跆拳道運動中的假動作及運用

楊曉東

（北京政法職業學院 北京 100085）

前言

作為一項競技類對抗體育項目，跆拳道有著豐富的對抗技術以及假動作技術。因此，需要跆拳道運動員能夠在比賽過程中，對動作之間的銜接進行掌握，運用豐富的作戰技術和假動作，進行防守反擊，發掘對手的失誤，提高自己的技術動作得分，從而贏得比賽。而通過對假動作的運用，跆拳道運動員能夠制造進攻的機會，把握進攻的時機，為自身進攻創造出良好的條件與便利，能夠良好地控制比賽局面。

1、假動作的概念和運用目的

1.1、假動作的概念

在跆拳道中假動作是指運動員運用自身身體的一部分，或運用不同的隱蔽動作做到出其不意，讓對手無法判斷自己的真實意圖，使對手無法做出相應的防守動作，對對手進行身體上的打擊。同時，假動作通常很難進行判斷，需要運動員們結合自身的跆拳道經驗，以及對進攻防守的轉換意識，才能對假動作的反應進行變化，做到良好的防守，并能夠抓住機會進行防守反擊。

1.2、假動作運用的目的

（1）試探對手的反應。

在進行跆拳道比賽的過程中，大多數運動員都會運用假動作試探對手的反應。以此判斷對方的技術水平。看對手對假動作做出的反應，結合對手的反應，對對方的水平進行了解。一般來說，優秀的跆拳道選手并不會對假動作進行反應，應對也會更加沉著。

（2）為進攻贏得距離。

在比賽過程中進攻距離也在影響著比賽的勝利。遠動員不僅需要通過靈活的身法，贏得良好的進攻距離，同時，還需要運用假動作，虛晃對手，讓對手進行后退或進行防守，這樣在進入最佳的進攻距離時進行進攻，贏得比賽的勝利。

（3）為進攻制造機會。

通過運用假動作，能夠讓對手出現失誤和破綻。對于運動員來說，要善于抓住來之不易的進攻機會，發揮出假動作的優勢，擾亂對手進攻的節奏，將比賽節奏控制在自己的手中。讓對手無從進攻。并且，通過對假動作的運用，也讓對手的內心陷入混亂，在防守時便會出現空擋，為自身進攻制造了良好的機會。

2、假動作的運用形式

2.1、表情假動作

在比賽過程中，運動員要做到手眼并用，通過仔細的觀察，發現對手的每一個細微動作，在防守對方動作的同時，也要合理運用自身的表情假動作去迷惑對手，為自身的防守反擊提供良好的時機。也可以運用假動作，吸引對手的注意力，讓對手做出錯誤的判斷，出現動作上的失誤。比如，可以運用眼神和表情作出不同的假動作，讓對手誤判己方的進攻動作，或是運用同樣的表情對對手進行威懾，讓對手的內心陷入慌亂，這樣在自己的進行假動作進攻時，對方不能迅速做出反應，從而出現破綻，為自己搶到了喘息的時機，以便于進行防守反擊，掌控比賽的節奏。

2.2、步法假動作

在跆拳道運動過程中，步法也是關鍵的制勝因素之一。通過對步法的運用，能夠把握良好的進攻距離，對對手進行進攻，壓迫對手進行防守。同時，還能夠躲避對手的攻擊，進行防守反擊。通過靈活的步法移動，運動員們能夠進行快速移動和進攻。而對于步法假動作進行運用，運動員能夠通過巧妙的身法迷惑對手，讓對手在進行判斷上出現失誤，這樣對手的空擋便會出現。比如，在雙方對峙的過程中，便可以通過步法的假動作，快速接近對手，讓對手誤以為你要做出進攻，做出相應的防守動作，而無法躲避真實的進攻，這樣便能夠獲得比賽的勝利。并且，通過靈活的步法以及節奏，運用不同的步法假動作，也會讓對手逐漸陷入躁動，更有助于出現真實進攻的機會。

