排球運動中常見運動損傷的預防與處理

李春存 李少華

摘要：運用調查法、觀察法、文獻資料法、分析法等研究方法，以云南農業大學男子排球隊24名隊員從平時訓練到比賽過程中的損傷狀況進行研究，發現：（1）運動損傷的發生率為71%，其中造成關節損傷、肌肉拉傷較為常見其發生率分別在39%、57%，傷多數為內部組織的損傷。（2）常見的運動損傷有：韌帶拉傷、膝關節損傷、髕骨軟骨損傷、腰椎損傷等。（3）造成運動損傷的原因有：不同位置的運動特點、準備活動、技術動作、身體素質、心理因素、預防認知觀念以及疲勞的積累等。本人通過此文以期排球隊在今后的訓練、比賽中能通過預防和恰當的處理，促進技術的提升和為運動傷害的發生提供有益的幫助。

關鍵詞：排球項目;運動損傷;預防與處理

Abstract：Using the methods of investigation，observation，literature and analysis，the injury status of 24 men's volleyball team members in Yunnan Agricultural University from daily training to competition was studied，and it was found that：（1）The incidence of sports injuries was 71%，among which joint injuries and muscle strains were common，39% and 57%，respectively，and most injuries were injuries of internal tissues.（2）Common sports injuries include ligament strain，knee joint injury，patella cartilage injury，lumbar spine injury，etc.（3）The causes of sports injuries are：sports characteristics of different positions，preparatory activities，technical movements，physical quality，psychological factors，cognitive concepts of prevention and accumulation of fatigue，etc.Through this article，I hope that the volleyball team in the future training and competition can be through prevention and appropriate treatment，promote the improvement of technology and provide beneficial help for the occurrence of sports injuries.

Key words：Volleyball;Sports injuries;Prevention and Treatmen

排球運動是一項技術含量高，網間對抗性強的集體運動，它的發展趨向于全方位、快速、多變以及高水平的競爭，對運動員的肌肉力量、速度耐力、靈活柔韌、彈跳和心理調整力的要求也越來越高，解決排球運動損傷的預防和治療，有利于排球運動員保持良好的競技水平。

1 排球運動損傷的相關研究

近年來學習排球技術的學生運動損傷的現象越來多，無論是在排球教學過程中損傷、校內排球競賽中的損傷，還是高水平排球運動隊中的損傷都是較為常見的，它影響學生、運動員學習排球技戰術以及訓練和比賽中的競技水準，甚至嚴重影響了正常的訓練課和學生、運動員的正常生活。

（1）在張正陽江西省高校排球專項教學活動運動損傷的風險管理研究中說到，高校教學活動中運動損傷的存在的來源有：從技術手段上看，排球運動里，有球技術和無球技術等基礎動作中，扣球和攔網損傷存在風險最高;從學生個人來看：身體素質、技術手段、戰術策略、狀態調整、原有傷病干擾、自我管控這幾個中原有傷病的干擾、技戰術、身體素質和狀態調整都占相對較高的風險;同時受生活、時間、空間、場地、人文、社會支持和教師等外部因素中，教師和生活中占較高損傷風險，由此得出運動損傷在排球運動教學活動中時有出現，提高損傷的預防和處理能力，能有效的保護自身。[1]

（2）在王瑜的山東省高校運動訓練專業排球專項學生運動損傷的成因與預防中從排球訓練和比賽開始到現在，運動損傷的概率為68.5%，且運動員在比賽中站位的不同，致使運動損傷的技術動作也不相同，造成損傷的原因也不一。由此可見場上位置不同會造就不同的損傷，這需要我們根據自己所在位置的不同，加強不同部位的預防和保護。[2]

（3）在周佳的北京市高校排球高水平運動隊主攻損傷情況的調查研究中表明，高水平排球運動員的主要受傷多發生在日常訓練中，扣球和攔網是受傷的主要原因。由此可以看出，場上不同位置致傷的技術動作存在差異。鑒于此，本文通過對云南農業大學男排訓練隊學生的運動損傷現狀進行調查，來了解運動損傷的特點和原因，并根據原因做出相應的預防，在受傷時就如何處理好給出建議，希望能幫助延長運動員的運動壽命，減少損傷的發生，學習更多的運動技能。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

以云南農業大學24名男子排球運動員為研究對象，其基本情況見表1。

2.2 研究方法

2.2.1 調查法

本文采用的是實地調查和電話調查的方式進行，通過對云南農業大學男排運動員的基本情況、運動損傷情況及類型、場上位置、損傷發生的時間段以及發生損傷后如何預防等問題設計問卷，共發問卷24份，收回23份，問卷回收率為96%。

2.2.2 觀察法

通過觀察運動員的運動姿勢和技術動作的變化，分析了運動損傷的原因。觀察發現在四號位上的主攻在扣球時，腰部和肩部都在做超長收縮，長期做扣球動作，容易造成肩部和腰部損傷，副攻也存在同樣的問題。同時攔網時或者傳球都需要手指用力，如果手指不緊繃，容易造成手指的拉傷或挫傷。

