“五樂”養生法

吳趙男

外公今年88歲了，他身體非常硬朗，耳不聾眼不花，走路不彎腰駝背，說起話來，聲音洪亮中氣十足。頭發雖白，看上去卻紅光滿面、精神矍鑠。常有人問外公養生秘笈，他笑意盈盈，頗有幾分得意，“這可得益于我的獨門秘方——五樂養生法。”

飲食之樂。外公是個美食家，十分注重養生。每天早上起來，他都會自制核桃花生豆漿，即用黑豆、核桃仁、芝麻、花生、紅棗為原料制作而成，他津津樂道：“黑豆、芝麻、核桃補腎，紅棗補血，花生抗衰老，每天一杯，不僅美味，而且益壽延年。”他還常教導我們，吃飯不能挑食，葷素搭配、少油少鹽、少吃多餐。我想，他的長壽和健康合理飲食是密不可分的。

運動之樂。外公熱愛運動，并且持之以恒。外公每天6點起床，半小時后準時到達公園里做健身操，下午在家做些輕微的家務活，洗碗拖地。晚飯過后，外公會去公園散步，幾十年如一日。他笑瞇瞇地說道：“飯后走一走，活到九十九。”有一次陪外公散步，遇到鄰居賀爺爺，他拄著拐杖，步履蹣跚，問外公：“您老人家今年有70歲了吧？”外公笑得合不攏嘴，“我今年已經88了，再過兩年就90啦！”賀爺爺喃喃自語：“真看不出來呀……”常言道“身體鍛煉好，八十不服老”這句話在外公身上詮釋得淋漓盡致。

書法之樂。外公年少時開始練習書法，一直堅持到現在。屋里掛滿了外公的字畫，再忙再累，外公都會擠出時間練習書法，他告訴我們：“堅持寫書法，不僅可以延年益壽，還能修身養性，磨煉意志。當你內心不安時，靜下來學習書法，它可以影響到你的生活態度，就是‘用心和‘平和。”外公曾經歷過顛沛流離的饑荒歲月，也曾遭受過打擊與磨難，是什么讓他在那樣的時光里有一絲慰藉？是書法帶來的快樂……

奉獻之樂。外公喜歡聽《愛的奉獻》這首歌，他認為奉獻是種高尚的情操，也是一種平凡的生活，他一直把奉獻當作畢生的追求。生活中，外公就是一個不計較、愛奉獻的人。與鄰居相處，外公從不計較那些小事，寧可自己吃虧。當親朋好友需要幫助時，外公會毫不吝嗇地伸出援手。退休之后的外公也不閑著，他加入了常寧市愛心協會，作為主干人員，外公每年都會捐款幫助那些家庭困難的人們，并且，逢年過節帶著禮品去看望他們。外公認為，為社會奉獻一份力，自己才能獲得真正的快樂。

知足之樂。外公前半生如浮萍，生活艱苦，嘗盡世間辛酸。歲月的風雨在他臉上寫下滄桑，雖然老人家兩鬢斑白，但依然容光煥發。他的樂觀豁達，對生活的知足感恩，是我們后輩取之不盡的精神財富。外公常勸導我們：“一個人的欲望太大，攀比心太強，就很難獲得快樂。只有學會珍惜當下，降低對物質生活的要求，提高精神生活的追求，才能獲得內心的滿足。”的確如此，懂得知足，才會為自己贏得幸福的人生。

俗話說“健康是福”，外公的“五樂”養生法，讓他老人家健康長壽，生活充實，幸福滿滿，而且越活越年輕，真是我們家的一顆“福星”啊！