長期盯著屏幕對人體有何影響？

□天津市第三中心醫院眼科副主任醫師高軍

晚上11點，你是否還躺在床上看微信，是否還在追劇，你每天是否有超過8個小時盯著電子屏幕，長期盯著電子屏幕對我們的身體有什么影響呢？

人類還未進化到能整天盯著明亮的電子屏幕，所以我們的眼睛首當其沖的就要承受后果。有研究顯示，有超過58%的使用電腦工作的人群經歷過電腦視覺綜合征，其一系列癥狀包括眼疲勞、視力模糊、頭痛、頸背痛。長期使用屏幕還會對我們的視力造成永久性的傷害。在亞洲，近90%的青少年和成年人都是近視眼，有些研究人員把其中一部分原因歸咎為電子屏幕使用時間過長。

不僅屏幕亮度對我們的眼睛有影響，顏色也是，屏幕會混合發出紅光、綠光和藍光，和日光的顏色類似，長久以來，是日光中的藍色波長幫助我們的生物鐘與環境保持同步，但由于我們的生物鐘對藍光最敏感，我們在晚上使用屏幕時就會產生一個問題。一般而言，傍晚時分，人體會產生褪黑素和激素幫助我們進入睡眠，但研究發現，屏幕發出的藍光會干擾這一過程，睡前看電子屏幕的人需要花更長時間入睡，進入有恢復作用的快速眼動狀態，第二天也會感到疲憊。電子產品為我們的生活帶來便利的同時，但更應該合理使用，請愛護我們的雙眼。