街舞運動對大學生身心健康的影響剖析

（寧夏大學體育學院 寧夏 銀川 750000）

前言

現代社會的高速發展，社會競爭日益激烈，知識和技能已經不能代表大學生的一切，內涵美和外在美兼得才是當代大學生最美好的形象，所以大學生的身心健康對于整個社會而言有著不可比擬的作用，只有那些能承受社會考驗的大學生才有可能成為社會的脊梁。街舞運動表現時尚，運動強度適中，練習者不僅可以消耗脂肪，改善身體姿態還可以釋放情緒，緩解心理壓力。因此，為了更好促進大學生的身心健康發展，本文就街舞運動對大學生生理和心理上的影響展開分析和論述。

1、街舞運動的特點

1.1、健身性

街舞屬于一種中低強度的有氧運動，有一定改善身體姿態和瘦身的功效。街舞的動作由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸等關節的屈伸、繞環、轉動、等連貫動作組合而成，各個動作都有其自身特定的健身效果。街舞動作非常重視身體和步伐的節奏變化，并增加了許多手臂組合動作，在隨意、松弛的動作感覺外，更強調動作的韻律感與爆發力，因此，街舞運動不僅可以提高練習者的心肺功能，還有利于脂肪的消耗，達到健身的效果。

1.2、娛樂性

街舞運動具有舞蹈的藝術性和娛樂性，街舞每個舞種的風格相距較大，練習者可以選擇自己喜愛的舞種進行練習。街舞在動感十足的音樂伴奏下進行練習可以使人注意力集中，使大腦想念力和創造力發揮到極致，改善負面情緒。街舞的風格大都自然而狂放，不拘一格很容易使人興奮起來，使人們的身心得到愉悅，緩解精神壓力，釋放心理壓力。

1.3、藝術性

街舞最先作為一種街頭藝術出現在大眾視野中，后來經過逐步改進到如今登上大雅之堂。街舞的種類多樣，節奏感強，每種類型都有自身鮮明的特色，或是上肢，或是腳步，或是頭部，配以不同的節奏、速度，熱情夸張充滿活力的舞蹈，具有很強的表演性。街舞動作隨意優美，發揮了舞者的想象力，把個人的創造力發揮到了極致，它獨有的風格把舞者的精神、感情表達的淋漓盡致，給人一種激昂美感。

2、影響當代大學生身心健康的因素

2.1、生活環境和方式的改變

大學是人生旅途中重要的一站，大學生活既是集體生活，又是獨立生活。大學與中學不同，大學提倡自主學習，大量的課外時間需要自己安排，面對全新的環境，眾多大學生還無法完全適應。大學的環境也相對輕松、自由，大學生突然脫離父母的管束，生活方式和習慣逐漸變的不規律。很多大學生有了吸煙、飲酒等不良習好，加上長時間使用手機、電腦等數碼產品，起居和作息時間不規律等都會對身體健康產生很大的負面影響。

2.2、學業壓力和就業形勢的嚴峻

學業壓力是大學生的一大心理困擾，繁重的學業課程使大部分的大學生都會產生緊張、焦慮的情緒，從而影響了考試成績。但隨著國家的發展，社會對人才供求的多元化，導致社會對大學生的期望水平不斷提高，而高校的擴招，使高校畢業生數量逐年增多，就業形勢日益嚴峻，這些都大大增加了大學生的心理壓力。近年來，大學生自殺事件偶有發生，這給我們敲響了一個警鐘，關注大學生的心理健康對大學生全面素質的提高有著重要的意義。

2.3、人際交往之間的問題

大學是一個小社會，步入大學就等于步入半個社會，人際交往與溝通能力就顯得尤為重要。當代大學生中獨生子女的比例偏多，他們在人際交往過程中更習慣于從自己的立場、觀點去對待周圍的人和事，往往對別人的期望過高，要求過嚴，對自我要求過低，而有的大學生天生性格內向，害怕主動交往，從而導致了不敢與人交往，增加了自己緊張、壓抑、不安全的情緒，久而久之加大了惡性事件發生的概率。

3、街舞運動對大學生身心健康的影響

3.1、街舞運動對大學生生理上的影響

（1）強身健體，改善亞健康狀態。

隨著生活節奏的加快、壓力不斷增大，亞健康已經成為了21世紀人類健康的頭號大敵。亞健康狀態又稱第三狀態或 “灰色狀態”，據相關統計資料表明，亞健康已成為威脅我們生命的頭號“殺手”。如何減少亞健康狀態人群，增加健康狀態人群成為近年國內外研究的熱點。街舞運動對增進健康，改善亞健康狀態有著巨大的作用。