2.3、身法假動作

在施展過程中學會利用不同的身法造成不同效果，同時改變身體的姿勢和空間，讓對手出現視覺上的錯位以及空間上的變化，這樣對手便會在判斷上出現失誤，反應也會逐漸無法跟上。因此，通過身法的假動作，讓對手無法跟上自己的反應，從中找到良好的進攻機會，實現贏得比賽、打到對手的目的。比如，當運動員進行交鋒時，選手們的身體便會陷入緊張的狀態，這時我方選手可以運用身法假動作拉開距離，并結合對手的反應，做出下一步判斷，讓對方逐漸走進我方選手設計的圈套中，把握住對方失誤的時機，進行進攻得分。

2.4、腿法假動作

在跆拳道比賽過程中，腿法的應用非常多，同時其中也包含了許多變化莫測的腿法。并且，作為跆拳道中主要的技術得分手段，每一位選手的腿法都鍛煉得非常優秀。因此，想要通過腿法進行技術得分，必須要合理運用腿法的假動作蒙騙對手，讓對手出現錯誤的防守判斷，以便于真實進攻的開展。腿法的假動作作為跆拳道的基礎，需要每一位選手們進行精心的訓練，這也使得在賽場上通過腿法假動作進行進攻的機會少之又少。所以，選手們一定要把握住腿法假動作的進攻機會，提高自己的技術得分，獲得比賽的勝利。此外，良好的身體素質也是腿法假動作訓練的關鍵。所以，運動員要不斷進行身體體能和協調性、柔韌性等訓練，讓自身的腿法假動作更加出神入化。

2.5、發聲假動作

在實際比賽過程中，運動員們可以通過聲音，激發自己的斗志震懾對手，讓自己的進攻更加有力，還能影響對手的判斷。比如，選手每一個進攻動作，都會發出聲音，當對手習慣后，便可以通過發聲假動作，讓對手下意識地做出防守動作，出現破綻與失誤。而把握住機會，便能夠進行合理的進攻，獲得技術得分贏得比賽的勝利。因此，發聲假動作也是假動作中常用的一項，能夠有效迷惑對手，讓對手無法判斷我方選手的下一步進攻方式。

2.6、綜合性假動作

在實際進行跆拳道比賽過程中，最常運用的便是綜合性假動作。在跆拳道比賽過程中，一旦陷入劣勢很難進行反擊進攻，重新掌握比賽的節奏。因此，在實際比賽過程中，運動員要通過仔細的觀察，掌握對方的進攻節奏，以及使用假動作的方式。同時運用自身的綜合性假動作去迷惑對手，讓對手做出錯誤的判斷。通過對步法、身法、腿法等假動作進行結合，并從中穿插真實進攻，讓對手無從判斷我方選手的下一次進攻。除此之外，通過對不同動作的變換，還能讓對手出現失誤。而在一場比賽中僅僅是通過少數的幾個假動作進行進攻，對手很快便會掌握進攻規律，做出相應的反擊動作，掌握比賽的節奏與主動權。因此，選手們要熟練掌握并運用多種方式的綜合性假動作，讓對手無法掌握我方選手的進攻規律。同時，還能夠影響對方的進攻節奏，讓對方逐漸步入進攻圈套，贏得比賽的勝利。選手也要結合不同的場地、對手、比賽實際情況，運用不同方式的綜合性假動作，做到隨機應變，讓對手無跡可尋，提高自身的進攻效率，掌握比賽的主動權。

3、假動作的訓練方式與方法

3.1、假設訓練法

在進行假動作訓練時，運動員要對對手的假動作進攻進行假設，讓自身處在賽場的情境中，對假動作以及真實進攻進行判斷。同時，還要對自身的假動作使用方式進行優化，也可以將假人作為打擊目標，對自身的假動作的使用進行訓練，掌握更多的技巧和方法，讓自身的假動作更加逼真。這樣才能夠在比賽過程中，抓住進攻的時機，進行技術得分，也能夠讓對手無從下手，無法判斷我方選手的動作是否是假動作，讓運動員的佯攻技巧逐漸爐火純青，能夠有效通過假動作對對手進行擊打，掌握賽場的主動權，讓對方陷入被動的防守，這樣才能提高獲得勝利的希望。

