啦啦操基本手位動作技術特征研究

張佳佳

（南京藝術學院 江蘇 南京 210013）

啦啦操源自美國，其是一種在音樂伴奏下，通過運動員集體配合完成的一系列復雜、高難度的技術動作的體育運動項目。啦啦操自2000年引入我國后，在較短時間內得到了迅速的發展，并受到廣大青少年較為喜愛的新興體育運動。目前，我國對啦啦操運動技術方面的研究還很薄弱，特別是啦啦操基礎理論、訓練體系的構建，科學訓練理論研究等方面都還處于空白。啦啦操基本手位動作既是該項目的基礎與核心動作，也是其獨特性的具體展現，當啦啦操運用全面熟悉了基本手位動作技術及特征后，則可以準確的把握手臂位置和正確的發力方式，同時，還可以增加形體、表現力；同時，也會促進手位動作之間的銜接自然、連貫，以及與音樂節拍的契合度等。因此，系統地就啦啦操基本手位動作技術的相關特征進行研究，則可以為促進我國啦啦操運動技術的發展與創新提供更多的參考。

1、啦啦操的項目特征

1.1、團隊性

啦啦操是一項團隊運動項目，多由6-30名運動組成。各隊員在整套動作中均能在不同位置上扮演不可或缺的角色。啦啦操隊員們在表演過程中既是一個整體，其每一套動作只有在每個隊員各司其職的團隊配合下才能取得好的效果。同時，隊員們通過相互協調合作共同完成口號、基本手位動作、舞蹈動作、難度難度、技巧動作、配合動作以及變化不同的隊形，才能彰顯團隊精神，激勵運動員的斗志。因此，啦啦操與其他體育項目最顯著的特征與區別就是其團隊精神。

1.2、一致性

啦啦操這項運動強調整個團隊的高度一致性，如服裝、道具、口號、技術動作及幅度、節奏、動作軌跡等。同時，啦啦操的隊形變換、隊員表演能力、動作完成能力、難度配合等均需要一致性。一旦啦啦操隊員在表演出現了任何一項的不一致均會直接整體團隊套動作的質量和效果。因此，一致性在啦啦操運動尤顯重要。

1.3、健身性

啦啦操運動項目具較強的運動、健康效果，運動員在整個運動過程中身體代謝活動主要依靠無氧代謝，通過這種代謝方式來達到健身的目的。因此，啦啦操運動員身體各方面機能都要比其他人更健康，尤其是身體的平衡能力、協調能力等方面。另外，啦啦操運動還可以使運動員在鍛煉身體的同時，增強了人的自信心，提升了氣質。

1.4、競技性

啦啦操屬競技性體育運動項目之一，且在《全國啦啦操競賽規則》中明確了啦啦操相關動作評判內容，如成套動作的總體評價、動作設計、音樂選擇、表演等等。

1.5、藝術性

啦啦操具有較高藝術性，其是以基本手位動作組成的舞蹈動作為主，通過將各種舞蹈動作與道具、音樂等相整合，進而給人們帶來藝術美感，并在感染觀者情緒的基礎上活躍了現場氣氛。另外，啦啦操運動在很大程度上是考驗運動員的身體協調控制能力，并通過動作配合而產生協調美，并為人們展示出運動員們健康、美麗、優雅的特質，進而滿足人們對藝術及審美的追求。

2、啦啦操基本手位動作的分類

啦啦操基本手位動作的分類依據較多，如依據動作結構分類、運動方向、運動形式等進行分類。本文則以運動形式作為啦啦操基本手位動作分類進行研究，具體手位動作如下：首先，上舉類：其主要基本手位動作為高 V、X及上 A、上 H、L；其次，下舉類：倒 V、低 V、下 A、H 及倒 L；第三，平舉類：T 及前 X；第四，斜舉類：斜 K、側 K；第五，屈臂類：上 M、下 M、W、短 T、小 H、弓箭、小弓箭、屈臂、加油、短劍、R；第六，沖拳類：高沖拳、側上及側下沖拳、斜上及斜下沖拳。

3、啦啦操基本手位動作技術特征分析

3.1、肌肉特征

（1）肌肉控制特征。

啦啦操基本手位動作肌肉控制特征具有顯著的定位制動特征。運動員要通過肌肉緊張、快速到位來保證基本手位動作完成過程的干凈利落，且要保持動作的穩定性。

（2）肌肉發力特征。

啦啦操的發力技術講究短暫加速以及定位制動。因此，運動員完成啦啦操手位動作時，要通過良好的肌肉發力來保障動作質量。

3.2、身體姿態特征

啦啦操運動員的身體姿態特征須由運動員的身體控制技術來決定，并始終保持身體姿態的自然性與穩定性，如軀干、腰髖、手臂姿態的自然性、穩定性以及腹肌收縮和背部平直姿態。另外，由于啦啦操運動員身體姿態的控制還是比賽評價的重要依據。因此，運動員在完成各種復雜動作時同須做好以下幾方面內容：

（1）降低身體重心。

啦啦操運動員必須要降低身體重心，以更好地實現基本手位動作技術特征。啦啦操運動員在運動中無法一直保持重心不變，其往往會隨著運動方向的不斷變化而變化。因此，啦啦操運動員在完成相關動作時降低身體重心對動作的穩定性顯得尤為重要，它是保證啦啦操運動身體姿態得到控制的前提，是人體平衡的保障，著重于保證運動的平穩、安全、動作流暢度。因此，要靠維持原有的平衡與克服運動所產生的傾倒來保持動作的穩定性，尤其是在動作移位和三維空間轉換時，降低重心對動作穩定是非常重要的。

