“突聾”年輕化，預防聽力損失10建議

●林楓

聽不到聲音，就等于關閉了聆聽世界的一扇窗。聽力一旦損失，就不會再恢復。世衛組織稱，全球約11億年輕人（12～35歲）正面臨無法逆轉的聽力損失風險。使用智能手機等設備聽音樂時音量高于安全水平，是造成聽力下降的“罪魁禍首”之一！

突發性耳聾年輕化，誘因眾多

突發性耳聾又稱“特發性突發性聾”（簡稱“突聾”），是指突然發生的、原因不明的感音神經性聽力損失。主要臨床表現為單側聽力下降，可伴有耳鳴、耳堵塞感、眩暈、惡心、嘔吐等。

一般認為，語言頻率平均聽閾在26分貝以上時稱之為聽力減退或聽力障礙；耳聾多指重度聽力損失。

以前突發性耳聾多見于四五十歲的中年人，可現在正頻頻降臨到青少年身上。二三十歲的年輕人能占到30%。突發性耳聾的原因目前并不明確，但普遍認為可能與病毒感染、自身免疫性疾病、血管病變等因素有關。

突發性耳聾誘因眾多，多與熬夜、過度勞累、精神緊張、壓力過大、情緒波動、生活不規律、睡眠障礙、心血管疾病、血脂高、糖尿病以及天氣變化相關；有的則與打電話過多，打槍、放炮、聽隨身聽以及迪廳或音樂會的噪聲刺激有關。上述誘發原因均可導致內耳供應血液的血管痙攣、栓塞，內耳膜迷路病變，內耳出血，致使聽力下降。

預防聽力損失10建議

1.遠離環境噪音 長期處于噪聲環境下，聽覺器官長期處在興奮狀態，促使聽覺功能極度緊張疲勞，造成聽力下降。而且噪音環境容易使人心情煩躁、失眠，以致血壓升高、心臟排出血量減少，從而影響內耳供血，影響聽力。

2.合理使用耳機 經常戴耳機，后果很嚴重！耳機的不合理使用正在“損耳于無形”！研究表明，如果每天超過89分貝音量聽音樂，時長達1小時，持續5年就可能永久喪失聽力。

（1）戴耳機應嚴格遵循“60-60-60”原則：音量不要超過最大音量的60%，能調至更低最好；連續使用耳機的時間不要超過60分鐘；外界聲音最好不超過60分貝。

（2）千萬別戴著耳機睡覺：睡覺過程中姿勢難以掌控，壓迫耳機會給脆弱的耳朵帶來物理傷害。

（3）嘈雜的公共場合盡量避免聽歌：當發現在嘈雜環境中音量調大到60%的時候還聽不清，那就該摘下耳機了，再接著聽只會損傷耳朵。

（4）使用具有降噪功能的耳機：盡量少戴耳機，尤其是耳塞式耳機。如果要戴，可選擇頭戴式耳機和降噪耳機。主動降噪耳機可以幫助我們降低耳機音量，減少聽音樂時的噪音影響，很好地保護聽力。

3.忌濫用藥物 許多藥物包括抗生素以及一些退燒藥、鎮痛藥等，都可能對特異性個體或者敏感性個體造成不可逆的聽力損傷。這些藥物要在醫生指導下才能服用。切勿私自服藥！

4.勞逸結合 長時間熬夜、休息不好、睡眠不足、身體處于疲勞狀態都是突發性耳聾的誘發因素。不少白領反映耳聾前曾連續加班，感覺十分勞累；學生患者多表示在考試前有熬夜的經歷。

5.少掏耳朵預防感染 耳道皮膚比較嬌嫩，如果掏耳朵用力不當，易造成外耳道損傷感染而造成癤腫，引起耳部疼痛，嚴重者可致聽力減退。使用軟質棉棒，不要用指甲、鐵簽等尖銳物掏耳朵，且深度不宜超過2厘米（一元硬幣的直徑約2.5厘米）。另外，很多人的中耳炎都是上呼吸道疾病引起的，從而導致聽力下降，故切莫忽視感冒、鼻炎、咽炎等小毛小病。另外，擤鼻涕用力過猛，也會增高鼻內壓力，使鼻腔分泌物進入中耳腔，引起中耳炎。

6.減少負面情緒 研究發現，生氣、憂郁、悲傷等負面情緒，都可能誘發突發性耳聾。另外，突發性耳聾患者的情緒波動往往較大，有一部分人會比較急躁，還有些人性格十分內向，容易鉆牛角尖。

7.戒煙限酒 英國曼徹斯特大學研究人員表示，吸煙者聽力受損的概率比不吸煙的人要高出15.1%，而被動吸煙者所受到的影響更大，他們聽力受損的概率要高出常人28%。而長期受過量酒精的刺激，耳部會出現發悶發脹、突發性耳聾等情況，導致聽力受損。

8.打噴嚏時別捂住口鼻 這是因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個咽鼓管，它維護著中耳與外界的壓力平衡。打噴嚏如果捂緊嘴和鼻子，會使鼻部壓力增高，細菌、病毒就容易隨氣流由咽鼓管進入壓力低的中耳鼓室，引起急性中耳炎，導致聽力下降。

9.吃得太“好”有風險 高油脂、高膽固醇食品的攝入，是聽力下降的一個重要危險因素。因為這樣的飲食習慣會增加糖尿病、心血管疾病等慢性病發病率，進而對聽力造成損害。據調查，老年耳聾中70%患有動脈粥樣硬化，動脈硬化程度越重，耳聾程度也越重。動脈粥樣硬化易導致耳蝸微動脈阻塞，糖尿病也會加速耳蝸血管內皮增生，降低血供，缺血情況下的耳朵就會出現明顯的聽力下降。

10.開車、坐飛機、潛水時注意保護耳部開快車時風噪聲可能超過100分貝，對聽力損傷很大。所以，開車時要關上車窗。此外，飛機起飛、爬升或下降時，劇烈變化的氣壓會對耳膜產生影響，輕則造成耳朵不適、耳鳴，重則可能造成耳朵極度疼痛、頭痛、耳膜穿孔等，影響聽力。潛水時也會出現這種傷害。坐飛機耳部不適可以通過吞咽、咀嚼、打呵欠使咽鼓管張開，緩解耳痛。潛水時可戴上耳塞。