自戀存在的兩種類型

◎文/廣和

希臘神話中，納西索斯是河神和山林的兒子，是一個絕頂英俊的年輕獵人。由于過于美貌使納西索斯傲慢和自負，拒絕一切向他示愛的姑娘。復仇女神于是對他的狂妄施加懲罰：當納西索斯在池塘中看到自己俊秀的倒影時，情不自禁地愛上了他，絲毫沒有注意到那是自己的幻影。納西索斯在水邊顧影自憐直至無法自拔，最后溺死在池塘中。

自戀是指個體將過多的精力和興趣投放到自己身上，對自我價值感的夸大并缺乏對他人的公感性時，便會導致自戀型人格障礙。心理學家將自戀分為兩個亞型，一種是自卑、依戀焦慮以及對批評極度敏感的“脆弱的自戀者”。另一種是較高的自尊心和生活滿意度以及自我膨脹的“宏大的自戀者”。前者可能更容易被理解為“適當的自戀”或“原始自戀”，而后者在很多方面都表現出類似精神疾病的特征。

自戀一直是精神病理學、臨床心理學、精神分析學等領域重點關注的課題。近日，一項研究表明，自戀可能從根本上被誤解了，它并非完全是與導致精神疾病相同的因素所驅動的，而是更缺乏安全感的表現。具體地說，一些自戀更應該被理解為一種克服和掩蓋低自我價值的補償性適應。在這項研究中，研究人員進一步厘清了“脆弱型自戀”和“宏大型自戀”之間的區別，發現更多的自戀表現是“脆弱型自戀”，與高度不安全感和負罪感有著密切的聯系。從長遠來看，這會讓他們不太招人喜歡，從而加劇了他們的不安全感，進而導致炫耀行為的惡性循環。而那些具有精神病態的“宏大型自戀”的人，則表現出相對較低的負罪感，他們是真正相信自我的重要性。

對于自戀人群，專家給出了幾點自我調整建議。

不去挑剔挑剔只會拒絕外部世界的融入，轉回自戀狀態。嘗試著把專注的目光從自己身上移開，去關注離自己最近的人。如果您是用欣賞而不是挑剔眼光看他人，別人幼稚或愚蠢的舉動都是可以用來贊美。當您的注意力被外部世界吸引，就會發現自戀不自覺地融化了，甚至不存在什么自我。

自我分析嘗試做一個自我分析。最簡單的辦法就是列出自己的性格優勢以及劣勢，同時列出與自己的性格相關的真實事件。假如自我分析中只有優勢只有成功，肯定是自己在騙自己。一份真實的自我分析可以幫您走出自戀的幻覺，看到真實沒那么完美的自己。

歸零策略生活中我們應該在適當的時候為自己歸零。有時候將一些情感拋棄會讓自己心痛，但是它們損害了生活，就是垃圾，就要徹底扔掉。