冬季養(yǎng)肺試試這4法

●河南省中醫(yī)院 王俊

目前全球新冠疫情蔓延的形勢(shì)下，我國(guó)時(shí)刻面臨著境外輸入病例，本地傳播的風(fēng)險(xiǎn)增大，同時(shí)冬季其他呼吸道傳染病高發(fā)，再加上霧霾的肆虐，對(duì)人體傷害更大。肺作為和外界溝通的直接臟器，是人體的第一道防線，最易受到干擾和損傷。冬季養(yǎng)肺十分必要，建議不妨試試這四種之“最”的養(yǎng)肺法。

最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法：多喝水

肺喜潤(rùn)而惡燥，冬季天氣干燥，很容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀，所以每天最好主動(dòng)喝6 ～8 杯水，能很好地緩解呼吸道脫水情況。

最便宜養(yǎng)肺法：笑口常開(kāi)

養(yǎng)肺方法各式各樣，最廉價(jià)且最有效的方法就是多“笑”。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，笑是一種最好的機(jī)體運(yùn)動(dòng)，大笑可使肺擴(kuò)張，會(huì)不自覺(jué)地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢，還可以獲得充足的氧氣。

最舒服養(yǎng)肺法：穴位按摩

肺主皮毛，最舒服的養(yǎng)肺方法是拍打、拿捏、按揉全身的皮膚。力度適中，以有感覺(jué)且能耐受的程度拍打、按揉皮膚，以微微泛紅為度。

手部可重點(diǎn)按揉太淵、魚(yú)際、列缺等穴位；還可重點(diǎn)拍打、按揉迎香、肺俞等背部穴位。

此法可舒暢胸中之氣，有健脾養(yǎng)肺之功，能幫助排體內(nèi)痰濁，疏通脊背，達(dá)到預(yù)防感冒的效果。

最原始養(yǎng)肺法：合理飲食

營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食在任何時(shí)候都是增強(qiáng)身體免疫力的基石與重要保障。疫情期間，尤其需要注重合理搭配飲食。

養(yǎng)肺離不開(kāi)吃，潤(rùn)肺的食物、養(yǎng)肺的食療方記得要多吃。五谷為養(yǎng)，要五色五味搭配豐富。中醫(yī)有“白”養(yǎng)肺之說(shuō)，白色食品多富含卵磷脂，常見(jiàn)的有稻米、梨、山藥、銀耳、藕、荸薺、白菜、白蘿卜、杏仁、百合等。卵磷脂是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以使肺泡保持濕潤(rùn)。