如何預防子宮脫垂

□天津市第一中心醫院張曄

子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口到達坐骨棘水平，甚至子宮全部脫出陰道口外。子宮脫垂的女性，常常有腰部酸痛感，在咳嗽、用力排便時腫物自陰道口脫出，有些女性還會有排尿困難、壓力性尿失禁、便秘等癥狀。它不僅僅是影響了女性的身體健康，而且也十分影響日常的生活與工作，因此在日常生活中要及時保養子宮，預防子宮脫垂。那么女性子宮為什么會脫垂呢？女性如何預防子宮脫垂呢？

一、女性子宮為什么會脫垂

1.盆底組織發育不良

一些女性先天性盆底組織發育不良或者營養不良，先天性盆腔肌群軟弱松弛可以引起子宮脫垂。

2.長期腹壓增加

長期慢性咳嗽，便秘，經常舉重物以及盆腹腔的巨大腫瘤、腹水、腹型肥胖等，均可使腹壓增加，使子宮向下移位。

3.分娩損傷

比如生產時間過長、難產，容易損傷盆底肌肉和韌帶；月子里過早下床做家務，或者過早負重勞動等。

4.衰老

年齡及器官衰老加上女性荷爾蒙雌激素的降低，使骨盆腔底部肌群失去張力，子宮韌帶也逐漸退化萎縮。

5.產孕過早

過早結婚生育或過多產育，盆腔肌肉組織松弛是本病最重要的原因。分娩損傷，如由于滯產、急產、巨大胎兒的娩出、手術產等均可造成子宮頸旁組織、骨盆筋膜、骨盆底肌肉主筋膜過度伸展與裂傷。

6.懷孕

一般情況下，多次生育的女性發生子宮下垂的可能性更大。但是，即使是第一次懷孕，也有可能發生子宮下垂。因為懷孕后期以及巨嬰、難產等生產傷害也都可能會損傷到子宮的韌帶。

二、女性如何預防子宮脫垂

1.堅持鍛煉

適當進行身體鍛煉，堅持做肛提肌運動鍛煉，以防子宮組織過度松弛或過早衰退。肛提肌鍛煉也稱Kegel鍛煉，收縮肛門，用力使盆底肌肉收縮3秒以上后放松，每次10～15分鐘，每日2～3次。

2.正確處理分娩各產程

女性在分娩的過程中也加大了患有不同婦科疾病的危機。而因為分娩損傷導致子宮脫垂，出現子宮下垂的發病率隨之增加。

3.做好哺乳期保健

很多產婦在哺乳期卵巢功能下降，因為產婦長期哺乳，卵巢功能長期處于低落狀態而導致子宮萎縮，這些都是誘發女性出現子宮下垂的原因。

4.及早接受治療

對于子宮下垂的女性，需要及時的接受一些雌激素來替代治療，能夠有效的幫助改善更年期和老年期婦女由于卵巢功能減退甚至消失而產生子宮脫垂現象，這起到很好的預防功效。

5.避免重體力勞動

對于子宮脫垂的女性我們一定要避免過重的體力勞動，因為過度的負重作用及體姿用力，這會大大的加重子宮脫垂的危險。預防子宮脫垂應注意加強勞動保護，生活中還需要適當的減輕工作，避免參加一些重體力勞動。

6.注意營養的攝入

想要很好的保護子宮，預防子宮脫垂，我們一定要注意飲食，在日常生活中需要注意攝入一些對子宮有好處的食物。

7.定期全身檢查

我們想要預防子宮脫垂一定要記得定期做全身檢查，這可是一個很好的生活習慣，這能夠積極防治老年性慢支氣管炎和習慣性便秘，而定期進行全身和婦科檢查，這能夠及早的發現和治療更年期和老年期婦女的各種常見病，以免錯過最佳的治療時間。