(昆明市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師、第六批全國老中醫(yī)藥專家嚴(yán)繼林教授傳承人)
古有“春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼”的說法。泡腳對身體健康的好處不言而喻,也是最方便、最為常見的養(yǎng)生保健方法之一。
這里向大家介紹一些常用的藥浴處方,可以根據(jù)自己身體情況進(jìn)行選擇。
防治感冒蔥白5個(連須根洗凈),生姜10片(一元硬幣大)共搗碎,加清水適量用武火煎沸,放至一定溫度趁熱足浴,每日2次。

預(yù)防高血壓夏枯草、桑葉、菊花各30克,鉤藤20克,水煎泡腳,水溫以不燙腳為度,每次30分鐘。每劑藥液可以使用3~5次。此法對高血壓有預(yù)防和輔助治療的作用。
溫陽足浴桂枝、干姜、艾葉各15克,花椒10克,每劑藥液可以使用3次。趁熱泡腳,每次泡15分鐘,每日1次。可在進(jìn)入冬季時進(jìn)行浴足,有較好的溫陽、預(yù)防感冒作用。
緩解失眠肉桂、細(xì)辛、遠(yuǎn)志各9克,吳茱萸12克,每日睡前煎水浸足,每次30分鐘,水不宜過熱,以腳心感到發(fā)熱為佳,浸洗后再過半小時入睡效果更好,還可以配合足底按摩助眠。

腳氣足浴黃柏、地膚子、蛇床子、蒼術(shù)、繡球防風(fēng)各15克,黃連、黃芩各10克,有水皰及破潰者可以加枯礬10克,每劑藥液可使用3~5次。每日2~3次,水溫不宜過熱,以腳心感到發(fā)熱為佳。此方可以用于腳氣、濕疹等疾患。
泡腳有益但前提是正確地泡,包括水溫、時長等等。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時,這是錯誤的做法。
泡腳時間以20~30分鐘為宜,要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間,一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。保健時每天或隔一天泡一次即可,治療疾病時遵醫(yī)囑。
泡腳最佳水溫:泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。