最“抑菌”的濕度：45%~65%等

最“抑菌”的濕度：

45%～65%

家中的濕度應保持在30%～50%之間，濕度過低尤其是低于20%時，室內空氣中可吸入顆粒物就會增多，容易造成呼吸系統不適、皮膚干燥等;空氣濕度為45%～65%時，病菌不易傳播;若高于80%，則會導致細菌、塵螨、霉菌的滋生，使人出現呼吸系統不適，免疫力下降等。

3類衣服有甲醛，

快打開你的衣柜看看

1.有膠印、散發漆味的衣服;2.印花艷、面料挺的內衣;3.免燙衣物，如免燙襯衫、免燙西褲等。如果選購了有異味的紡織品，回家后應先用溫水清洗，多晾曬。經過一次水洗，殘留在面料上的甲醛大部分可以去除。用專業去除甲醛的洗衣液清洗也有效果。

給“油豆皮”的

6個護膚建議

護理油性皮膚的關鍵是清潔！

1.每日洗臉至少2次;

2. 使用香皂或洗面乳，以徹底清潔油污;

3. 洗臉后，可使用收斂性化妝水，以抑制油脂的分泌，盡量不用油性化妝品;

4. 晚上潔面后，可適當地按摩，以改善皮膚的血液循環，調整皮膚的生理功能;

5. 每周可做1～2次深層潔面面膜，以達到徹底清潔皮膚毛孔的目的;

6. 在秋冬干燥季節可適當地選用乳液及營養霜，但入睡前最好不用護膚品，以保證皮膚排泄通暢。

牙很黃，

可以用檸檬美白嗎

網傳 “刷牙后，用紗布蘸檸檬汁摩擦牙齒能讓牙齒變白”。其實，檸檬汁里的檸檬酸是一種有機酸，會腐蝕牙齒表面、損壞牙釉質，反而容易沉積其他的色素。或許短時間內牙齒會變白，但長期用這種方法很傷牙。平時吃完話梅、楊梅等酸味食物建議立即用清水，減少酸性物質在牙齒上的附著。

有能量的人大都具備

三種基本能力

1.自律。認真管理好時間，每天有效率地做最重要的事，見最重要的人。

2.自愈。大成者都是大磨難者，必須有愈合自己傷口的能力，才有機會接受更大挑戰，更加卓越。

3.自我鼓勵和激勵。遇到困難，懂得自我鼓勵，遇到挑戰，懂得自我激勵，調整心態和狀態。

為什么有些人

睡覺愛磨牙

很多人睡覺時發出“咯吱咯吱”的咬牙聲，6大原因可能引起磨牙：

1. 睡前吃了不易消化的食物;

2. 嚴重缺鈣和鋅;

3. 側臥位睡覺;

4. 白天玩太累或太緊張;

5. 腸內寄生蟲病;

6. 口腔疾病。

判斷自己睡覺是否磨牙，可問問身邊的親人。如果清晨醒來有下顎疼痛、口不易張開、牙齒不舒服等感覺，也應懷疑是否晚上磨牙了。

洗筷子時別犯這個錯誤：

成把搓洗

很多人習慣一把筷子一起搓洗，其實整把搓洗會給筷子留下深深淺淺的傷痕，使筷子表面變得粗糙，容易殘留、滋生微生物。正確的清洗、使用方法：

1. 在洗碗布上滴些洗潔精，一根根搓洗。

2. 蘸了洗潔精的筷子用流水逐根沖洗，不要整把在水里搓。

3. 洗后的筷子應瀝干水后，再放進筷子筒。

4. 普通筷子在使用3～6個月后，顏色會變深，應及時更換。即使有的不到半年，只要發現變色，也建議更換。

久坐族養護膝蓋，

一個水瓶就夠了

給長時間坐著工作、學習的人，推薦一個方便練習的好方法，具體做法：上身坐直，將礦泉水瓶夾在兩膝之間，輕輕提起腳跟，自然呼吸，保持這個姿勢約2分鐘。這個姿勢可以鍛煉膝蓋附近的肌肉群，為膝蓋減負，減少膝蓋磨損，每天花兩分鐘鍛煉就管用，快試試。

如果看手機不能避免，

請做好這兩個小細節

給機不離手的人兩個小建議，在你放不下手機時能將傷害降到最低：

1. 手機與眼睛高度一致

總是低頭看手機，對脖子來說是個不小的負擔。歐洲脊柱協會曾發出警示：低頭玩手機時，脖子受力可能超過50斤。如果不得不經常看手機，請堅持正確的姿勢：腰背挺直，將手機舉起與眼睛的高度一致，視線與手機屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。

2. 多眨眨眼

看屏幕時長時間保持一定焦距，會誘發視疲勞問題，視物模糊、眼睛干澀、流淚等，專家建議，每隔三四十分鐘休息十分鐘，并有意識地眨眼或做眼保健操，以調節眼部肌肉和血液循環，減少不適感。

責編/昕莉