健康新詞典等

健康新詞典

【負面幻想型人格】

他們常敏感或自卑，別人眼里很普通的事，他們會控制不住地胡思亂想，翻來覆去回憶自己是否有言語和行為上的過錯，朝著最壞的方向去幻想。

分析：總是陷入負面幻想，會無形中消耗精力，這也是人們有時候會覺得“明明什么都沒有做，卻精疲力竭”的原因之一。努力管理好情緒，積極陽光地面對生活。

【雞娃】

形容家長給孩子打雞血，催促孩子學習的新說法。

分析：望子成龍、望女成鳳的“虎媽”“狼爸”們為了孩子能讀好書，不斷地給孩子安排學習和活動，不停地讓孩子去拼搏。這些大多處于焦慮中的家長累了孩子，苦了自己。

提示板

中午餓得早，可能是血糖不正常

一般來說，當人體能量消耗較大使血糖過低時，刺激人體的攝食中樞，就會覺得餓。如果吃了早飯并且未從事較強的體力活動，中午卻餓得早，就要警惕可能因胰島素分泌功能異常。人每次進食，都會伴隨胰島素的分泌，從而避免血糖過高。對胰島素分泌“遲鈍”的人來說，胰島素分泌高峰錯過了食物吸收導致的血糖高峰，就會引起低血糖，表現為不到飯點就開始餓得慌。

還在喝骨頭湯補鈣？

當心喝出高血脂

很多人為了補鈣去喝骨頭湯，每天喝一頓大骨頭湯或是吸根大棒骨。其實，大棒骨里沒有多少鈣，吸進去的全是膽固醇，尤其是老年人更應該少食。想要預防骨質疏松，建議多食一些海產品、豆類及乳制品，形成良好的飲食習慣;進行適當的戶外活動，增加紫外線的照射時間。

專家拍磚

地中海飲食更注重天然

●王旭峰（首都保健營養美食學會會長）

地中海飲食結構中有這樣幾個特點：1.主要以植物性食物為主，比如全谷物、豆類、堅果、蔬菜、水果;2.使用橄欖油而非黃油來烹飪;3.肉類以魚肉和禽肉為主，紅肉為輔助;4.使用天然香料調味，比如迷迭香、百里香、羅勒、洋蔥;5.適量飲用紅酒;6.少量食用乳制品;7注重和家人一同進餐。總的來說，地中海飲食注重食材的新鮮和天然程度，烹飪方式極其原始簡單。

治療偏頭痛，用藥要規范

●陳春富（山東省立醫院神經內科主任醫師）

強光、風吹、飲食、壓力、睡眠障礙、月經來潮等因素可以誘發偏頭痛。偏頭痛病人發作以后，通常情況下需要藥物治療。復方止痛藥每個月服用不要超過10次，超量服用超過三個月，會導致頭痛加重，這個就是藥物過量，頭痛就轉型慢化，一旦慢化了以后的治療會更困難。

情報站

坐多久才算久坐

美國久坐行為研究網絡給出的定義：久坐是指“以坐姿或斜躺姿勢時能量消耗≤1.5 METS為特征的任何清醒行為”。這里不但指出“久坐”狀態下的能量消耗，更指出“久坐”的姿態：坐姿，或者斜躺姿勢，都算是久坐。常見的久坐行為，包括工作、學習時的姿態，以及看電視、玩電腦、駕駛、閱讀等。換種通俗的說法：一般認為一周在清醒狀態下坐姿超過5天，大于8小時/天，或持續2小時沒有起身活動和改變坐姿，即可視為久坐一族。

緩解胃脹試試山楂飲

炒山楂9克，將其研為細末，加糖少許，用沸水沖服。本飲具有消食、化積、和胃的作用。山楂味酸甘，性微溫，可健脾開胃、消食化積。但需要注意的是，脾胃虛弱者不可久服多服，孕婦切忌服用，因山楂破血破氣，容易傷胎氣、導致流產。此外，山楂所含的酸性成分較多，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急劇增加，出現胃痛甚至潰瘍。

手到病除

【申脈穴】寧神止痛不眩暈

中國古代的《醫宗金鑒》中，有一首關于申脈穴的歌訣：“腰背脊強足踝風，惡風自汗或頭痛，手足麻攣臂間冷，雷頭赤目眉棱痛，吹乳耳聾鼻出血，癲口肢節苦煩疼，遍身腫滿汗淋漓，申脈先針有奇功。”這首歌訣，說的就是申脈穴的作用和功效。在人體的穴位中，這是一個非常有用的穴位，它對于足踝紅腫、手足麻木、乳房紅腫、頭汗淋漓等癥，都具有良好的療效。

【取穴技巧】

正坐垂足，將要按摩的腳稍向斜后方移至身體側邊，腳跟抬起。用同側手，四指在下，掌心朝上扶住腳跟底部。大拇指彎曲，指腹置于外腳踝直下方凹陷中，則大拇指所在的位置即是。

【功用】活血通絡、寧神止痛。

【伍配治病】

◆癲狂：申脈配后溪、前谷;

◆頭痛目眩：申脈配金門、足三里。

【自我按摩】以拇指指腹揉按穴位，每次左右各揉按1-3分鐘。