網上養生方法多隨意濫用傷健康

□張正修

如今，打開微信朋友圈、抖音、快手等，里面少不了各種各樣的養生小話題，看似每一條都很有道理，這使得不少人深信不疑，甚至天天照做。

32歲的劉女士飽受便秘困擾，無意中在快手軟件中刷到一條“每天一杯蜂蜜水可以潤腸通便”的消息，于是每天早上雷打不動地喝一杯蜂蜜水，可是作用微乎其微。

《本草綱目》中寫道：“蜂蜜，其入藥之功有五：清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。”中醫認為，蜂蜜性平，味甘，具有養陰生津、補中潤燥、清熱解毒、潤腸通便等作用。由此可見，蜂蜜確實有通便的功效。不過，中醫講究辨證治療。便秘主要有熱結便秘、冷積便秘、氣滯便秘、氣虛便秘、津虧便秘之分，不同類型的治療也是不一樣的，蜂蜜以養陰生津為主，適合津虧液少的便秘人群，這種類型的人多以陰虛火旺為主，如產婦、年老體弱的人等。一般情況下，青中年的便秘以大便干燥、積滯為多，這種類型的便秘就不適合喝蜂蜜水了。

再者，每天喝一杯蜂蜜水，通常放一勺蜂蜜就夠了，千萬不要貪多。現代醫學認為，蜂蜜中的含糖量比較高。攝入過多的話，人體血糖容易加速上升。如果長期過量食用，可能會導致胰島素分泌不足。所以，患有糖尿病的人群，不建議喝蜂蜜水。

最近，張先生看到72歲的母親羅女士每天都會吃一種保健小藥丸。張先生問母親這種小藥丸有什么用。羅女士對他說：“這是安宮牛黃丸，我看到微信朋友圈里有人說安宮牛黃丸對身體好，就買了一丸回來，每天搓成小顆粒狀服用。”

其實，像羅女士這種服用安宮牛黃丸的老年人不在少數。很多人對安宮牛黃丸的功效一無所知，只是說對身體好，或者認為它是補身體的良方，于是一傳十、十傳百，大家爭先服用，這是要不得的。安宮牛黃丸和紫雪丹、至寶丹并稱為中醫三寶，它由牛黃、犀角、黃連、朱砂、山梔、雄黃、郁金等藥組成，具有清熱解毒、開竅醒神的功效。臨床上，安宮牛黃丸用于高熱神昏的危重癥患者，屬于急救藥物，不主張盲目服用。

目前，醫學上也沒有任何研究表明安宮牛黃丸對健康人群、亞健康人群或者患有輕中度疾病的人群有養生保健的作用。還有，安宮牛黃丸含有多種中藥，藥性非常猛，服用不當只會起到反作用。當然，每一種藥物屬性不同，也不適合所有人服用。比如黃連、山梔屬于苦寒類藥物，長期服用容易傷脾胃，不適合脾胃虛寒的人。朱砂、雄黃屬于礦物類藥，含有重金屬，不宜長時間大量服用。

“您覺得有作用嗎？”趙女士父親的血脂一直很高，有一天在網上看到有人分享“生吃洋蔥可以降血脂”的話題，于是他每天都會吃兩口洋蔥。

趙女士看著父親這種吃法，有些懷疑：生吃洋蔥真的能降血脂？

中醫認為，洋蔥性平，味甘辛，的確有降血脂、降血壓等作用。醫學上也有一些科學研究證實，洋蔥里面的活性成分具有養生功效，能夠祛除不利于身體的壞膽固醇，讓血脂處于一個合理的水平。不過，想要達到降血脂的功效，需要很大劑量。像趙女士的父親每次只是吃一兩口肯定是遠遠不夠的。

有的人會問：那每次應該吃多少洋蔥才可以降血脂？通常，醫生是不建議患者靠生吃洋蔥來降血脂的。因為洋蔥含有辣椒素，大量長期生吃容易刺激腸胃，若本身腸胃功能差，食用過量會加重病情。另外，患有皮膚病的人群也不能吃洋蔥，以免影響病情恢復。

還有1個半月左右，張女士就要生產了。前兩天，她在抖音軟件中看到有人推薦“產后汗蒸”，里面所謂的“專家”把產后汗蒸的好處說得天花亂墜，這讓張女士非常動心。

近幾年來，汗蒸受到不少人的青睞，特別對于產婦來說，網絡上充斥著很多“產后汗蒸可以祛濕排毒”的說法，這些說法有鼻子有眼，說什么通過汗蒸可以祛除身體里的寒氣和排除身體里的毒素，預防月子病的發生。事實上，產后是不主張汗蒸的。

汗蒸是利用高溫使人體毛孔擴張，促進血液循環，排出汗水和積聚在體內的毒素，達到美容、養顏、瘦身的作用。可是，生孩子已經耗傷產婦的大量正氣、陰液，這時候，身體處于尚未恢復的階段，可以說是十分虛弱，在沒有扶正的情況下，濫用汗蒸的方式，耗氣傷津太過會導致津液虧損，身體更加虛弱，抗邪能力不足，反而更易患病。因此，體質虛弱、氣血虧虛的人并不適合汗蒸，尤其是產婦更不能盲目汗蒸。通常產婦是禁止發汗的，若因為受到風寒引起的腰痛或者關節疼等需要發汗的，應當遵醫囑。

養生本來是好事，可是一些養生話題未必是對的。對于養生的偏方、方法、方式等，希望大家還是先咨詢醫生，以防有些偽養生不僅起不到養生的作用，反而可能給身體帶來傷害。