愈力的產生首先源于題材的選擇，其次是制作時人們身心的投入。此外，治愈是相對而言的，如果創作者和使用者心意相通，那么治愈的能量就可以最大化，也最容易傳遞。

嘗試手繪，發現調整情緒的可能

本草? 手繪愛好者、退休教師

手繪是當下非常受歡迎的繪畫形式之一，它簡單易學、貼近生活、老少皆宜。特別是在日常生活中，有著很好的療愈作用。繪畫者在創作過程中，通過繪畫工具，將潛意識中壓抑的感情宣泄出來，在心靈和情感上將負能量釋放。手繪還可以調整情緒，修復心靈上的創傷，填補內心世界的空白，使人們獲得滿足感、成就感、自信心，從而達到心理療愈效果。

用心專注，美好才能接連呈現

樊立? 中華花藝基金會會員、高級花藝師

記得我的瑜珈老師曾說過：“當你很專注地做一件事時，時間是靜止的。你的身心會很放松。”對于我來說，能找到一件可以使自己專注的愛好是幸福的。我學習花藝的初衷是要讓自己靜下來。當我真正走入“中華花藝”時，發現它像一把鑰匙，打開了一扇門，讓我感受到古人是如何在四季的輪回中欣賞自然的贈予，體會到古人講到“天地有大美而不言”的心得，也體會到什么是中國式意趣。

勇敢嘗試，以實踐豐富人生

姚真真 中國民間文藝家協會會員、市級非物質文化遺產傳承人

與烙畫結下不解之緣是在2015年，在我先生的特別支持下，我成立了“南樵烙印”烙畫工作室，此后，烙畫占據了我幾乎所有的時光。一路走來，堅持做烙畫這么多年，我得到了當地各界人士以及朋友的認可和支持，豐富了自己的人生。我認為自己能接觸與傳承古老技藝，是多么幸運的事。除了收獲榮譽，更重要的是它治愈了我的很多負面情緒。

對話內心，擁抱真實的快樂

莊琳琳? 蘇州老牌旗袍館“古琳閣”品牌創始人兼首席設計師

2008年，我正式創辦“古琳閣”，設計、制作傳統服飾，為了搭配自己設計的衣裳，也開始了由收藏轉變為設計再生的這樣一個過程。看著一件件塵封已久的或完整或殘缺的金銀玉器在手中煥發新的生命，并與自己設計的傳統服飾相得益彰，內心喜悅富足。首飾設計至今也不是我的主業，我會一直將它放在興趣愛好的范疇里，生怕磨滅了對它的熱情。