理解接納以釋懷，積極平和跨心坎

鄧秀平 劉筠萍

假期來臨，經過了疫情居家學習的洗禮，我們對即將到來的假期親子相處，是更加期待還是焦慮滿懷呢？疫情期間，居家學習，親子矛盾層出不窮的情況，已經讓我們的親子關系面臨著危機。寒假到來，家長如何做才能成為孩子學習與成長的助力而不是阻力呢？

一、理解接納以釋懷

在疫情期間，我們陸續接到了不少學生的求助案例。有不少學生提到居家學習時父母給自己帶來的困擾。高三的小欣留言說：“最近媽媽知道我的學習很緊張，她想安慰我，告訴我不用那么緊張害怕，只是一場考試而已。雖然我知道媽媽只是想讓我放輕松，但是這反而讓我感受到了更大的壓力。”高一的小李則留言說：“媽媽突然給我發了班上其他同學認真學習的照片，拿我跟他們對比，我很生氣也很難過，因為她沒有尊重我。平時他們叫我去做的事情，我都會盡量去完成，但是對于我的要求，他們卻從來沒有理會過。”

從案例中可以看出，家長們都一直默默關心著自己的孩子，很想給孩子提供一些幫助，但是這些傳達關心的方式卻沒有被孩子接受和認可，有時候還可能引起一場激烈的爭吵。接下來我們借著上面的案例，談一談，家長們應該怎樣，才能讓學生接收到我們的付出。

首先，理解、接納孩子的情緒。真正的愛是理解對方，站在對方的立場上思考，尊重對方與自己的不同，并且接納他真實的樣子。比如，面對在家上網課不適應的時候，孩子說到的“煩”的時候，這就是孩子真實的感受，我們不用急著去指責或命令他們，更不能將不良情緒宣泄到孩子身上，而是應該以理解、認同為出發點去理性地與孩子溝通。

無論孩子做某件事背后的情緒、事實和動機是什么，我們靜下心來去聽、去理解、去接納，而不是活在自己的觀點里，并把自己的觀點強加給孩子。作為家長，可以嘗試用這樣的方式溝通，“我也曾經是個學生，我理解你現在的心情，我們來溝通一下，我認為……你覺得呢？”

其次，學會欣賞孩子。運用正面管教，我們不要去挑刺，而是要多用欣賞的眼光，給予孩子鼓勵、肯定的話，即便是成績再差的孩子，我們也應該牢記，挑刺、埋怨、比較的言語都將于事無補，只會使得孩子心態更糟。相反，欣賞與發現孩子的優點并激勵他才有可能讓孩子好一點。

例1： 孩子看書10分鐘就站起來去喝水了，家長可以用肯定的語氣說：“不錯，歇會兒，等會再努力一下。”而不是“你怎么又去喝水了？”

例2：孩子考試有進步，家長可以用鼓勵的語氣說：“你比上次考試足足進步了20分，再加把勁，你可以的！” 這樣的話是一種積極暗示，既表達了家長的肯定和認可，也讓孩子為自己的行為感到驕傲，能夠激發孩子的內在動力，而不是“這次你考試考得還好”。

沒有學生不想成為優秀的學生，如果能得到父母的鼓勵，他們的學習動力也能更持久。學生居家學習，家長要更加注意說話的內容，少打擊、少指責、少抱怨，成為學生的“動力守護者”。

二、積極平和跨心坎

高三的小明向教師求助，他發現自己平時做練習的狀態都不錯，一考試成績便不理想，但是他沒有放棄努力，繼續努力學習，還給自己制定了詳細的計劃，但是這次在線測試，成績又很不理想。父母看了他的成績，便責怪他沒有認真專注學習，周末的時候，還質疑他是不是躲在房間里玩游戲，父母之間還因為自己的問題吵了幾次架。小明心里很苦悶，自己明明很努力，為什么成績沒有進步，效率也不高，記憶力好像也下降了，父母又不理解，因為自己的成績導致父母吵架讓他又內疚又煩躁，不知如何是好。

從案例中，我們會發現，爸爸媽媽很關注小明的學習，為了他的學習，夫妻之間還起了矛盾，但他們的做法對于孩子現狀的改變顯然幫助很小。我們該如何做，才能更好地幫助孩子應對類似困難呢？

1.我們要了解孩子出現心理狀況的原因

高三學生出現復習效率低下和成績停滯不前，記憶模糊等情況，就類似生活中，一個人突然到了海拔高達3000多米的西藏，感到頭暈胸悶呼吸困難，心理學中把這種現象叫高原現象。

在這一階段，學生往往感覺腦子里一團槳糊，學習效率不高，影響了他們對考試與自己能力的信心。得不到解決還有可能會導致習得性無助，考試焦慮等。這是高三復習過程中，無法回避的客觀現象。這種現象的產生，并不意味著學習到了極限，成績到了極限，主要是因為進入高三階段，重復性的學習和練習造成了生理疲勞和心理疲勞，加上沒有有效的學習方法與策略，缺乏科學合理的復習計劃，高原現象就產生了。由于上一年疫情影響，學生們的學習任務比之前更重，需要家長對學生的心理狀態有更科學的認識，及時給予學生鼓勵與支持，幫助他們攻克難關。

2.找準原因，幫助學生跨過學習的“高原”期

首先，科學分析現狀，緩解焦慮。復習階段，是這種心理高原現象出現較為頻繁的時期，學生進入高三了，我們應時刻關注他們的心理狀態，理解他們遇到這種情況時內心的焦慮，認可他們做出的努力。還可以用教師提供的“高原現象”的知識來幫助他們，提醒他們“高原現象”是普遍存在的客觀現象，其他同學也會出現類似的情況，減緩他們內心的焦慮。告訴他們“高原現象”的出現是身心疲勞、學習方法不合理、學習作息時間的安排不科學的信號。鼓勵學生嘗試不同的學習方法來應對學習，注意勞逸結合，積極尋找身邊可以幫助自己突破困難的資源（例如，別的同學、網絡或者教師等）。

其次，家長需要調整好自己的情緒狀態，營造良好家庭氛圍。良好的家庭氛圍與親子關系，可以幫助學生以更好的心態投入學習。疫情期間，長時間的相處給親子關系帶來了挑戰，寒假正是促進家庭夫妻關系，親子關系的最佳時機。為了營造更好的家庭氛圍，我們需要轉移焦點，豐富我們自己的生活，在關注孩子心理變化的同時，不要將所有的注意力放在孩子身上。閑暇時間，我們可以和孩子約定一個共同活動的時間，一起做一個美食、一起看一場家庭影院、一起進行一項家庭任務等，既調劑了我們自己的生活，緩解了我們的情緒，也幫助孩子放松了身心，一舉多得。

最后，進行積極的心理暗示。從小明的案例不難看出，孩子也很不愿意辜負父母的期望，同時非常渴望家庭和睦。當孩子壓力過大表現出焦慮時，在和孩子溝通后，盡量以孩子需要的方式提供幫助，多看到孩子做到的事情，及時給予積極的鼓勵與暗示，讓他們意識到自己的能力，能更積極地看待自己的狀態。同時，理解與擁抱有時比話語更有效，更容易緩解孩子內心的不安與焦慮。

家有青春期的孩子，家長都不容易，我們需要保持學習，保有一份平和的心態，給予孩子鼓勵與支持。同時，家長要鼓勵孩子積極地與教師溝通，自己也要多關注教師給孩子發出的各類信息。家校合作，一起給學生的成長加油助力。

參考文獻

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