王紅蕊
春季包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節氣。春為四時之首,是自然界陽氣開始升發的時令,立春后東風送暖,大地開始解凍,萬物生發,動物從冬眠中蘇醒,小草發芽,這也是養生的開始。人們應該順應天時的變化,通過飲食、起居的調養,加強鍛煉等來保持身體的健康。
春季養生,就是指春天人們通過各種方法增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的方法。所謂生,就是生命、生長;所謂養,即保養、調養。以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,通過怡養心神、調攝情志、調劑生活等方法,從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
《黃帝內經》中說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,披發緩形,以使志生。”春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的習慣,以適應自然界的生發之氣。
經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,剛醒之時,總覺懶散而無力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰,也可以練練八段錦、五禽戲等。
春暖花開之際,散步也是一種非常好的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步,尤其重視春季散步。散步要因人而異,選擇空氣新鮮、環境安靜之處,且不宜在飯后立即出行,老年人不宜空腹散步,散步時衣著要寬松。
自古以來,人們就有踏青、放風箏的風俗,所以這也不失為春季養生的好方法。外出踏青賞景,望著藍天白云間輕輕飄舞的五彩風箏,既鍛煉了身體,又陶冶了情操。特別是春天的郊野,空氣清新,花紅柳綠,百鳥爭鳴,置身于如此優美的大自然懷抱,心情自然舒暢起來。
春初之風,夾寒水之母氣;春末之風,則帶火熱之子氣。所以我們在鍛煉游玩的時候要注意早晚溫差的變化,適當地增減衣物,以防外感。古諺言:“百草回芽,舊病萌發。”可見春季是舊疾多發的時節。我們在鍛煉之余也要做個健康體檢以保萬全。