冬天穿靴子如何避免“靴子病”

（上海徐氏醫療門診部負責人、主治醫師）

冬季，很多女性追隨時尚的步伐，穿上各種各樣漂亮的靴子。需要提醒的是，穿靴子不當可能會引發“靴子病”。一般來講，造成“靴子病”的主要因素大致有三類：靴型偏小、靴腰過緊和靴跟過高，選購時盡量避免。

靴子要避免“太小、太緊、太高”

很多女性為了使雙腳看起來玲瓏有致，會選購小一些的鞋型。足部長期受到擠壓可能會造成局部血液循環不良的情況。

女性朋友應走出“靴子越緊越保暖”的誤區，過緊的靴子會使末梢神經循環不利，使下肢愈發感覺寒冷。此外，高筒皮靴的透氣性差，汗液無法及時消散，為厭氧菌、真菌的生長繁殖創造了條件，因而久穿靴子極易引發俗稱“腳氣”的足癬。同時，靴腰如果過緊，使腳部和腿部的血液循環受到影響，還會影響到末梢靜脈血液的回流，造成腿部疼痛、腫脹，引發跟腱周圍炎、腱鞘炎、滑囊炎等病癥。

鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足來負擔，而穿上鞋跟過高的鞋后，人的身體會不由自主前傾，全身重量便集中于前腳掌及腳趾上，導致腳趾骨、腿、腰等部位的肌肉韌帶負荷過重，因而行走和站立久后下肢易感疲勞酸痛，并且容易造成大腳趾的外翻畸形，長此以往還會引發慢性跖骨痛、腿痛、腰痛等病癥。此外，鞋跟過細、鞋尖過窄小還極易引發腳踝扭傷、腳趾外翻等現象。

如何選購適合自己的靴子

想找到理想的靴子很難，要求腿形好、細長。當小腿太粗時，應放棄那些又長又緊的僵硬牛皮靴子；當小腿太圓時，應選擇一些靈巧的靴子，如靴子兩邊有皮筋或收口兩邊下凹的半筒靴；如果腳踝粗、腿肚細，應穿短筒、喇叭口靴或上方收口呈圓形的靴子；膝蓋外翻的人，建議穿彈性的高跟靴，同時用寬大裙子遮住膝蓋。

從健康考慮，選購靴子時靴跟不應超過6厘米，以4厘米以下為宜。靴跟不宜過小、過細。靴尖部分應稍寬松一些，給腳趾及腳掌以更多空間。另外，購買靴子時，一定要試穿一下，走10～15分鐘。靴筒以放得進一個手指頭的空間為宜。

脫靴后如何做好足部養護

1 穿鞋前可先噴上保持足部干爽的噴霧，穿長靴要比穿其他類鞋更注重晾曬和通風，要和其他的鞋子換著穿，還要及時更換襪子和鞋墊。

2 睡前可用熱水泡腳，或穴位按摩，促進血液循環。