（2）街舞有利于提高人體各項機能。

街舞運動作為一種中低強度的有氧運動，通過街舞的學習和鍛煉能夠有效改善人的心血管和肺功能、增強肺活量和體內血紅蛋白的數量，提高機體的抵抗力，加快身體新陳代謝，延緩皮膚老化速度，增強大腦皮層的工作效率，還有利于脂肪的消耗，對保持體形有一定效果。通過練習街舞動作，可以防止動脈硬化，這大大的降低了心腦血管疾病的發病率。

（3）街舞有利于提升身體協調性。

街舞舞種豐富，舞蹈動作和表現形式多樣，動作自然灑脫，街舞運動可以改善由于長期固定姿態而導致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過對街舞的學習和鍛煉，可以使各肌群達到平衡，增強身體柔韌性、力量和耐力，提高身體協調性和控制身體各部分的能力。

3.2、街舞運動對大學生心理上的影響

（1）釋放負面情緒，舒緩心理壓力。

街舞音樂形式多樣，節奏強烈，練習者跟隨節拍的舞動，可以在音符的跳動中調節情緒，愉悅的氛圍中放松身心。在享受律動和舞蹈帶來快感的同時，所有的負面情緒和壓力都轉化為一種動力表達在張揚的街舞中，能更好的消除不良情緒、釋放壓力，并改善焦慮傾向。

（2）增進人際交往能力。

街舞作為一種新興、年輕的運動，充滿活力，很受現代年輕人的喜歡。

它動感時尚，舞姿多變、每個人的領悟感受不同，在動作的學習與編排中需要共同交流切磋，創造了同學間溝通相處的機會；它隨意灑脫、形式新穎、不受場地和器械的限制，在運動過程中展示了練習者的自我個性，可以增強學生對自我的肯定、獲得信心，培養學生積極向上的態度，熱愛生活的激情。

（3）增強意志力、培養不畏挫折的精神。

街舞動作具有一定的復雜性，學生需要集中注意力，反復練習琢磨，這利于培養學生認真的態度、磨煉個人的耐力、逐漸養成堅強的意志。

學生有所進步后還能增加他們的成就感，促使他們迎難而上、越挫越勇，更積極的投入到下一段學習中去。

（4）提高自身的創造能力，培養鉆研精神。

大學生有較強學習新事物、適應新事物的能力，創造和改良能力也較好。他們經過一段時間的了解、學習和深入接觸后，可以在音樂的伴奏下，通過對樂感的理解和自身所學的動作進行改編創造，之后自己揣摩或與同伴間的交流切磋，通過彼此的評價得到正確的反饋，音樂是否活潑、跳動、可以激發熱情……，動作是否新穎、美觀、卡點……。在動作創編中他們可以充分展現自己的想法和才華、提高了創造能力。此外每一次的編舞都需要不斷搜集資料，不斷地鉆研，才能實現好的創新。在表演和比賽中，強烈的好勝心和團體榮譽感更加可以激發出他們的合作意識、個人表現力、以及對編排的興趣和責任。

4、結論與建議

4.1、結論

街舞運動逐漸以多種形式進入高校，并為多數大學生喜愛，它為培養大學生興趣愛好提供了選擇，練習街舞可以強身健體，逐步提高身體各項機能；大學生在不斷地街舞練習中可以平衡各肌群，增強身體的柔韌性、力量和耐力，達到提高身體協調性和控制身體各能力的作用；大學生在音樂、動作和姿態的融合中可以接受舞蹈藝術的熏陶，培養審美情感；此外，想把任何事物學好，都是一個認真、刻苦和鉆研的過程，街舞也不例外；同時，街舞運動豐富、有趣，節奏鮮明，加之奔放、愉悅的氛圍可以很好的幫助大學生釋放壓力、調節情緒以及結識更多的朋友，起到心理健康教育的作用。

4.2、建議

（1）為使街舞可以更好地發揮對大學生身心健康發展的作用，高校應重視街舞課程的開發和改進，有條件的話開展或結合街舞運動的特點和影響，依據科學的鍛煉的要求，做一個詳盡的針對街舞課程開展的計劃和目標；

（2）街舞的教學要注意先易后難的原則，以一些簡單的動作和套路，利于學生培養興趣和增強自信；街舞理論課的學習也很重要，可以開展一些知識講座或運用多媒體讓學生對街舞有深入的了解而不是淺嘗輒止。讓大學生在潛移默化的街舞學習中提高身心健康水平，養成良好品質；

（3）街舞走進大學課程的同時，可以雙管齊下，協同發展校園街舞文化，通過社團和協會的宣傳組織，開展豐富的校園街舞活動，展現當代大學生的風采。