行為是因，健康是果

●濟寧醫學院教授

“來而不往非禮也”。行為是因，健康是果。你怎樣對待自己的身體，身體就怎樣對待你。自己不認真呵護身體，還想讓身體強壯，顯然是異想天開。

現在，社會的發展和進步明顯改善了人們的物質生活條件，但是，人體各臟器也都有其生理功能極限，嚴格遵循“過猶不及”的法則，才可能使其保持良好的生理功能。“過度使用”“不當使用”則會損害其健康。例如，暴飲暴食會加重消化系統負擔，導致消化不良等疾?。恍陨钸^度，超出生殖系統負擔，也可導致早衰等系列健康問題……

如今，慢病患病率居高不下，與不良生活行為導致人體有關器官“不堪重負”密切相關。你是否知道眾多證據顯示，不良生活行為方式已成為當今人類健康的最大“殺手”。

危害中國居民健康的前十大危險因素是：高血壓、吸煙、高鹽飲食、水果吃得太少、大氣顆粒物污染、室內空氣污染、高體質指數、高空腹血糖、飲酒、粗糧吃得太少。另一則報告指出，吸煙、過量飲酒、不合理飲食、活動不足是威脅中國人健康的四大行為危險因素。

行為，是人對周圍環境影響的復雜反應，也是心理活動的外在表現。明智的健康行為，勝過醫學新突破和大量醫學服務，也是健身防病的關鍵。所以，我們應深刻理解“治未病”及“行為決定健康”的思想，增強健康意識，踐行健康的生活行為方式。

生活中，很多人并不缺少健康常識，缺的是自律精神，就是管不住自己。英國倫敦大學最新研究指出，自律性強的人才能擁有更多健康優勢。有研究發現，自律性強的人，慢性病的患病率也低。自律的人能抗拒各種誘惑，比生活散漫的人要長壽。

自律是個人根據自我和環境等狀態，選擇與自己最匹配生活方式的一種能力，并能控制自己的欲望。當然，自律的生活習慣、健康意識與行為，也絕非一日之功，既要認識到位，又要日積月累、用心磨礪。聰明人在于明理以后去堅持做，再苦再累也有信心、有決心、有耐力，有錯必改，才能做好事情；鍛煉身體也是如此，只要堅持由易到難、由近及遠，努力把健康行為變成日常的行為準則，進而才能形成自覺奉行的健康理念。

能管控好自己行為和身體的人，才稱得上是有智慧的自律意識，才具備成為精英的基礎。否則，身患疾病或夭亡，一切理想只能是夢想。既保證身體健康，而又不耽誤事業或賺錢，才是明知之舉。

知易行難，最簡單的生活行為方式或習慣，往往最難改變和調整。大家都知道吸煙、酗酒、高鹽飲食、缺乏鍛煉、過飽等有害健康，但真正改變這些不良行為，需要恒心和毅力。

大道至簡。健康之道既不復雜，也不難做到，難的是知行合一。既然我們知道導致慢病的重要原因在于人的行為方式，那就要真正行動起來，將健康行為方式貫穿于生命的始終。這樣，很多疾病自然會遠離我們。