（2）鎖肩控制。

鎖肩是啦啦操基本手位動作技術中的重點之一。其要求啦啦操運動員在做動作時肩往內扣，始終保持一種緊張的狀態。且鎖肩狀態還能夠彰顯啦啦操基本手位動作的美感與藝術性。

（3）重心平穩移動。

啦啦操是一項體現力度美、節奏感強的運動。啦啦操表演過程中要求運動在具體的運動過程中必須要降低重心且能夠平穩地移動重心，避免身體出現上下彈動現象。同時，重心的降低與平衡移動還可以進一步突出啦啦操運動的原始內涵——必勝的決心。

3.3、美學特征

人的本質力量在體育運動中感性的表現出來，從而得到了體育美的本質。人們體質的增強，身心的協調發展以及運動成績的提高也體現了這一點。所以，只有通過以體育運動形式的生動表達，并能使運動者、欣賞者身心愉悅的才表現為體育美。啦啦操基本手位動作技術特的美學特征主要體現在以下幾方面：

（1）姿態美。

姿態美是身體各部分所呈現出的外部形態美的一種，良好的動作姿態是形體美的重要組成部分。啦啦操動作要求運動員始終保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、夾臀、鎖肩、降低重心且平穩移動重心的姿態，要展現出陽光健康、青春活力的精神面貌。姿態美是對完成啦啦操動作審美意識和審美要求的體現，是競賽規則的重要要求，更是裁判評分的重要依據，更是啦啦操基本手位動作的一個重要特征。

（2）風格美。

風格美是體育運動中體現運動員或運動隊的技術、戰術的特點、特長之美，其實質是技術的個性之美。啦啦操的技術風格多種多樣，按技術類別可分為花球啦啦和技巧啦啦，而這兩種風格的啦啦操都離不開基本手位動作的主導作用，它們都是在基本手位動作的基礎上衍生發展起來的。例如，在花球啦啦操中，運動員手持花球接二連三地完成不同的手位動作，甚至將基本手位動作和部分難度動作相結合，創編成一段精彩絕倫的舞蹈。在技巧啦啦操中，除了基本的操化動作外，還會出現一些高難度的托舉、拋接、翻騰等技巧動作，運動員會在被舉起或拋起的同時完成基本手位動作的轉換。所以在不同風格的操化動作中，基本手位的表現形式不同，所展現的風格美也不同。

（3）造型美。

造型美是身體形態和身體素質美的結合，啦啦操基本手位動作運用了大量人體靜態造型。運動員經過科學、系統的訓練，在表演和比賽中體現了良好的身體素質，以無聲的肢體語言展現出一幅幅生動畫面。

（4）內涵美。

基本手位的內涵美與其起源有著直接的關系。由于啦啦操源于原始部落，族人為激勵外出打仗或打獵的戰士們，通常會舉行一種儀式，儀式中族人們圍著火把歡呼雀躍來為戰士們鼓舞勢氣，希望他們能凱旋而歸，那時就衍生了啦啦操的手勢。此后，隨著時代的發展、社會的變遷，啦啦操逐漸演變出了具有典型特征的個最基本的手位，并通過這些基本手位動作的多樣性變化，使啦啦操得到了更廣泛的傳播，最后成為了一項獨立的體育運動。基本手位動作中的幾個顯著手位，則將啦啦操的內涵美體現得淋漓盡致，如“加油”手位，體現了一種決心和期許，希望能取得勝利。“高V”手位，則以大“V”的形式彰顯“我們一定會贏，我們是最棒的。”，沖拳手位則意指“讓暴風雨來得再猛烈些吧，我們一定會勇往直前。”

（5）韻律美。

啦啦操是一項充滿韻律感、節奏感的運動，伴隨著優美歡快的音樂，動作的造型、方向、速度、幅度、力度都各不相同，基本手位動作也隨著高低起伏的音符任意地變換著形狀，和這動人的樂章完美地融為一體，讓臺下的觀眾都情不自禁想要一同舞動起來。

3.4、藝術性特征

藝術性是指人們反映社會生活和表達思想感情所體現的美好表現程度。啦啦操的藝術性特征則主要是是指在其各種動作的藝術處理、藝術表現方面所達到的完美程度。啦啦操是以基本手位動作組成的舞蹈動作為主的一項運動，通過將舞蹈動作與道具、音樂等相互配合產生藝術美感，感染觀者情緒，并活躍現場氣氛。

當啦啦操運動員全面熟悉、掌握了基本手位動作技術特征后，在訓練過程中則會進一步提高其基本手位動作和其他配合程度，同時也能夠確保運動員手位動作的完美性，這對提高運動員個人及團人的舞臺藝術表現力也具有重要的現實意義。與此同時，啦啦操運動員還要必須明確啦啦操的項目特征表現為團隊性、一致性、協作性，這與啦啦操基本手位動作的身體姿態特征和安全性特征緊密聯系。由于，啦啦操基本手位動作還蘊藏著項目文化的體現，運動員應通過不斷提升自身對啦啦操項目文化的學習、理解與體驗，以便能更好的了解及掌握其基本手位動作技術特征，并將自身對啦啦操文化內涵的理解融入具體的訓練與表演實踐之中，以此來增加運動的藝術美。

4、結語

啦啦操基本手位動作既是該項目的基礎與核心動作，也是其獨特性的具體展現，更是保證啦啦操運動項目得以持續、穩定發展的重要因素。因此，運動員必須重視對啦啦操基本手位動作技術特征的分析，并分析不同動作技術中蘊含的技術特征，如肌肉發力和控制特征、身體姿態特征、美學特征等，并通過透徹理解和掌握這些技術特征以提高自身啦啦操技術水平，這對全面增強團隊協作能力、舞臺表現能力具有重要的現實意義。