籃球運動促進身心健康發展的價值研究

（吉林體育學院 吉林 長春 130000）

2016年8月在全國衛生與健康大會上，習近平總書記指出要倡導健康文明的生活方式，樹立大衛生、大健康的觀念。目前我國社會基本醫療衛生服務保障體系正在不斷完善，大健康理念的提出，不僅契合時代健康理念也符合人民對健康的追求。隨著社會節奏的加快，生活水平的提高，我國亞健康人群的數量卻在逐年增加。中國醫學專家指出，目前中國“亞健康”人群比例高達70%。合理的運動是改善亞健康狀態的有效途徑之一。籃球運動是普及較廣且有廣泛群眾基礎的大眾體育運動，生命科學工作者稱之為一種健身手段與方法，籃球運動以其獨特的魅力和優勢成為了大眾主流健身運動之一，本文通過對我國籃球運動促進身心健康發展的價值研究，讓參與者增強體質，提高整體身體素質并使籃球成為全民健身中最好的運動項目具有非常重要的理論和實踐意義。

1、籃球運動對參與者的心理學影響

1.1、對參與者認知功能的影響

認知功能是人腦加工、儲存和提取信息的能力。近10年以來在我國可查閱的文獻中發現對籃球運動與認知關系的研究并不多，研究共識為籃球運動與認知過程之間存在相關性。籃球運動的過程中人體主動接收著運動中傳遞的信息，并積極加工和處理收到的信息。魏娜通過實證研究得到結果表明在籃球運動訓練中提高運動員的一般認知能力有助于促進運動員的運動技能提高。體育心理學認為兒童學習運動技能對身體和技能知覺能力的準確性有明顯影響，因此兒童參加籃球運動能夠提高認知功能，而對于成人來說籃球運動能夠預防認知功能的衰退。

1.2、對參與者情緒的影響

研究表明運動有助于情緒的調節，不參加體育運動的人群比經常運動的人群健康水平低，改善抑郁能力較弱。麻天慧等人認為體育運動對人類情緒中的暴力行為、管理情緒和處理焦慮等具有不可替代性。籃球運動可以看作是對傳統治療抑郁方法的補充，在運動過程中人們能體驗到游戲的樂趣，保持樂觀的心態，進行籃球運動可以降低人的抑郁情緒。參與籃球運動能夠有效的緩解焦慮狀態，通過對抗宣泄情緒上的壓力，減輕焦慮。同時，籃球運動能夠提高主觀幸福感，陳維認為主觀幸福感是衡量心理狀態與生活質量的重要因素之一。王海濤通過對大學生進行實證研究結果表明籃球運動和心理彈性對主觀幸福感具有正向預測作用。當運動者盡情投入到籃球運動中時能夠得到生理或心理需要的滿足。

1.3、對參與者人格的影響

經常進行籃球運動能夠促進人格發展。心理學家曾對哈佛大學1942-1944年間畢業的大學生進行追蹤調查，他們根據獲得的資料進行了仔細的分析和研究，結果表明，在未來生活中經常參加體育活動的人們，大學期間的人格往往表現得精力充沛、興趣廣泛、焦慮水平低、大方等。籃球運動作為一種手段可以提高身體自我價值，青少年經常參加籃球運動可以提升意志品質，培養樂觀向上的情感、競爭意識和自我意識。同時也能形成守時、抗干擾的穩定心理特質和培養和提高參與者的自制力、果斷性和堅韌性。

2、籃球運動的生理學影響

2.1、對參與者神經系統的作用

陳南生通過對籃球運動員與非籃球運動員進行證實研究結果表明籃球運動員與非籃球運動員大腦機能存在顯著差異。籃球運動員的大腦機能強，興奮與抑制的轉換也很快。人類一個最簡單的運動都是由神經系統最先下達指令的。籃球運動的賽場上局勢是瞬息萬變的，機會稍縱即逝，在賽場上要把握機會，根據場上情況迅速采取相應的反應，重新調整自己的身體狀態，改變動作、改變節奏或者改變技能的組合。因此，在運動過程中要求集中注意力，精神高度緊張。經常參加籃球運動可以有效的訓練對中樞神經系統調節運動性機能的能力，同時也可以提高大腦皮質神經過程的強度、均衡性和靈活性。

2.2、對參與者感覺機能的作用

運動過程中的千變萬化，參與者需要做到 “眼觀六路，耳聽八方”，需要通過眼睛觀察球的運行方向、本方隊員的動作以及對方球員動作，然后做出準確的判斷。在于其他球員身體接觸的過程中，判斷對方球員的方位，采取有效的護球措施。在籃框下激烈的對抗中，有經驗的隊員往往通過地面的標線就可以感受到籃框的位置。這些都是通過人體各種感覺器官將相應的刺激信息，轉換成神經沖動傳遞到大腦皮質。大腦皮質又將指令下達給脊髓運動神經元。該指令包括規定肌肉群轟動的時間順序、肌肉收縮力的強度以及關節伸屈的角度。因此，經常參與籃球運動對視覺感覺器、本體感受器、位覺感受器都能起到良好的增強作用。