2.2.3 文獻資料法

根據課題要求，通過CNKI、萬方數據庫、維普網、云南農業大學圖書館等渠道，收集了大量排球運動損傷的相關文獻，為本文的寫作提供了理論參考。

2.2.4 分析法

通過對運動損傷情況和統計數據的比較，進行了相關的實證分析。

3 結果與分析

3.1 隊員損傷情況

3.1.1 隊員運動損傷情況統計（見表2）

通過表5可以清楚地看出，此項目中發生損傷頻率較高的是肩部、其次是踝關節和手指（其中兩例是大腿內側肌肉拉傷）。根據運動員場上位置的不同，主攻位置的球員容易受傷的部位是肩關節和手指;次進攻位置的隊員受傷部位是肩、指、踝關節;二傳隊員主要在肩關節;接應主要在肩、踝關節;自由隊員主要在腰部。從以上結果可以看出，不同體位運動員在運動場上的損傷部位存在差異，同一損傷部位不同部位運動員的損傷頻率也不同。結果表明，排球運動損傷與場地不同位置有關。

3.1.4 隊員損傷發生時間段統計

3.2 造成損傷的原因分析

3.2.1 重視程度不夠，損傷的有關知識缺乏

學生對運動損傷的知識不足，包括損傷的理論知識不廣、實踐不夠、防治知識不夠;對損傷的預防重視不夠，準備活動內容安排不當，例如：（1）參加激烈的比賽而不做準備活動，容易導致肌肉拉傷和關節扭傷;（2）準備活動懶散，這不能使身體的神經系統和器官系統達到適合的運動節點;（3）準備活動負荷大，使身體在進入運動前經歷了最佳運動狀態，使身體出現疲勞等問題。

3.2.2 不良的心理狀態

學生在比賽和訓練中會出現不良的心理狀態，比如經驗缺乏、注意力不集中、情緒焦躁或因害怕、羞澀而產生猶豫不決和過度緊張等情況。

3.2.3 運動技能、體能等有待提高

學生的身體素質、基礎不一，動作要點掌握不正確，一時不宜運動，或身體素質跟不上行動，易出現損傷。

3.2.4 不良的外在因素

運動受許多外界因素的影響，比如：（1）受天氣的影響，在相對高溫潮濕的天氣，會引起大量發汗;在低溫天氣，運動會導致凍傷;（2）受地面的影響，在水泥地面上運動容易磨損膝關節，導致膝關節損傷。

3.2.5 其他因素

除上述外，比如醫務監督薄弱，沒有能及時處理損傷等，加重學生的傷勢;或者學生訓練不遵守紀律，違反訓練規定也容易造成傷害。

4 結論與建議

4.1 結論

運動損傷是影響排球運動成績和提高運動技能的主要因素，無論是學校、教練員還是運動員，都要加強基礎理論的學習，特別是運動醫學、解剖學、生理學等知識的學習，加強醫療監督，增強預防意識，盡量避免運動傷害。只有掌握正確處理損傷的知識，及時的醫治，才能早日康復，盡早加入訓練和比賽中。

4.2 建議

（1）學校要加強體育安全宣傳，通過網絡等媒體宣傳運動傷害知識，通過宣傳提高運動員的自我保護意識;加強場館的維修，定期檢查和維護，減少運動損傷的隱患;隨著醫療監管的不斷完善，醫務人員的業務素質較高，對常見運動損傷的處理經驗豐富。當有挫傷、拉傷、扭傷等損傷時，應根據損傷的嚴重程度進行相應的治療。如有重傷，應及時送醫院治療，以免加重傷勢，影響今后的運動訓練。

（2）教練員要注重準備活動，合理安排，使運動員的身體機能達到運動狀態，避免運動時產生緊張。

（3）教練員要根據運動損傷的發生規律和特點進行有針對性的科學訓練，因此，在訓練不同技術類型的學生時，有必要加強對易受損部位的保護，科學合理地安排運動量，減少運動損傷的發生。

（4）隊員應提高自身的身體素質水平，多方向發展，減少損傷發生，才能延長運動壽命，更好的傳承排球項目，發揚其運動精神。

（5）隊員應提高自我防護意識，學會觀察，提高預判能力，同時學習一些自我保護的運動技巧，比如倒地時的滾翻等;也應該提高自己的心理適應能力，找到合適的方法來放松情緒，在比賽和訓練中調整自己的心理狀態。

參考文獻：

[1]張正陽.江西省高校排球專項教學活動運動損傷的風險管理研究[D].華東交通大學，2012.

[2]王瑜.山東省高校運動訓練專業排球專項學生運動損傷的成因與預防[D].曲阜師范大學，2015.

[3]周佳.北京市高校排球高水平運動隊主攻損傷情況的調查研究[D].北京體育大學，2016.

[4]葛永喆.普通高校非體育專業學生運動損傷自我預防與處理能力研究[D].河北師范大學，2018.

[5]蔡佳靜.北京體育大學校隊運動員運動損傷認知與預防研究[D].北京體育大學，2017.

[6]喻伯海.高校大學生運動損傷的預防與處理[J].青少年體育，2017（07）：113-114.

[7]侯麗婕.怎樣預防和處理排球常見的運動損傷[J].體育世界（學術版），2014（08）：133-134.

[8]陳桂印.學校體育課、體育活動常見的運動損傷原因、處理方式及其預防[J].天津市財貿管理干部學院學報，2010，12（02）：68-69.

[9]凌文杰，周振平，劉天太.淺析排球運動損傷的發生與預防[J].現代預防醫學，2007（08）：1461-1463.