快走和拉伸，哪種運(yùn)動更利于降血壓？

快走和拉伸適合高血壓患者，這兩種運(yùn)動哪個(gè)降壓效果更好？國外研究人員曾對此進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。他們將40名平均年齡為61歲的中老年輕度高血壓患者隨機(jī)分為兩組，第一組做全身拉伸運(yùn)動，第二組進(jìn)行快走，要求他們每天運(yùn)動30分鐘，每周運(yùn)動5天，持續(xù)8周。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，第一組對象血壓降幅大于第二組。絕大多數(shù)人認(rèn)為，拉伸運(yùn)動就是拉伸肌肉，其實(shí)運(yùn)動中也在拉伸肌肉間的所有血管。如果降低動脈的硬化程度，血液流動遇到的阻力將會減少，進(jìn)而降低血壓。需要提醒的是，千萬不能因?yàn)檫@項(xiàng)研究結(jié)果而放棄快走、騎行等有氧運(yùn)動，因?yàn)檫@些有氧運(yùn)動都有助于將體脂、膽固醇水平和血糖控制在健康范圍內(nèi)。更好的鍛煉方法是快走配合拉伸，快走還有增強(qiáng)心肺功能、強(qiáng)化下肢力量的作用，這是拉伸不可替代的。總之，運(yùn)動健身一定要“雜”，這樣才能達(dá)到更好的健身效果。

（摘自《江海晚報(bào)》）