2.3、對參與者骨骼肌肉系統的作用

籃球運動能提高肌肉力量和耐力，能使肌肉對中樞傳來的不斷變化的神經沖動迅速產生動作，從一種動作敏捷的轉變為另一種動作，促進骨骼的血液循環，促進骨骼的代謝水平，可有效防止骨質疏松的發生，增強骨骼的彎曲、拉伸以及扭轉等性能，延緩骨骼老化在運動過程中有許多跳躍運動，尤其是在生長發育時期的青少年，經常打籃球，可很好地刺激其生長素的分泌，能夠增強骨骼肌的生長，有利于運動者身高的增長。

2.4、對參與者心肺功能的作用

參與籃球運動過程中心臟血管系統的技能變化很明顯，運動性竇性心律表現徐緩，心臟泵血功能改善。肺通氣量和攝氧量也達到最大數值，減少缺血與缺氧現象訓練水平高的運動員，其肺通氣量每分鐘可達153L，最大攝氧量男子平均6L/min，女子平均3.1L/min，而一般男子只有3L/min左右。楊凡也在對籃球專業大學生和普通大學生心肺功能測試和比較分析調查研究中得出結論，籃球專業的大學生比普通大學生的心肺功能更強。因此，籃球運動能促進參與者機體心肺功能，有利于人的健康發展。

3、籃球運動對社會適應能力發展的影響

3.1、對參與者社會適應能力的作用

籃球運動是造就全面、協調、完善發展的人的一種重要手段。崔秋月通過調查研究得出經常參加籃球運動的學生社會適應能力指數最高；而以個人為主的項目社會適應能力則較低。籃球運動是一種需要人的身體和精神全部參加的運動，人們在運動中可以充分體驗到運動帶來的快樂，對大腦兩半球的均衡發展和智力的提高也有重要的作用。同時可以培養人們在從事工作時全身心投入的習慣和參與者通過模仿、練習提高掌握動作技能的能力，創造人體文化，提高參與者的自信心。在隊伍的整體活動和隊員相互配合中，人的社會交往能力逐漸得到提升，人際關系能力不斷提高。

3.2、對參與者的社會化具有特殊的作用

劉波認為籃球運動對人的成長和發展尤其是對青少年有很多好處，從籃球運動中取得好的成績可以讓兒童認可自己的價值。對青少年可以增長社會知識、提高身體素質、運動能力、生活適應能力，而且對他們的意志品質、行為規范，都能產生重要影響。籃球明星姚明的成功就影響了一代人，廣大青少年可以從姚明成功經歷中得到啟示和鼓勵，青少年通過參加籃球運動，在身、心等方面的發展逐漸從幼稚走向成熟，為日后踏入社會打下堅實基礎。對大學生而言在籃球運動中的角色扮演有助于完善他們的個性以及道德規范的培養。劉宇洋認為休閑籃球運動對于老年人的社會化起到了積極的作用，也對延緩衰老，調整心態起了獨特的作用。

3.3、對參與者社會道德水平具有重要的作用

體育道德要求人們要熱衷參與體育活動，勇攀世界高峰；刻苦訓練，鉆研技術；不傷對手，公平競爭，尊重裁判。例如，在一場籃球賽中，對抗的形式是輸的人要做俯臥撐，那么輸的人下場后就會自覺做俯臥撐，其他人會幫他數數。這就是自律行為，沒有誰去監督，但是只要參加這個活動就必須要遵守這個活動的規則。人們在規則，裁判輿論的作用下就會自覺形成規范意識。在運動過程中形成的規范意識有助于人們道德觀念的形成。體育的職業道德與社會公德一脈相承，人們在遵守體育道德的同時也是在提高自身社會道德水平，為社會和諧發展盡一份力。

3.4、對參與者審美意識具有不可替代的作用

如今籃球運動已是大多數人娛樂文化活動的一部分。張壯壯認為籃球文化審美價值豐富了籃球這項運動。籃球賽場上正在全面詮釋各種形式的美，如，健康美、服飾美、形體美、道德美，這些美的展現可以凈化社會情感，提高社會的審美情趣，陶冶社會心理。藝術美融入到籃球運動不僅豐富了籃球運動內容，還是增添了籃球文化的魅力，籃球運動抓住了休閑體育的機遇，滿足了人們的個性需求，發揮了娛樂功能。同時，各種籃球文化形式也都從不同的角度豐富著社會的情感文化。

4、結論與建議

籃球運動能促進參與者機體心肺功能，可很好地刺激其生長素的分泌，能夠增強骨骼肌的生長，可以有效的訓練對中樞神經系統調節運動性機能的能力，對視覺感覺器、本體感受器、位覺感受器都能起到良好的增強作用，籃球運動能提升人的認知能力，改善人的不良情緒，在運動過程中還能塑造健全的人格。

要吸引更多的人參加籃球運動，促進籃球運動的發展就要有效擴大增量資源，加大對體育設施的投入，因地制宜配建全民健身場地，充分利用舊廠房、舊倉庫和空閑地建設籃球場地。培養社會體育指導員，對全民籃球運動進行專業指導，加強基層體育工作者隊伍的建設，構建多元化的群眾體育服務體系，同時借助現有的條件，舉辦籃球健身休閑活動、籃球表演活動。積極倡導開展籃球健身活動，充分利用廣播、電視和新媒體的宣傳作用，利用“互聯網+籃球”的模式，不斷探索和創新籃球運動發展新路線，讓更多的人了解籃球運動，參與籃球運動。