小學“水平一”階段室內健身操創編研究

劉婷

摘要：近年來，國家出臺了一系列關于加強學校體育工作，促進學生身心健康全面發展的文件，學校體育發展上升為國家戰略，國家正在全力促進學生體質健康的健康發展。當今生活環境變化的變化，使得人們不可避免的要經歷工業化快速發展階段，工業化帶來的環境污染也越來越多。為了貫徹教育部提出的“每天一小時體育鍛煉”的理念，實現“特殊天氣連續鍛煉”的目的，開展室內健身操是必要的，也是可行性價值的。室內鍛煉作為一種以教室為實踐場所的室內運動，具有讓學生在課堂中鍛煉身體、陶冶情操的功能。因此，開發一套符合小學生身心發展特點和體育運動需求的室內健身操，對于彌補學校體育活動的不足具有重要意義。

關鍵詞：小學;體育;健身操

前言：室內健身操不同于一般的廣播體操，它是根據學生的興趣和愛好，利用課堂的空間特點進行編排的一種健身操。它適應了當前小學生鍛煉的需要，符合學生的興趣，能吸引學生的注意力，提高學生鍛煉的興趣，使學生也能鍛煉而不走出教室，達到陶冶情操的目的。因此，在“水平一”，打造一套符合學生身心發展特點和運動需求的室內健身操項目，對于彌補學校室內體育活動的不足具有重要意義。

一、室內健身操的涵義

健身操是指“有氧運動”或健美操，是舞蹈、體操、技巧和音樂的結合。它遵循科學的運動設計方法，將體育鍛煉作為身體多個部位整體運動的一部分，以達到強身健體、陶冶情操的效果。還根據不同學科的性別和年齡進行分類。室內健身操是指在室內用手或借助相關設備進行的身體操練，以音樂、有氧運動為主，體育鍛煉是達到鍛煉身體、增強體質的基本手段。其發展受自然因素影響較小，在一定程度上解決了戶外運動不便的問題，能夠保證學校體育活動的正常開展。

二、小學“水平一”階段室內健身操創編研究

（一）小學“水平一”室內健身操的創設原則

這套室內健身操嚴格按照小學“水平一”階段學生的鍛煉規律和特點，在三大原則的指導下進行。第一，科學性原則。科學性是判斷事物是否符合客觀事實標準，是否具有豐富的科學依據。在生理學心理學教育學指導下，嚴格遵循“水平一”室內健身操學生身心發展特點，選擇適合“水平一”階段學生的動作元素，設置合理的運動負荷和運動時間，采取正確的方法指導學生，保證學生身體的科學鍛煉。第二，安全性原則。安全性是指從事某項活動時相對沒有安全隱患和安全系數較高的情況，是學校體育工作順利開展的前提和保障。這套室內健身操的安全性主要體現在以下幾個方面：首先室內健身操作為一種利用教室空間的體育活動形式，在一定的時間內受到空間的限制，不容易采用大動作或連續跳躍，以免發生失火或引起地面“共振”。其次，教室作為封閉空間，一定要進線防塵處理，保證空氣流通，以免造成二次污染。第三，室內健身操選擇塑料啞鈴作為道具，相比于浸塑啞鈴的重量，更有利于保證學生的安全。第三，針對性原則。小學階段作為小學時期成長發育的關鍵時期，根據學生不同階段的身心發展特點，有針對性地進行創作編織，以更好地體現室內健身操的價值和效果。這套室內健身操結合了水平一學生身心發展特點體育課的預期學習目標，重點針對水平一學生在動作選擇、音樂選擇、負荷設定等方面的特點，使學生在練習中更加有針對性，達到體質健康的目的。

