□ 天津市中醫藥研究院附屬醫院主任醫師 張智龍

雨水是農歷24節氣中的第2個節氣。《月令七十二候集解》記載:“雨水,正月中。天一生水,春始屬木,然生木者,必水也,故立春后繼之雨水,且東風既解凍,則散而為雨矣。”雨水時節,氣溫回升,冰雪融化,降水增多。那么此時節的氣候變化特點是什么?而我們又應該如何養生保健呢?下面為大家介紹一下。
《月令七十二候集解》中將雨水分為三候:“一候獺祭魚;二候鴻雁來;三候草木萌動。”古人認為雨水時節,河水解凍,水獺也開始捕魚,大雁因感受到北方的回暖而從南方遷徙而來,草木隨地中陽氣的升騰而開始抽出嫩芽。《歷書》云:“斗指壬為雨水時,東風解凍,冰雪皆散而為水,化而為雨,故名雨水。”因此,此時較立春時節,氣候逐漸回暖,而陽氣則進一步生發。故養生之人宜順時而養,須護養體內之陽氣,助其生發。
清代曹庭棟在《老老恒言·燕居》中說:“春冰未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減,所以養陽之生氣。”雨水節氣,雖無隆冬臘月,寒風刺骨之感,但春寒料峭,早春薄寒,此時不可頓去棉衣,尤其是年老體弱之人,脫減冬衣更應審慎。故此時穿衣宜減衣不減褲,下褲略厚于上衣,下肢略暖于上身,這樣意在促使陽氣由下而上生發,這就是養生諺語“春捂”的意義。
唐代孫思邈在《備急千金要方·食治方》中對春季飲食的原則做出了概述,其言:“春七十二日省酸增甘以養脾氣。”因春季應肝,肝氣以疏散調達為順,而酸味之品,常有收斂之性,有礙肝氣的疏散,故要少吃酸性的食物,如烏梅、酸梅。但若肝氣疏泄太過,又易克傷脾氣,而甘味之品又可健脾益氣,故要多食甘味之品,如山藥、大棗等。此外,應慎食生冷油膩,以免傷及脾胃。
這段時間里白晝漸長,黑夜漸短,故要調整作息時間,晚睡早起,縮短睡眠時長,以利陽氣生發。此外,春生之時,乃少陽生發之際,膽屬少陽,與肝相連,在中醫經絡理論中膽經循行于頭兩側,故可每日用梳子梳理頭兩側,通過疏散膽經,以通達陽氣,順陽氣生發之勢。如《養生論》中說:“春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高。”
助陽氣,舒緩運動。
春季氣候轉暖,萬物生機勃發,空氣清新,是運動鍛煉的佳季,此時應該加強戶外活動,如散步、慢跑、踏青等。使人體沉浸在大自然的生機盎然之中,利用舒緩的運動以調動人體的陽氣,愉悅心情。如《攝生消息論》中說:“春日融和,當眺園林亭閣,虛敞之處,用攄滯懷,以暢生氣。不可兀坐,以生抑郁。”