中醫為何特別看重春季養生

王紅蕊

春季包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節氣。春為四時之首，是自然界陽氣開始升發的時令，立春后東風送暖，大地開始解凍，萬物生發，動物從冬眠中蘇醒，小草發芽，這也是養生的開始。人們應該順應天時的變化，通過飲食、起居的調養，加強鍛煉等來保持身體的健康。

春季養生，就是指春天人們通過各種方法增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的方法。所謂生，就是生命、生長;所謂養，即保養、調養。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，通過怡養心神、調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生。”春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣。

經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，剛醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰，也可以練練八段錦、五禽戲等。

春暖花開之際，散步也是一種非常好的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步。散步要因人而異，選擇空氣新鮮、環境安靜之處，且不宜在飯后立即出行，老年人不宜空腹散步，散步時衣著要寬松。

自古以來，人們就有踏青、放風箏的風俗，所以這也不失為春季養生的好方法。外出踏青賞景，望著藍天白云間輕輕飄舞的五彩風箏，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅柳綠，百鳥爭鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。

春初之風，夾寒水之母氣;春末之風，則帶火熱之子氣。所以我們在鍛煉游玩的時候要注意早晚溫差的變化，適當地增減衣物，以防外感。古諺言：“百草回芽，舊病萌發。”可見春季是舊疾多發的時節。我們在鍛煉之余也要做個健康體檢以保萬全。