（二）小學“水平一”階段室內健身操的創編要素

第一，時間要素。小學課間休息時間一般為10—15分鐘，所以鍛煉時長要合理，運動量適當，保證學生運動時間不要太短，以免事倍功半;其次，運動負荷不宜過大，保證學生有足夠的休息時間，不影響下課。同時，“水平一”階段的學生也不可忽視容易分心的特點。為了保證室內健身操的有效性，本文對現階段室內健美操項目的持續時間進行了統計，并參考了關于運動時長的相關數據：有氧運動持續5分鐘以上可以有效改善身體健康。因此，這套室內健身操的時間設定為5分33秒。第二，空間要素。教室是室內健身操的主要練習場所，但受場地面積的限制。因此，如何最大限度地利用有限的空間是亟待解決的問題之一。有學者建議將所有的桌椅靠攏堆放，靠墻推擠，以最大限度地擴大教室的教室鍛煉空間。但是，室內健美操作為學生課間操的一種形式，這種方法在桌椅的擺放和桌椅的歸還上浪費了大量的時間，所以這種方法是不可行的。通過將座椅推入課桌下，適當調整前后距離，保證學生在短時間內有效的鍛煉空間。第三，動作要素。在“水平一”階段室內健身操的選擇應該是易學、趣味性的。作為一名學生，培養正確的身體姿態，養成良好的行為習慣，是這一階段教育的主要目標。因此，這套室內健身操以健美操的基本步伐和手位為基礎，融入舞蹈元素，體現剛柔相濟和靈活性的特點，同時通過它來改變小學生之間的游戲，使動作肢體協調性差的學生不會感到太難，失去學習的樂趣，大多數學生不會感到過于死板和枯燥。最后，將校園的基本禮儀和禮儀作為一個操化動作組織起來，使學生能夠根據歌詞快速記住相應的動作，在練習中身心共同發展。

三、小學“水平一”階段室內健身操的推廣

（一）室內健身操作為運動會的表演或項目

室內健身操具有較高的觀賞性，可分為體育表演類項目，可以利用廣場表演來激發學生的學習興趣。室內健身操表演活動不僅可以起到普及的作用，還可以把表演活動作為一種選拔機制，選拔優秀學生參加高水平的表演，從而調動學生參與的積極性。

同時，體育競賽是促進體育活動發展、提高運動技術水平的重要組織。通過體育競賽，可以起到很好的宣傳、鼓動作用，從而吸引和鼓勵人們參加體育活動，促進體育運動技術水平的提高。舉辦室內健身操，以“陽光體育”為背景，吸引更多的人關注室內健身操，擴大室內健身操的影響力和號召力，可以達到良好的宣傳推廣效果。

（二）開發和建設基于網絡平臺的資源共享平臺

室內健身操的傳播順應了時代的發展，可以有更多的信息接受體。網絡傳播在時效性和易用性方面具有其他媒體無法比擬的優勢。建議在互聯網上建立一個獨立的室內健身操網頁，方便師生查找相關知識，信息交流，以便更全面、更準確地了解室內健身操，促進室內健身操的推廣和發展。

（三）善于運用“教學口號”，提升課堂學習氛圍

“教學口號”具有很強的傾向性，引導和鼓動作用明顯。通過有節奏的口號，很容易灌輸意識，鼓舞氣勢，營造團結共進的集體氛圍，使大家心往一處想，勁往一處使，實現身心的統一。同時，口號的強大力量和帶動作用，不僅可以提高學生的注意力，調動學生的積極性，還可以增強學生的自信心，激發學生的積極性，使學生的體育運動更加有效、持久，從而達到事半功倍的效果。因此，“教學口號”的運用對于“水平一”階段的學生來說，是一個簡單而又具有約束力的法寶。

結語：

小學體育教師在教學過程中，要充分發揮有效的教學理念，在最短的時間內，簡潔有效地提高學生體質，促進個體身心發展。只有采用正確的教學方法，對教學進行整體控制，才能充分發揮室內健身操的實踐效果。隨著時代的變化，學生的喜好趨于多元化，室內健身操在運動和風格的選擇上也應參照流行趨勢。因此，室內健身操應該考慮一到兩年換一套，給學生帶來學習的新鮮感，同時也豐富了學生的特長和技能。

參考文獻：

[1]石國亮.論關于教育的重要論述——以新時代第一次全國教育大會為重點的分析[J].中國青年社會科學，2018，37（06）：8-16.

[2] 王佳佳， 王鑫歆. 依托"三維度"助韻律操融入室內課的有效探究——以水平一室內"兔子跳跳棋"游戲課為例[J]. 體育教學， 2020， 40（10）：2.

[3] 袁峰. 注重角色體驗 增強交通意識——小學體育水平一室內課《認識幾種交通標志》的教學設計[J]. 體育教學， 2003（06）：32.

[4] 張娜. 小學一年級（水平一）體育與健康 ——并腳跳短繩與體能練習[J].? 2019.