夜間愛玩手機(jī)，可能降低精子質(zhì)量等

夜間愛玩手機(jī)，可能降低精子質(zhì)量

以色列Assuta醫(yī)療中心睡眠和疲勞研究所的研究人員，采集了116名年齡在21～59歲且正在接受生育評估的男性精液樣本，對這些樣本進(jìn)行了精子變量評估，如體積、pH值、精子濃度、活動(dòng)性百分比、精子總數(shù)等;并通過問卷調(diào)查的方式，來了解受試者接觸電子設(shè)備的情況和睡眠習(xí)慣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些夜間及睡前使用智能手機(jī)或平板電腦的男性，精子濃度、活動(dòng)能力等要更低，且不能“游泳”的不動(dòng)精子比例更高。

多個(gè)鬧鐘可能導(dǎo)致慢性疲勞

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明，如果設(shè)置多個(gè)鬧鐘，人反復(fù)驚醒后再睡下，可能會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞。如果反復(fù)被鬧鐘“驚醒”，人體就會(huì)分泌一種名為“腺苷”的化合物。腺苷含量上升會(huì)使人感到愈加困倦，反而更容易陷入“睡眠-覺醒”循環(huán)，難以完全清醒。這也就是為什么按掉鬧鐘后再瞇幾分鐘，結(jié)果一睜眼卻已經(jīng)是幾個(gè)小時(shí)之后了。

結(jié)伴逛街更易瞎買

盡管現(xiàn)在網(wǎng)上購物非常方便，但是和幾個(gè)親友一起逛商場仍是很多人消遣、消費(fèi)的主要方式。結(jié)伴逛街雖能帶來許多社交價(jià)值，但它可能是沖動(dòng)購物的“助推器”，讓你在不知不覺中買買買。不少研究發(fā)現(xiàn)，即便是自控力很強(qiáng)的人，在強(qiáng)烈的積極情緒觸發(fā)下，放縱性消費(fèi)都會(huì)增多。和親朋好友逛街的時(shí)候，你一言我一語說“穿得真好看”“這個(gè)也試試唄”“這種類型也適合你”……會(huì)大大增加我們的購物愉悅感，于是越買越多。

騎車20分鐘就能提高記憶力

隨著年紀(jì)增長，腦部自然老化，記憶力也漸漸減退。如何減緩大腦退化、提升記憶力？近日，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)權(quán)威期刊《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》發(fā)表的一項(xiàng)新研究給出了提示：每天騎行20分鐘，即使是單次運(yùn)動(dòng)，也可提高大腦的認(rèn)知能力和記憶力。 研究人員表示，盡管騎行提升記憶力的效果持續(xù)時(shí)間不長，但“益處來得比人們想象的要快”。比起長期運(yùn)動(dòng)，單次運(yùn)動(dòng)20分鐘就能得到記憶改善，這對不常運(yùn)動(dòng)的人來說頗具鼓勵(lì)作用。而且，單次運(yùn)動(dòng)對腦部的好處是短暫的，這會(huì)促使人們愿意持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

白粥面條真的養(yǎng)胃嗎

它們的優(yōu)點(diǎn)是水分含量高，容易消化吸收，不會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)。但胃有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，如果長期吃特別好消化的粥、軟面條，胃的消化能力就會(huì)退化變差，更容易出問題。并且粥、面條等營養(yǎng)價(jià)值較低，長期吃不利于養(yǎng)胃。建議日常增加雜糧攝入量，最好占到主食的 1/3。在沒有胃不適的時(shí)候，經(jīng)常吃一些小米、糙米、燕麥這類膳食纖維含量更高、消化速度更慢的雜糧，能提高胃功能。

3個(gè)時(shí)間喝水讓血液不“黏稠”

血液黏稠在醫(yī)學(xué)上叫高黏血癥，在中老年人中多見。血液黏稠的人，在4個(gè)時(shí)刻可能出現(xiàn)特殊癥狀，大家千萬不要忽視。①晨起時(shí)頭暈;②午飯后犯困;③下蹲時(shí)胸悶;④勞動(dòng)后嘴唇發(fā)紫，容易氣短。喝水可使血液變稀，但要掌握好時(shí)機(jī)。一般來說，清晨起床、三餐前1小時(shí)、晚間就寢前可喝大約200毫升溫開水。

對著鏡子做“120”測試，提前發(fā)現(xiàn)中風(fēng)

中風(fēng)是由于大腦血管堵塞導(dǎo)致大腦缺血（腦梗），或血管突然破裂出血（腦出血）引起的腦組織損傷。在中風(fēng)發(fā)作前，大腦有些功能可能“出差錯(cuò)”，站在鏡子面前做“120”測試，有助提前發(fā)現(xiàn)中風(fēng)跡象。具體方法：1：對照鏡子，看1張臉是否對稱，口角有無歪斜，鼓嘴是否漏氣，齜牙對稱嗎？2：查2只胳膊，平行舉起，單側(cè)是否無力，會(huì)不會(huì)出現(xiàn)上肢逐漸下垂、掌心向內(nèi)問題。0：（聆）聽語言，言語是否不清，表達(dá)困難與否，說話音調(diào)是否變低。

蹲馬桶時(shí)踩個(gè)小凳子，排便更順暢

便秘雖算不上大病，卻也有讓人無法言說的苦：臉上起痘、上廁所時(shí)間比別人長也算了，每次排便時(shí)，被撕裂的痛，讓人忍無可忍。從生理學(xué)角度來說，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。坐著時(shí)，肛腸角約為80～90度，蹲著時(shí)，肛腸角可達(dá)到100～110度。家里只有馬桶怎么辦？如果感到排便困難，腳下最好踩一個(gè)小板凳，上身微微前傾，這個(gè)姿勢可以增加腹壓，有助于順利排便。

責(zé)編/昕莉