3.2、模擬訓練法

在進行假動作訓練過程中，可以讓教練或其他隊員，運用不同的作戰技術與戰術進行賽場模擬訓練。通過對賽場的模擬，讓運動員能夠身臨其境地感受到緊張感，營造出比賽的良好的氛圍。而配合訓練的人員，在訓練過程中，要結合不同的戰術發動進攻，讓選手們能夠進行有效練習。在進攻過程中，練習者可以故意露出破綻，讓選手能夠進行反擊，鍛煉選手掌握進攻的時機。通過模擬訓練法，選手能夠更加真實地在情境中進行練習，逐漸掌握假動作的要領，對選手的意識和跆拳道能力提升都有著促進作用，有效提高了選手的專業水平。

3.3、實戰訓練法

實戰訓練一般分為兩種，一種是條件實戰，一種是真實比賽。條件實戰是指在限制條件下，讓選手們進行實戰對抗，或是制定相應條件進行訓練練習。每種訓練的側重點不同，運用的訓練方式也不盡相同。而訓練結果則是注重培養選手的比賽意識，讓選手在實戰中，對假動作進行熟悉，掌握更加豐富的戰術并進行運用，豐富選手們的實戰經驗，讓選手能夠快速適應實戰比賽。并在真實比賽過程中，對自身的能力和水平進行檢驗，讓選手們的心態、技術、戰術等都能夠保持在完美的狀態，這樣在比賽中才能有更好的發揮。

4、假動作的要領

4.1、運用假動作要適宜

在對假動作進行使用時，選手要把握住使用的時機。選擇合適的情況運用合理的假動作，才能取得比賽的勝利，這就需要對選手的觀察能力、思維能力進行訓練，讓選手能夠洞察對手的動向，運用合理的戰術及假動作迷惑對手，騙出對手的破綻進行進攻。此外，選手的比賽經驗同樣非常重要，真實比賽不同于訓練，在比賽過程中任何事情都會發生，這就需要選手擁有豐富的經驗和應變能力，在不同的情況下，把握假動作運用的時機，獲得比賽的勝利。

4.2、假動作要逼真

在實際比賽過程中，選手要通過真假動作的交替使用，迷惑對手的判斷。而如果假動作過于明顯，對方很快便能夠識破，這樣對方便能夠抓住空擋進行反擊。因此，在使用假動作時要做到真正的逼真，同時，還要頻繁地進行使用，讓對手無法判斷選手的下一次進攻時間與位置，這樣才能真實地迷惑對手，讓假動作發揮出真正的作用，做到假亦真時真亦假，并在比賽過程中為選手進攻提供更多的機會，也容易把握比賽的主動權。

4.3、結合比賽實際情況運用假動作

在實際比賽過程中，戰術也是在隨時變化的，這也讓比賽場上的情況經常發生變化。因此，在比賽過程中，選手如果重復使用相同的假動作，便會讓對手識破選手的手段，反而容易被對方掌握主動。所以，選手要結合比賽實際情況運用假動作，并對假動作的形式進行變換，讓對方不容易抓住其中的規律，通過對綜合性假動作的應用，讓比賽節奏隨時進行變化，進攻和防守的方式也要進行轉變，這樣對手便會疲于應對，最終出現破綻。因此，通過對真假動作的良好銜接，才能夠有效提高比賽的勝率。

5、結語

隨著跆拳道對抗的發展，假動作的形式也變得更加豐富多樣，這就讓真實比賽更加復雜，戰術形式和假動作更加多樣化，不僅提高了跆拳道競技性的魅力，同時還能讓跆拳道比賽更具有技術性。