快走和拉伸，哪種運動更利于降血壓？

快走和拉伸適合高血壓患者，這兩種運動哪個降壓效果更好？國外研究人員曾對此進行了實驗。他們將40名平均年齡為61歲的中老年輕度高血壓患者隨機分為兩組，第一組做全身拉伸運動，第二組進行快走，要求他們每天運動30分鐘，每周運動5天，持續8周。實驗數據顯示，第一組對象血壓降幅大于第二組。絕大多數人認為，拉伸運動就是拉伸肌肉，其實運動中也在拉伸肌肉間的所有血管。如果降低動脈的硬化程度，血液流動遇到的阻力將會減少，進而降低血壓。需要提醒的是，千萬不能因為這項研究結果而放棄快走、騎行等有氧運動，因為這些有氧運動都有助于將體脂、膽固醇水平和血糖控制在健康范圍內。更好的鍛煉方法是快走配合拉伸，快走還有增強心肺功能、強化下肢力量的作用，這是拉伸不可替代的。總之，運動健身一定要“雜”，這樣才能達到更好的健身效果。

（摘自《江海晚報》）