●濟寧醫學院教授
“來而不往非禮也”。行為是因,健康是果。你怎樣對待自己的身體,身體就怎樣對待你。自己不認真呵護身體,還想讓身體強壯,顯然是異想天開。
現在,社會的發展和進步明顯改善了人們的物質生活條件,但是,人體各臟器也都有其生理功能極限,嚴格遵循“過猶不及”的法則,才可能使其保持良好的生理功能。“過度使用”“不當使用”則會損害其健康。例如,暴飲暴食會加重消化系統負擔,導致消化不良等疾?。恍陨钸^度,超出生殖系統負擔,也可導致早衰等系列健康問題……
如今,慢病患病率居高不下,與不良生活行為導致人體有關器官“不堪重負”密切相關。你是否知道眾多證據顯示,不良生活行為方式已成為當今人類健康的最大“殺手”。
危害中國居民健康的前十大危險因素是:高血壓、吸煙、高鹽飲食、水果吃得太少、大氣顆粒物污染、室內空氣污染、高體質指數、高空腹血糖、飲酒、粗糧吃得太少。另一則報告指出,吸煙、過量飲酒、不合理飲食、活動不足是威脅中國人健康的四大行為危險因素。
行為,是人對周圍環境影響的復雜反應,也是心理活動的外在表現。明智的健康行為,勝過醫學新突破和大量醫學服務,也是健身防病的關鍵。所以,我們應深刻理解“治未病”及“行為決定健康”的思想,增強健康意識,踐行健康的生活行為方式。
生活中,很多人并不缺少健康常識,缺的是自律精神,就是管不住自己。英國倫敦大學最新研究指出,自律性強的人才能擁有更多健康優勢。有研究發現,自律性強的人,慢性病的患病率也低。自律的人能抗拒各種誘惑,比生活散漫的人要長壽。
自律是個人根據自我和環境等狀態,選擇與自己最匹配生活方式的一種能力,并能控制自己的欲望。當然,自律的生活習慣、健康意識與行為,也絕非一日之功,既要認識到位,又要日積月累、用心磨礪。聰明人在于明理以后去堅持做,再苦再累也有信心、有決心、有耐力,有錯必改,才能做好事情;鍛煉身體也是如此,只要堅持由易到難、由近及遠,努力把健康行為變成日常的行為準則,進而才能形成自覺奉行的健康理念。
能管控好自己行為和身體的人,才稱得上是有智慧的自律意識,才具備成為精英的基礎。否則,身患疾病或夭亡,一切理想只能是夢想。既保證身體健康,而又不耽誤事業或賺錢,才是明知之舉。
知易行難,最簡單的生活行為方式或習慣,往往最難改變和調整。大家都知道吸煙、酗酒、高鹽飲食、缺乏鍛煉、過飽等有害健康,但真正改變這些不良行為,需要恒心和毅力。
大道至簡。健康之道既不復雜,也不難做到,難的是知行合一。既然我們知道導致慢病的重要原因在于人的行為方式,那就要真正行動起來,將健康行為方式貫穿于生命的始終。這樣,很多疾病自然會遠離我們。