高臘梅



隨著2022年北京冬奧會的臨近,冬季項目受到越來越多的關注,冰球等項目也被更多地引入了中小學體育課堂。學校只需有光滑平整的場地(籃球場等),配備一些冰球桿或木質冰球標、陸地冰球,就可以開展陸地冰球的相關教學。
一、單人練習
1.7點控球練習
適合水平段:水平一至水平三。
練習目的:通過練習強化學生的控球、控桿能力,提高學生的基礎控球技術水平。
練習方法:學生雙腿分開與肩同寬,腳尖微向外,半蹲,上體稍前傾,雙手持冰球桿準備。
以練習者為圓心擺放7個標志盤,設置半徑為1m的扇形,每個標志盤間距離相等。練習者順時針帶球,從標志盤內側繞過標志盤后在2個標志盤中間撥球3~5次,完成后再逆時針返回,如此循環(圖1-1)。
注意事項:提醒學生集中注意力,控制好練習間距,帶球時抬頭觀察周圍環境,避免發生碰撞、摔倒等意外事件。
2.“8”字控球練習
適合水平段:水平二、水平三。
練習目的:提高學生的左右變向控球技術以及應變能力。
練習方法:“8”字控球練習包含豎直和水平2種方式。學生每人3個陸地冰球。豎直“8”字控球練習:學生面前1m處豎直擺放2個陸地冰球,相距0.5m~1.5m。學生雙手握桿,慣用手放在球桿上端,另一只手放在慣用手下端,用球桿帶1個冰球繞地上的2個冰球畫“8”字。在做此動作的過程中,可加入3~5次撥球動作練習,強化控制技術(圖1-2)。
水平“8”字控球練習:將2個陸地冰球在練習者面前橫向擺放,其他練習方法與豎直“8”字控球練習相同(圖1-3)。
注意事項:提醒學生在練習中運用已學的左右撥球和拉桿技術,強調身體的協調發力,控制擊球力度。
二、雙人練習
1.桿下搶球
適合水平段:水平二、水平三。
練習目的:提高學生的對抗意識,強化控球技巧。
練習方法:2名學生1組,面對面持木質冰球桿站于一塊3m×2m的場地內,1名學生將陸地冰球控制在桿下,另1名學生通過撥球、帶球將球搶離對方桿下。被搶斷后,雙方互換角色繼續練習(圖2-1)。
注意事項:練習過程中提醒學生桿刃在地面撥球,避免在搶球過程中傷害對方。控球學生可通過改變左右撥球的速度加大練習難度。保證練習的有效性。
2.推肩干擾
適合水平段:水平二、水平三。
練習目的:提高學生對身體的控制能力,強化突破技巧。
練習方法:2名學生1組站于一塊3m×2m的場地內,練習者持桿雙腳站穩,另1名學生站在練習者右側一拳的位置,并將冰球桿桿刃朝下置于練習者前方0.5m的地上。
練習者在另1名學生冰球桿的一側做原地左右撥球練習,3~5次后用桿刃帶球從同伴球桿下過桿,重復練習。另1名學生在練習者身側用手掌根輕推其肩部,輔助練習者體驗在控球過程中與他人碰觸情況下如何保持平衡(圖2-2)。
注意事項:練習過程中強調輔助者用掌根輕推練習者肩部,避免用力過大過猛,保證練習者控球的同時能保持身體平衡。
三、多人練習
以“搶圈”游戲為例。
適合水平段:水平一至水平三。
練習目的:強化學生基礎體能和傳球技巧,培養團隊合作意識。
練習方法:準備1個冰球,學生8人1組手持冰球桿站定。7人圍成一個直徑大于3根冰球桿長度的圓圈,1人站在圓心準備搶球。圈上7人原地傳接球,圈中心隊員可移動攔截搶球,被攔截到的學生替換圈中心隊員,循環游戲(圖3)。
注意事項:圈上學生位置固定,可通過假動作進行遮擋保護隊友傳接球。圓心學生搶球時注意控制距離,以免發生沖撞。